TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

MessiaaH

Panowie ćwiczę FBW 3x w tygodniu, mam ułożoną dietę na masę, postępy są, teraz pytanie: czy jeżeli zaczne chodzić raz w tygodniu (dzień bez siłowni) na basen to czy to będzie miało pozytywny czy negatywny wpływ ?

negatywnego nie będzie mieć, uwzględnij dodatkowy wysiłek w diecie i spokojnie możesz pływać

japeczko

wracając do tego obciążenia do drążka, jaka lina powinna byc do nakladania sobie obciazenia i jak ta linke wiązać? Próbowałem z plecakiem, ale czuje dziwny ucisk na klatce piersiowej (nie wiem odcina mi doplyw krwi do rąk).

to jedna z nielicznych sytuacji, w których przydaje się pas treningowy. On ma takie stalowe oczko, przez które sobie przeciągasz kawałek łańcucha i wieszasz krążek obciążenia i sprawdza się super

samą liną też możesz się opasać wokół bioder i do niej przymocować ciężar jednak to się sprawdza tylko do pewnego czasu, jak dowieszałem ciężar do pasa z pomocą samej liny to przy 25kg robi się bardzo niewygodnie bo lina mocno się wbija

1. Czy nie używanie rękawiczek na siłowni poprawia siłę chwytu? widziałem na forum, że odradza się rękawiczki. dlaczego? ja ćwiczę bez, ale siłowni większość ludzi z :)

2. czytałem wiele wypowiedzi na temat BF i interesuje mnie jaki % bf odpowiada jakiej sylwetce. przy jakim poziomie bf są widoczne mięśnie brzucha? jaki poziom bf prezentują kulturyści na zawodach? powiedzmy zawodowcy z mister olympia

1. Powiem tak nie mam nic przeciwko rękawiczkom ale z moich obserwacji pojawia się jeden obraz ... LANS na siłce
Ja nie używam rękawiczek od kilku lat bo chwyt rzeczywiście słabszy lepiej mi się cwiczy. Ale jeśli komuś się dobrze ćwiczy to niech sobie używa

Zawodowcy schodzą do bardzo niskich wartości BF ale trzeba pamiętać on jest zawodowcem, odpowiednio przygotowany i odwodniony ma kilka procent.

dzięki za odpowiedź.

wiem, że na okres startowy kulturyści są odpowiednio przygotowani.

na forum widziałem w jednej ankiecie koleś napisał, że ma 9% bf a staż niski, waga też i słabe parametry siłowe. to raczej było błędne określenie.
pytam bo chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia.

osobnik nie zajmujący się zawodowo kulturystyką nie jest w stanie chyba zejść poniżej 10% bf? a ładną odtłuszczoną sylwetkę można uzyskać będąc na 12-14% tak?

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-14 08:52:51

każdy jest w stanie dojść do niskiego poziomu bf ale ważniejsza jest metoda pomiaru, czy ktoś bf określa za pomocą wagi co jest skrajnie niedokładne czy podaje poziom tłuszczu na podstawie pomiaru fałdomierzem bo to dwie różne sprawy

Mam pytanie do ekspertów! Czy to normalne, że jak dajmy na to wezmę prawą rękę do tyłu i podciągnę ją trochę do góry, tak, że będzię praktycznie dotykać łopatki to prawa łopatka mi się dość mocno wysuwa tzn że po prostu do tyłu się wysuwa. Kiedyś niby coś miałem z łopatkami czy kręgosłupem, ale teraz wszystko powinno już być w porządku.

Witam. Prawdą jest, że po okresie redukcji nasz organizm jest w stanie anabolicznym i w tym oknie czasowym (ok. 1 miesiąc) można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie?

A jak będę cwiczyc w zwykłych, bawełnianych, zimowych rękawiczkach to będę miał silniejszy chwyt? Bo one są śliskie.

HaVoK89

Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety.

1.) to w takim razie co polecacie na brzuch ? Jedni mówią że A6W, inni że absolutnie nie ...
2.) ponowne pytanie, może inaczej sformułowane:
czy najpierw trzeba spalić tłuszczyk (aeroby) a potem ćwiczyć brzuch czy można jednocześnie ?
3. Kwestia diety - czyli poprawnego odżywiania, a hmm 'głodówki' też ? tzn np. 1 posiłek dziennie/dużo mniej jedzenie ?

HaVoK89

Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt.
A rosną podczas odpoczynku. Trening > uszkodzenie włókien > regeneracja włókien (mięśnie absorbują aminokwasy) > nadbudowa. W skrócie

- to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią'

HaVoK89

Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością.

4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ?


5.Jakie są dobre (i na jakie partie mięśniowe) ćwiczenia ze sprężyną do zginania

dziękuję za odpowiedzi :)

Zmieniony przez - Hassel w dniu 2012-03-14 17:28:57