[DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

dawid34312

Trening A
Tuck Planche 10 s x 6
Tuck Front lever 10 s x 6
Pompki nap poręczach (dipsy) 5x5
Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x5
Na unoszenie nóg mam drążek za krótki, a nie zawsze będę mógł być w terenie. Spróbuje to zastąpić, albo brzuszkami jandy, jak się to nie uda to poszukam czegoś lepszego 5x5
Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady)

Trening B
Stanie na rękach 10x6
L sit 10x6
Pseudo planche pompki 5x5
Podciągnie podchwyt 4x5 wiem, że jest to łatwiejsze, ale na początek też nie ma co przeciążać układu nerwowego.
Unoszenie tułowia 5x5
Przysiady z wyskokiem 5x5 na żurawia nima warunków.

Myślę tak, żeby w A jak nie znajdę czegoś na brzuchy jandy to robić coś w rodzaju ABS, czy coś tak żeby się zmieścić w tych seriach, ale zarazem ćwiczenia sprawiały na prawdę dużą trudność. Po treningu rozciąganie

class="link" target="_blank">KLIK plus kilka rzeczy od siebie na resztę ciała. Z czasem kiedy ćwiczenia będą łatwiejsze i mniej odczuwalne, będę po prostu wchodził w ich trudniejsze wersje. Trening nie powinien być robiony do upadku siłowego, tylko zawsze powinno się zostawić jakiś zapas i co tydzień zwiększać liczbę powtórzeń. Dzisiaj sobie jeszcze pobiegałem 17 minut kolega mnie wyciągnął. Jak stanął na wagę to się przeraził i postanowił się wziąć za siebie. Poleciłem mu lafya i żeby poczytał i zakładał dziennik. Co do skazanego uważam, że ten trening nie jest taki zły, aczkolwiek trzeba mieć dużo cierpliwości.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-08-04 21:14:24