TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

temat wałkowany milion razy

trening brzucha codziennie nie jest nikomu potrzebny ani nie wpływa na jego wygląd ani znacząco w wzmaga ich siły

dodatkowo prowadzi do przykurczy mięśni brzucha co przekłada się na wady postawy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90986

rion10
dobre ćwiczenia ale nie cały czas

to znaczy?? co cykl cos innego powinienem dawać, wszystkie ćwiczenia wymieniac??
wstawić tu nowy plan żebyś ocenił??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

żeby progresować w formie sportowej nie tylko trzeba dokładać ciężarów, ale i zmieniać bodźce mięśniom. Jak trenujesz HST to ograniczasz się tylko do złotych ćwiczeń, bo na takowych opierają się założenia ów systemu. Więc jeśli chodzi i mnie na każdą partię bym zmieniał ćwiczenia co cały makrocykl hst , niestety ograniczają Cie braki sprzętowe

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki walki ? czy robić to i to ?

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90986

no wiem o tym, ale nie sądziłem ze co cykl zmieniac wszystkie ćwiczenia, naraie dzieki za ifno, jak coś to bede jeszcze pisał,
pozdro

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-04 21:56:18

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11645

Weel - A jaki jest twój cel? Jeśli masa to 3x12-10

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90986

jeszcze mam pytanko jak zamienie uginanie przedramion ze sztanga stojąc na uginiannie przedramion ze sztagielkami z supinacją bedzie ok na biceps czy dac inne ćwiczenie??

i czy siedząc czy stojąc robić??

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-05 00:32:43

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

PK_Kaczor
no wiem o tym, ale nie sądziłem ze co cykl zmieniac wszystkie ćwiczenia, naraie dzieki za ifno, jak coś to bede jeszcze pisał,
pozdro

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-04 21:56:18

To faktycznie w dużej mierze zależy od Twojego zaawansowania wiadomo, że baza zostaje ta sama przysiad, martwy ciąg chyba, że zmienisz ich formę. Zmiana bodźców jest ważna ale nie na każdego działa, ja osobiście zmieniam ćwiczenia co około 4 tygodnie w zależności od cyklu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

Chudy94
Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, ręce wyglądały, czytałem że przy sztukach walki nie da się zrobić masy... może byście mogli mi coś doradzić ? czy najpierw zrobić mase później iść na sztuki walki ? czy robić to i to ?

to nie tak, że się nie da robić masy przy sztukach walki. Wszystko się da zrobić musisz mieć natomiast dobrze dietę ułożoną uwzględniając wszystkie treningi zarówno na siłowni jak i SW

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 11936 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90986

w sumie to powoli kończe moje 3 HST, ale jak narazie redukuje z nimi, przy masie powinno jeszcze iść, postaram sie wymieniać ćwiczenia co 2 HST, co powiesz o tej zamianie ćwiczenia na bicki??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat