Zakwasy

ale mam zakwasy przywodzicieli masakra jakaś :)

ja miałem ostanio zakwasy po imprezie

okey.Jeszcze mam takie pytanie jeżeli po treningu mam zakwasy(doms) i czuje je w dzień następnego treningu to mogę przystapić do treningu z tymi zakwasami czy lepiej odczekać aż miną ?

Delfinka, na razie próbuję rozruszać kości. Zwalczyć zakwasy, poradzić sobie z wchodzeniem po schodach i opanowaniem szybkiego kroku bez laski

Powrót do dziennika =) Od poniedziałku znów na siłowni. Wcześniej miałem przerwe 2-3 tygodniową, ale teraz już ok. Zakwasy makabryczne od poniedziałku mam :D I ostatnio mi coś kolano nawalało, więc na nogi narazie tylko wyprosty i zginania na maszynie, wolę nie ryzykować przysiadami/wykrokami. No, to to by było na tyle :)

Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]

Mam zakwasy po wczorajszych testach z lafya i building the gymnastics body na najszerszych grzbietu, klacie i barkach :D Nie wiem czemu, ale nie mam apetytu nawet jak jestem głodny i coś spać dzisiaj nie mogłem. Grubo po 23 zasnąłem a o 6:57 pobudka, zazwyczaj jak idę spać o takiej godzinie to potem śpię do 9/10. Potem to już wgl zasnąć nie [...]

Zakwasy być będą ale na pewno mniejsze ;-)

I na zębatych jeszcze mam. Zakwasy są pewnie za sprawą tego, że dawno tych ćwiczeń nie robiłem i to był trochę taki szok dla organizmu i nie zrobiłem strechingu po tych testach, ale zauważyłem, że trochę nie znacznie, ale jednak plecy wyglądają. Trening sobie tak gdzieś o 17/18 zrobię. Zobaczymy jak mi pójdzie :D

Witcher666 delikatne rozciaganie, porzadna kapiel (ja lubie gorace z dodatkiem soli morskiej) solidny sen i nastepny trening i bedzie dobrze, nastepnym razem jak wracasz zaczynasz od cieżarów zaniżonych, zakwasy to sygnał o powstałych mikrourazach , zbyt duże uszkodzenie objawia sie także obrzekiem

Więc jest taka sprawa: ćwiczyłem ponad 2 miesiące FBW wiadomo po pierwszym treningu zakwasy (przeszły po tygodniu) teraz gdy zmieniłem nieco plan poćwiczyłem 1 raz i jestem cały obolały normalnie wszystko mnie boli łącznie ze stawami w łokciach :( dlaczego tak jest - dać sobie parę dni spokój ? to całkiem normalne jak zmieniłeś bodziec treningowy, [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

Siema! Mam takie pytanie czy bez diety tylko na samych suplementach oplaca mi sie wogole cwiczyc? Jak wiadomo dieta kosztuje a mnie na nia na pewno nie stac a chcialbym przytyc kilka kilogramów. Czy przy normalnych posilkach typu platki na sniadanie, kawalek mięsa do obiadu w jakieś zupie i kanapkch na kolacje + suplementy zrobie pare kg? Moge [...]

kamilos19993 Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu, kwas mlekowy jest wydalany dość szybko i to co potem zostaje to uszkodzenia włokien miesniowych które są nadbudowywane jesli dostarczysz odpowiedniej liczy składników odzywczych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-12 21:44:21

Viren A czym moga byc spowodowane zakwasy? Zbyt intensywnym treningiem? Ale wydaje mi sie, ze dopiero zaczynam trenowac i miesnie nie przyzwyczaily sie do wysilku i dlatego powstaja. JEdnak powinny za jakis czas zniknac i juz sie nie pojawiac. Dobrze mysle?

Janek96: 1) mniejszy BF, lub po prostu gen 2) zależy co masz na myśli. 3) Tak, jak najbardziej tak jest. Pamiętaj, że zakwasy nie są dobrym zjawiskiem. Dopracuj dietę, regenerację i ewentualnie korekta treningu Pozdro! Do Panów wyżej: bierz bez ściągaczy, bo osłabiają nadgarstek. Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-14 15:24:00

Witam. Ćwiczę już półtora roku, byłem bardzo chudy, nabrałem trochę masy, przy 170cm waże 67-68 kg... niedużo, ale było dużo mniej. Cały czas ćwicząc mam regularne postępy w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc [...]

Wysypiaj się dobrze i dobrze jedz to domsy będą mniejsze. To nie są zakwasy tylko mikrourazy tkanki mięśniowej.

od poczatku. brawn Mariusz(rion10) wroci za kilka dni,wiec pewnie wtedy napisze cos wiecej. kontynuujac watek: Nie jest i nigdy nie było moim celem bicie jakichś rekordów w podniesionym obciążeniu. to musze cie zmartwic-NIE MASZ POJECIA NA CZYM POLEGA TRENING SILOWY I Z TAKIM NASTAWIENIEM-NIGDY NIE OSIAGNIESZ SUKCESU. mozesz bys spompowany na [...]

Życie do przodu. Leniuchowałam, ale chyba staram się tutaj wrócić. Byłam na siłowni w niedzielę, odkurzyłam sztangę i ciężary. Mam zakwasy jak cholera, ruszyć się nie mogę :P