Amare89Jaki czynnik najlepiej wpływają na napływ krwi do mięśni tzw pompe.
Ilość serii, powtórzeń ciężar ?
pompę generalnie nie jest trudno uzyskać średni/niski ciężar i maks powtórzeń z dobrą techniką i czuciem mięśni
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
pompę generalnie nie jest trudno uzyskać średni/niski ciężar i maks powtórzeń z dobrą techniką i czuciem mięśni
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Killing232Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli będziesz ćwiczył ABS w inne dni niż FBW.
Jeśli pomogłem liczę na Soga.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 20:19:39
taki system sie nie sprawdza zupełnie, mięśnie brzucha nie mają tylko ładnie wyglądać ale mają spełniać swoją funkcję jako stabilizatory. Jeśli dzień przed ciężkim treningiem fbw zrobisz brzuch na drugi dzień możesz być pewny, że podstawowe boje leca w dół z ciężarem bo brzuch nie spełnia swojej funkcji.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
pitbuyllmam po południu 2 treningi sztuk walk. po 1 treningu się wyciszam i rozciągać się ? i po drugim tr. też się wyciszam i czy mogę się rozciągać jakieś 30min. potem jak bede w domu czy lepiej od razu>
jeśli masz dwa treningi sztuk walki po sobie to bym się rozciągał po drugim treningu i najlepiej od razu gdy mięśnie są rozgrzane
...
Napisał(a)
deanash
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3651
czy ma sens iść na trening o 16 gdzie i tak do pracy idzie sie na 21 nawet do 9 rano nastepnego dnia????????
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
oczywiście, że jest sens jak dobrze się odżywiasz po treningu to nie ma przeciwwskazań
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
453
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3651
ok dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
415
Czy w DNT moge (wtorek) moge chodzidz na basen? Jest to 45min ostrego plywania.
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29766
jasne, traktuj to jako cwiczenia aerobowe, tylko oczywiscie wlicz to do swojego odzywiania(zapotrzebowanie kaloryczne)
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4051
jak powinno się wykonywać przysiady aby ograniczyć wzrost mięśni pośladkowych?
jest w ogóle jakaś szansa?
przy masowaniu
Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-01-31 17:21:44
jest w ogóle jakaś szansa?
przy masowaniu
Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-01-31 17:21:44
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
trudno ograniczyć pracę mięśnia, który musi pracować w przysiadzie nie ma siły 
oczywiście możesz skrócić zakres ruchu i to zmniejszy pracę pośladków ale straci w dużej mierze efektywność ćwiczenia
oczywiście możesz skrócić zakres ruchu i to zmniejszy pracę pośladków ale straci w dużej mierze efektywność ćwiczenia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
