Zakwasy

No ja też miałem zakwasy po sylwku Na plecach i nogach od tańca, na szczęce i języku ... (domyślcie się dlaczego ) -=/Pozdrawiam/=-

ani razu tylko na mnie nie krzycz byłem dwa razy w tygodniu na łyżwach...po czym mam zakwasy na nogach do dziś ... robiłem codziennie pompeczki rano i wieczorem i to wszystko

No ja tez czuje te zakwasy..auuuuu... --->.....(O_o)....<---

ok dzięki Michail , zrobiłem trening bicepsa. "Zakwasy" wystąpiły na następny dzień ale bardzo słabe i tylko na lewym bicepsie. Pracowałem na maxa. W każdej serii mogłem wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń i ani jednego więcej. Starałem się dbać o technike. Ehh, wiesz może co mógłbym jeszcze zrobić by zamęczyć bardziej bice? pozdrawiam [...]

oka dzieki Michail... ale dzisiaj mam zaje.... zakwasy miodzio za 20 min mam busa i jade na silke... dzisiaj klata i tric :]

Lazaaa nie jesteś sam , ja też wkoczyłem na siłke mimo choroby (po 2 tyg. przerwie) i załamka. 98 kg to z taaaakimi trudnościami wypycham. Ale choroba jeszcze mnie trzyma trochu. Zrobiłem sobie po 4 serie na każdą partię i mnie teraz wszystko boli , zakwasy jak nigdy . Adidik , dzięki masz SG'a

no... jestem nastepny dzien po treningu klatki...zakwasy jak..ale tylko gorna czesc(jak zawsze) :] i mam takie pytanko... bo bralem taki ciezar ze w 1,2,3 serii... moglem spokojnie zrobic wiecej niz zaplanowana liczba powturzen podejzewam ze o 2 moze w 1 seri 3...(w 4 i 5 zwiekszylem troszke bardziej i zrobilem bez zapasu) wiec czy moge sobie za [...]

Jezu: kulturystyka z tego slynie, ze jezeli chcesh zeby roslo to musi bolec a teraz tak powaznie to ja na rozne dolegliwosci (zakwasy itd) stosowalem maści `Ben-Gay`. Nie wiem, czy pomoże na Twoje bóle, ale mam nadzieje, ze da rade...

Michail cwicze twoim programem (ale aktualnie robie cykl II) wszystko fajnie idzie tylko mam takie lajtowe pytanie czemu na niektorych partiach miesni mam zakwasy a na niektorych nie (np: na plecach nawet ladne mam na 2 dzien ) a np na bicepsie prawie wclae , a wiem ze cwicze na rowni ciezko ?? Jeszcze 1 pytanko zalecasz w progresji robic serie [...]

Stawy mam raczej w porządku ale wczoraj poczułem że rozgrzewka była za słaba , ponieważ coś zaczoł mnie boleć przedni akton prawego naramiennego. Dziś mam lekkie zakwasy na klacie , ale jak zejdą to spróbuje maxa wycisnąć Trzymajcie ciuki za 111 kg

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 7, 4700-5000 kcal Nie wiem czy nie daruję sobie prowadzenia dziennika przez najbliższe tygodnie. Nic ciekawego się nie dzieje, zakwasy co tydzień są tak samo mocne, ciężary wchodzą na taką samą ilość powtórzeń mimo dokładania 5 kg co trening; gdzie tu suspens? Gdzie rozwój akcji? Gdzie perypetie? Ubi [...]

Hej Emkaza....dzięki za miłe słowa, ale szczerze mówiąc ja całe życie z tą pupą walczyłam....praktycznie odkąd urosły mi biodra...trochę wczytałam się w Twój dziennik i się zastanawiam co to ten protokół estrogenowy (w pewnym momencie obli pisze, ze Ci wysyla, a pozniej za kilka postow jej dziekujesz, ze przeslala i nic wiecej na ten temat nie ma) [...]

ZAKWASY Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2273d9236f694b5aa629b6c42dd43742.png [...]

witam michai.robilem jak zapewne wiesz w sierpniu act-jakies 2 tygodnie i 1 dzien.Wrzesien to plan A grupy III.jak skonczy sie wrzesien to chcialbym wskoczyc tutaj.czy to nie problem ze wrzesien jechalem grupa II???uznalem ze nie bede robil 6 tygodni pod rzad act(liczac sierpien) aha co zrobic jak jutro nie bede mial sil na treningu(zakwasy)czy [...]

No dzis trening byl i elegancko,tylko zakwasy mam na nogach,a tak pozatym to bedzie dobrze

a ja wstaje nic nie napinam i zakwasy na klacie i tricu jak sie nalezy hehe. Bedzie dobrze jak tak dalej pojdzie... Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Kamikaze44-NIE OSŁABIAJ ---------------------- mr.koks KTÓRY PROGRAM?? 1. nie wiem kiedy robic 3 a kiedy 4 serie na biceps i triceps??w obu przypadkach 2 razy po 4 ?????? A JAŚNIEJ??? 2. to samo tyczy sie lydem- sory troche sie z tym pogubilem I JA TERAZ TEŻ 3. aha mam problem z bicepsem - nie rosnie nie mam tez po treningu zakwasow czy wiec [...]

Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, ROK TRENINGOWY TRWA....ROK (10-12 MIESIĘCY)ZAŚ POSZCZEGÓLNE CYKLE 4-6TYG. - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), MOŻESZ SPODZIEWAĆ ISĘ, ŻE NIE BĘDZIESZ MARNOWAŁ CZASU NA SZUKANIE [...]

Masa - Od poczatku akcji przyszło 2,2 kg Siła - Maksa nie probowalem ale ostatnim treningu na serie dolozylem 6kg i poszlo Obwody - Niby w klatce mi przyszlo ale nie wiadomo czy to nie przez najszersze grzbietu. Ogólnie bardzo Ciezko o zakwasy i to nie tylko na klatce. Mozliwe ze dlatego ze bardzo pilnie przestrzegam przerw i diety??? Przewaznie [...]