Nie rozumiem nie chcesz ćwiczyć bo co przez 5 minut nie czujesz się jakbyś miał telewizory pod pachą, ja też robię trening Mawashiego i jest ok efekty przychodzą pomału nie oszukujmy się trening nie jest zabójczy ale na dłuższy dystans efekty są niczego sobie. A co do zakwasów też ich nie mam a słyszałem że zakwasy oznaczają udany trening ale mi [...]
Dzięki za wypowiedz zakwasy już tam mam czyli chyba będzie dobrze :) Pełen profesjonalizm z Waszej strony nie wiedziałem, że w treningu takie pożądne chłopaki siedzą :) Może mi jeszcze powiecie, wiem że to raczej do suplementów ale takie marne malutkie pytanko kupiłem kreatnke od olipma 300 kaps i pisze 4 na dzień a wg mnie to jest śmieszne żebym [...]
jak uzywasz sztangi lamanej to zmien na prosta, jak prostej to zmien na lamana. spowalniaj ruchy przy opuszczaniu. ostatnia seria w treningu mniejszy ciezar i ok 20 powtorzen-zeby dobrze krwi dopompowac. dodaj jeszcze jedno cwiczenie- chociaz 2 serie na modlitewniku albo o kolano- jak nie robiles jeszcze tych cwiczen to zakwasy gwarantowane zycze [...]
Dużą za dużą, te drzwi są strasznie nie wymiarowe bo są szerokie, rozporowy jest 10 cm za krótki :-( to i tak tylko tymczasowe bo jak się ociepli będę chodzić na plac do streetworkoutu co mam niedaleko uczelni tam będę wykonywać treningi chyba że mnie wpierw wykopią z uczelni to ... %-) W poniedziałek był pierwszy trening, dziś drugi, tylko [...]
Dlatego najlepiej testować samemu, zakwasy powiedzą prawdę
co to za ćwiczenie - "udwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia" Bo nie mogę zakumać Ja robiłem ostatnio: 1) Takie niby wyciskanie wąskim chwytem, a konkretnie 4 serie pompek w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie, na rozgrzewkę tricepsu) 4x20 2) Prostowanie ramion na wyciągu, pozycja klasyczna, ramiona zablokowane przy [...]
Co mają zakwasy do efektywności treningu ?? To coś jak piernik do wiatraka...
Zakwasy = nie przyzwyczajone mięśni i mikrouszkodzenia. Wcale nie oznacza to dobrego treningu.
trening calkiem do dupy zmien na jakis oferowanych przez michaila knife na poczatku mialem takie zakwasy ze nie bylem dysponowany wogule kolo ma dopiero 7treningow czy jest na samiutkim starcie
To był temat o zakwasach więc piszcie konkrety a nie się sprzeczacie.Dostałem podpowiedz na temat skupienia się nad techniką ale czy mam zmniejszyć obciążenie, czy robić tym samym? Przypominam, że zakwasów nie mam tylko na bicu i tricu. Dla uzupełnienia dodam jak wygląda mój trening tych partii: Biceps: -uginanie ramion na przemian chantlami 4 [...]
łydki powinno się robić raz w tygodniu, max dwa. Codziennie ich używasz chodząc, nie można ich więc męczyć zbytnio na treningach. Ja robię nogi w czwartek i na łydki robię tak: wspięcia na palcach na maszynie - 3x18 (100kg) wspięcia na palcach ze sztangielką (stojąc na jednej nodze) - 2x10 (32kg) wspięcia na pietach - 2x12 (100kg) i zakwasy mijają [...]
rob jakies lekkie cwiczenia np. "sciskaczem" zebys mial zakwasy bo konserwują one miesnie i stawy
Nie napisales co dokladnie boli itp, ale takie odroznienie, jak tez np zerwania calkowitego od naderwania to raczej na usg sie sprawdza. Jezeli miesien boli i nie sa to zwykle zakwasy to trzeba dac mu odpoczac troche, zarowno go nie rozciagac ani nie kurczyc czyli nie wzmacniac, dac mu szanse sie zaleczyc, zalezy od stanu ale mysle ze tydzien to [...]
Zmiana 1 Wyprosty lawka rzymska 2x15 rozgrzewka dolnego odcinka 2. MC w formie rack & pull 4x10 3. Podciaganie wasko 4 x max podchwyt 4. Wioslowanie wasko podchwyt do podbrzusza lokcie przys sobie kat okolo 45st 4x 5. wioslowanie hantlami na lawce pochylej piersi do lawki szeroko lokcie oddalene wioslowanie do kaltki 4x 6. szrugsy ze sztanga [...]
Jak mam czas i ochotę to robię 3 do 6 seryjek na biceps ale ogólnie nie przykładam do niego większej uwagi. Swoją drogą przy mojej technice ciągu podczas startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się [...]
Kreatyna: Zawsze bralem z faza nasycenia co prawda nie duza ale zawsze efekty byly dobre...ale teraz sprobuje brac 10g dziennie i zobacze jak bedzie. Glutamina: Czuje ze dziala poniewaz gdy ja biore mam duzo mniejsze zakwasy. Zawsze biore 10-15g dziennie <<<Champions are Made Not Born>>>
moze to masz zakwasy skoro dziennie brzuszki robisz. bo jakby cos z miesniem bylo to bys czół caly czas
nie zrozumielismy sie,zadne zakwasy nic z tych rzeczy,chodzi mi o to ze podczas robienia brzuszkow,gdy chce sprawdzic czy mnie boli miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru [...]
Nie ma sensu biegania na max. przez 1km tak jak Ronaldo08 napisał. Nie wiem skad Ci to przyszlo do glowy. Takie bieganie da Ci zakwasy i nic wiecej ;P Najlepie jakbys zaopatrzyl sie w sportester (taki zegarek ktory mierzy Ci tetno), nie jest on drogi. Chyba ze umiesz sobie sam odmierzac tetno. Powinienes biegac na tetnie powyzej 160 ale tak zeby [...]
Jak ponad tydzień czujesz w dodatku w tym miejscu to nie są potocznie zwane 'zakwasy' zalecałbym wizytę u specjalisty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
