TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

StakeMan

przeciez juz dostales odpowiedz?

szkol jest kilka.

generalnie-stretching - PO treningu.

PO bieganiu.

Będę robił FBW WG TRAKTORA:

1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii
2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie
3. Wyciskania na ławce 3-4 serie
4. Wiosłowanie 3-4 serie
5. wyciskanie w staniu 2-3 serie
6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie

Tylko mam pytanie jaką ilość powtórzeń powinienem robić na siłę?

IwaN48.pl

1. w ilu jeszcze miejscach zadasz to pytanie?
2. na podstawie jakich info,mozna udzielic ci odpowiedzi?

myslisz troche?

Witam wszystkich! Panie i Panowie !! Sprawa jest następująca: chce się przebić do IV ligowego zespołu. Treningi klubowe codziennie. Teraz pytanko: co do tego dołożyć? Zależy mi na kondycji i dynamice. Mam 18 lat 180cm/65kg. Ostatnio ćwiczyłem Push&Pull. Przydałoby się też troszkę masy dołożyć, ale to nie jest dla mnie żadnym priorytetem. Co wchodzi w grę? Interwały + FBW 5x5 byłoby ok? Dieta ułożona, zaraz wezmę się jeszcze za suplementację.

Mashkull

Zajedziesz się.

Najlepszym wyjściem będzie zapytanie trenera o to co możesz robić poza zajęciami tak aby wspierało to twoje treningi i z nimi nie kolidowało.

No dobrze ;) Dzięki za sugestie, też nad tym myślałem

Pytanko, przez pół roku ćwiczyłem 5 razy w tygodniu:

poniedziałek: klatka
wtorek: biceps
środa: wolne
czwartek: plecy
piątek: triceps
sobota: barki
niedziela: wolne

ale gdzieś tutaj wyczytałem żeby biceps robić w odstępie co najmniej 3dni z plecami i plan mam teraz taki:

poniedziałek: plecy
wtorek: klatka
środa: wolne
czwartek: biceps
piątek: barki
sobota: triceps
niedziela: wolne

co wy na to można tak ćwiczyć?? jeśli nie to napiszcie proszę swój plan 5dniowy

Traktor71
Jako, że nikt tam nie odpisał, a zobaczyłem ten temat, postanowiłem zapytać tutaj.

Nie mam bladego pojęcia na podstawie czego mam nawet próbować wybrać ilość powtórzeń. Jeszcze nie dawno byłem przekonany, że na mase - tyle, na rzeźbe - tyle, na siłe - tyle, a po tym co czytam w artykułach Knife'a to jest to jeden wielki fejk. Tylko jest taki problem, że nie przeczytałem jeszcze w jaki sposób należy dobrać ilość powtórzeń, zależnie od zamierzonego efektu.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-07-14 23:50:23

Karas4

pic polega na tym,ze w Twoim przypadku,trening 5 x tyg. to nieporozumienie - strata czasu i energii.

a uklad,ktory sobie wystrugales

zaloz oddzielny temat,wklej wypelniona ankiete i wtedy dowiesz sie wiecej.



IwaN48pl

to samo-zaloz oddzielny temat,wklej ankiete....