wa33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4051

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2014 (22:01)

Data rejestracji 28.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - poprawki zaznaczam, że będzie to moja pierwsza redukcja masowałem od sierpnia, zalałem się strasznie. chcę teraz troche tego zrzucić. co do treningu- planowałem 3x fbw + aeroby ok 30-50 minut i raz w tygodniu bieganie, trening między 3 i 4	5	2012-03-16 22:11
Trening dla początkujących	redukcja- plan chcę spalić troche tłuszczu, planowałem trenować wg: a przysiad 2x wyciskanie na płaskiej 3x wiosłowanie 3x wyciskanie wojskowe 2x biceps sztanga 3x b mc 2x wyciskanie skos 3x podciąganie wyciskanie hantli 2x francuz 3x trening 3x w	3	2012-03-17 13:52
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem- da się? przez około 4 miesiące trenowałem planem fbw: przysiad 3x mc 2x wyciskanie na płaskiej 3x wiosłowanie 3x wyciskanie wojskowe 2x podciąganie total myślałem nad zmianą treningu z powodu słabego progresu w ostatnich tygodniach	6	2012-01-13 23:31
Trening dla początkujących	FBW - pytanie przysiad 3x 10 (55 kg) mc 2x 10 (77,5) wyciskanie na płaskiej 3x 10 (52,5) wiosłowanie w opadzie sztangą 3x 10 (47,5) military press 2x 10 (40 kg) podciąganie podchwytem to jest plan którym trenuję od 3 miesięcy - obok ciężary którymi	5	2011-11-12 22:13
Zdrowie i Uroda	ból żołądka dziś obudziłem się przez ból żołądka. początkowo był to delikatny, jednak po kilku minutach zmienił się tak, że w pewnej chwili nie mogłem wytrzymać z bólu. nawet ciężko mi było złapać oddech. nie wiedziałem co mam zrobić więc zrobiłem mięte. było	2	2011-11-05 10:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy potrzebuję planu treningowego na pierwszy cykl kreatynowy. przez ostatnie 3 miesiące trenowałem fbw. obok podaje ciężary którymi robiłem serie na ostatnim treningu. przysiad 3 serie 55 kg rdl 2 serie 67.5 kg wyciskanie poziomo 3 serie 52.5 kg	3	2011-10-21 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 1. http://www.sfd.pl/gofry_dla_pakerów-t443767.html owoc rodzynki 30 g ww 95, b 37, tł 26 kcal ok 770 2. tu nie mam wyboru, pieczywo ser żółty 50g warzywo ww 50 b 12 tł 20 kcal ok 500 3. przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g	6	2011-10-20 19:41
Trening dla początkujących	FBW - co zmienić przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem takim planem (trening 3x w tygodniu): (obok napisane ciężary jakimi robiłem serie na ostatnich treningach) przysiad 3 serie 47,5 kk rdl 2 serie 60 kg wyciskanie poziomo 3 serie 50 kg wiosłowanie w opadzie 3	7	2011-09-24 18:55
Trening dla początkujących	FBW - proszę o ocene i poprawki a -nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x10 -klatka: wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x10 -barki: military press 3x10 -plecy: przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 3x10 -triceps: pompki w podporze tyłem 2x10 -bieps: uginanie ramion	12	2011-07-25 03:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SFD	SFD - Pure Creatine	2013-01-12 12:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-28 21:08
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-12-16 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-11 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-30 19:36
SFD	SFD - Mass Activator	2012-10-16 17:01
Administracja i Moderatorzy	"Moje tematy"	2012-09-08 13:00
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu	2012-09-08 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - poprawki	2012-03-17 17:51
Trening dla początkujących	redukcja- plan	2012-03-17 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - poprawki	2012-03-17 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-03-15 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-23 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-02-10 18:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-02-06 21:28
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-31 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-27 21:23
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem- da się?	2012-01-13 23:50
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem- da się?	2012-01-13 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-25 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-19 23:13
Trening dla początkujących	FBW - pytanie	2011-11-15 18:38
Trening dla początkujących	FBW - pytanie	2011-11-13 17:40
Trening dla początkujących	FBW - pytanie	2011-11-13 17:30
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-10-27 21:44
Odżywki i suplementy	Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego	2011-10-27 19:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2011-10-27 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-25 21:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2011-10-22 10:08