Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777743
Killing232
Danek, jak najbardziej, tylko wtedy w FBW czasem nie uwzględniaj brzucha, a brzuch ćwicz sobie ABSem, np, poniedziałek FBW, wtorek ABS, środa FBW, czwartek ABS, piątek FBW, sobota ABS, niedziela wolna. Polecam ćwiczyc w ten sposób, nie wykonywać ABSa po FBW bo brzuch jest stabilizatorem w wielu ćwiczeniach w FBW, dlatego lepiej będzie jeśli będziesz ćwiczył ABS w inne dni niż FBW.
Jeśli pomogłem liczę na Soga.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 20:19:39
taki system sie nie sprawdza zupełnie, mięśnie brzucha nie mają tylko ładnie wyglądać ale mają spełniać swoją funkcję jako stabilizatory. Jeśli dzień przed ciężkim treningiem fbw zrobisz brzuch na drugi dzień możesz być pewny, że podstawowe boje leca w dół z ciężarem bo brzuch nie spełnia swojej funkcji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777743
pitbuyll
mam po południu 2 treningi sztuk walk. po 1 treningu się wyciszam i rozciągać się ? i po drugim tr. też się wyciszam i czy mogę się rozciągać jakieś 30min. potem jak bede w domu czy lepiej od razu>
jeśli masz dwa treningi sztuk walki po sobie to bym się rozciągał po drugim treningu i najlepiej od razu gdy mięśnie są rozgrzane
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777743
trudno ograniczyć pracę mięśnia, który musi pracować w przysiadzie nie ma siły oczywiście możesz skrócić zakres ruchu i to zmniejszy pracę pośladków ale straci w dużej mierze efektywność ćwiczenia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!