Pawlak1990

41 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

712

przeczytanych postów

15927

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Palele

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sokołów Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania Grafika komputerowa

Dieta jest

Uprawiane sporty Lafay i siłownia

Ostatnia aktywność 25.01.2024 (18:38)

Data rejestracji 24.02.2011 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 6

Przysiad: 60 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT będąc zalanym zrobiłem głupi błąd i robiłem masę dzięki temu jestem mega spasiony. }:-( ćwiczyłem metodą hst, siła poszła w każdym z ćwiczeń. na plecach vałka się ukształtowała, w bicku 1.5cm, w nodze 2cm, przedramię 1cm w brzuchu 4cm, w klacie nie	15	2019-01-02 23:07
Trening w domu	Trening HST do oceny tak jak w temacie, trening hst do oceny, kierowałem się głównie tematem kermina, binia i peponent. mam tylko ławeczkę, gryfiki, gryf i drążek i trochę obciążenia. ćwiczę w domu. trening a (poniedziałek) przysiad 2x martwy na prostych	3	2018-11-05 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny cześć, chciałbym abyście ocenili moją dietę, jako że czasem bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś	2	2018-04-17 12:21
Zdrowie i Uroda	Alergia czy coś innego? cześć, ostatnio pojawiły się u mnie na ciele 3 duże, bardzo grube i swędzące czerwone plamy. nie wiem czy to jest od ugryzienia przez jakiegoś owada czy może zareagowałem alergicznie na coś. ogólnie jestem alergikiem ale nigdy czegoś takiego nie	3	2017-05-22 09:34
Odżywki i suplementy	Dobór spalacza witam tak jak w temacie poszukuję spalacz, który będzie działał i pomagał topić tłuszcz ale też będę po nim mógł zasnąć bo zamierzam raczej go brać w godzinach popołudniowych/wieczornych. nie potrzebuję wystrzału energii jak w przypadku hellfire	2	2017-02-26 23:27
Targowisko	[K] Ławkę ze stojakami witam tak jak w temacie, kupię ławeczkę wraz ze stojakami. stojaki mogą być oddzielne jak i zintegrowane z ławką. najlepiej okolice warszawy. oferty tutaj w poście albo na priv razem z ceną i zdjęciem. celuję raczej w niższą kategorię cenową %-)	4	2016-08-07 11:19
Targowisko	[S] ALRI Hyperdrive 3.0+ witam tak jak w tytule, znajomy ma na sprzedaż ten środek i poprosił mnie o wystawienie go tutaj. wersja 3.0+ z metylosynefryną. moje odczucia po 2ch dniach brania to nie pobudza za mocno ale wzięcie po południu powoduje problem z zaśnięciem.	1	2016-06-09 10:02
Odżywki i suplementy	ALRI Hyperdrive 3.0+ dostałem od znajomego, 2 capsy alri hyperdrive 3.0+ wersja 605mg z metylosynefryną na spróbowanie, powiem tak pierwszego dnia jak wziąłem rano okropnie bolała mnie głowa i skroń(przez noopept bo razem brałem). drugiego dnia nie brałem noopeptu i	7	2016-06-02 11:35
Po siłowni, o siłowni	Praca a spalanie kalorii http://i1.memy.pl/obrazki/c231981459_mam_takie_pytanko.jpg otóż pracuję fizycznie 8 godzin dziennie i zastanawiam się ile kalorii w czasie pracy spalam, praca jest non stop i polega na układaniu na paletach worków z białkiem oraz	4	2015-08-16 20:07
Targowisko	[S] PES Alphamine kupowałem na stronie na której pisało że ma yohę, na opakowaniu tej informacji nie widać, jednak wiele osób pisało że były różne naklejki na usa i ue, libido po braniu było na plus %-) wzięte kilka miarek(za mocne jednak, choć potliwość była na	0	2015-05-31 17:10
Trening w domu	Trening pleców witam tak jak w temacie czym mógłbym zastąpić drążek, mieszkam w akademiku i mamy nie wymiarowe drzwi i niestety nie idzie w nich zamontować drążka rozporowego a w ścianie nie przykręcę bo nie wolno. próbuje skompletować plan i zacząć od nowa	22	2015-01-04 15:31
Trening dla początkujących	Mega Masa by Pawlak [size=big]krótko o mnie.[/size] witam. najpierw trochę machałem ciężarami, potem zabrakło czasu, nagle naszła mnie jakaś motywacja i zacząłem ćwiczyć metodą oliviera lafay'a, wszystko dokumentowałem w dzienniku w innym	24	2014-02-09 13:45
Trening w domu	[Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak obwody po treningu mawashiego dla początkujących wzrost-182 cm obwód bicepsa-31.5 cm obwód klatki-105/106 cm obwód pasa-85 cm obwód uda-55 cm waga-71.5 kg wiek 18 lat cel: przede wszystkim więcej centymetrów w bicepsie dieta: jest ok	339	2013-06-11 17:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna-kilka pytań mam pytanie odnośnie suplementacji kreatyny. zauważyłem na poprzednim cyklu że jak brałem kreatynę to lepiej się wysypiałem, mój organizm lepiej się regenerował, jedna gdy odstawiłem wszystko wróciło do normy, czyli byłem przemęczony i nie miałem	5	2013-11-12 16:20
Targowisko	[S] Whey Mass Builder Hi-Tec 1500g tak jak w temacie, mam na sprzedaż gainera firmy hi-tec - whey mass builder. opakowanie 1500 gram nie otwierane o smaku waniliowym. posiada długą datę ważności. kupiłem w celu podbicia kalorii, jednak dopiąłem dietę i uznałem że nie	3	2013-07-27 21:34
Trening w domu	Dziennik treningowy metodą Mawashiego o sobie mogę powiedzieć że ćwiczę chaotycznie ale w ostatnim czasie staram się ćwiczyć wg planu. dawno temu jak chodziłem do gimnazjum to trenowałem 2 sezony mma i okazjonalnie ćwiczyłem na siłce, nie mając żadnego pojęcia. z wiekiem trochę	118	2013-04-15 21:34
Trening w domu	Trening do oceny na zrzucenie tłuszczu witam zamierzam zgubić do wakacji cały tłuszcz który zalega dokładnie w brzuchu :/ jako że uczę się i nie mam bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni, po za tym dochodzi koszt 90zl/msc. to postanowiłem od nowego roku ćwiczyć w domu. kiedyś ćwiczyłem	10	2013-03-23 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-02-08 08:21
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-01-20 16:40
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-01-11 08:21
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-01-11 07:37
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2019-04-01 12:14
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2019-03-21 11:15
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2019-03-21 09:17
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-03-18 21:28
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2019-03-14 09:57
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-03-13 14:12
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-03-01 10:40
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-02-17 19:03
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-02-04 13:06
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-28 07:28
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-27 21:10
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-24 21:51
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2019-01-23 14:21
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-15 21:55
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-07 22:09
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-06 21:20
Trening w domu	[BLOG] Pawlak1990 FAT -> FIT	2019-01-03 13:03
Trening w domu	Trening HST do oceny	2019-01-02 22:20
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-12-29 21:08
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-10-09 19:15
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-07-03 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2018-06-29 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2018-06-27 07:25
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-05-27 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2018-04-17 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2018-04-10 20:52