TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

mewho

mozna...ale nie przeginaj!
zeby sie nie okazalo,ze godzinami przesiadujesz w silowni.


eryk140

no sek w tym,ze pozycja wyjsciowa takze jest kompletnie rozna w obu cwiczeniach.
mc - sztanga spoczywa "martwo" na podlozu(cialo zgiete)
rdl - sztanga znajduje sie w powietrzu(cialo wyprostowane)

kaktus96

to nie jest kwestia typu treningu.
kwestia lezy w powrocie z glowa.

nizsza objetosc,niz normalnie oraz zanizone obciazenia-bez "zylowania" .

Witam
1. Mam 21lat i jakie powininem miec tetno przy aerobach? Jak nalezy cwiczyc na rowerku tzn powoli pedalowac czy moze na zmiane raz wolniej raz szybciej? Co sie stanie jak przekrocze wskazany puls pod moj wiek wplywa jakos negatywnie?
2. Nie majac baca można zaczac aeroby?
3. Przy pompkach na poreczy (klata) lepiej ciezar miec na karku zawieszony czy przy pasie?
4. Odczuwam niechec do wykonywania wyciskania sztangi na modlitewniku, czuje jakby miesnie sie przyzwyczaily i domagaly czegos innego. Cwicze pusch/pull. Czyli po prostu zamienic sobie to cwiczenie na inne?

mewho

Czy można robić kompleksy sztangowe zamiast aerobów po treningu fbw? (3x/tydz) Chciałbym trochę urozmaicić aero, ale nie wiem czy kompleksów nie należy robić tylko w dni nietreningowe...

kompleksy są mega narzędziem ale trzeba być ostrożnym tutaj z objętością

na treningach fbw masz najczęściej małą objętość a kompleks sztangowy ma intensywność sporą więc trzeba tutaj ostrożnie podchodzić

a fbw to zazwyczaj ilo dniowy jak nie 3? :)

a fbw to zazwyczaj ilo dniowy jak nie 3? :)

Witam, mam takie małe pytanko. Mam 16 lat, trenuję 4 miesiące praktycznie identycznym planem, z tego co wiem trening należy zmieniać co jakiś czas. Właśnie jeżeli jestem początkujący czy jest to ode mnie wymagane, jak tak to co ile i w jakim stopniu( większość ćwiczeń zmieniać czy pojedyncze). Dzięki.

Kowalek

przeczytaj moje posty:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html


teraz juz wiesz,kiedy?

Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

Wysypiaj się dobrze i dobrze jedz to domsy będą mniejsze. To nie są zakwasy tylko mikrourazy tkanki mięśniowej.

Wysypiam się i odżywiam bardzo dobrze.