Plan treningowy

Potrzebuję planu treningowego na pierwszy cykl kreatynowy. Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem FBW. Obok podaje ciężary którymi robiłem serie na ostatnim treningu.
Przysiad 3 serie 55 kg
RDL 2 serie 67.5 kg
Wyciskanie poziomo 3 serie 52.5 kg
Wiosłowanie w opadzie 3 serie 45 kg
Military press 2 serie 37.5 kg
Podciąganie podchwytem 3 serie -
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 177
Staż: 8 miesięcy
Dieta: Jest
Cel: Masa i siła
Inne sporty: -
Sprzęt: full prócz poręczy
Przeciwskazania: brak
Suplementy: Kreatyna
Trening 3x w tygodniu

Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-10-21 19:53:01

Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-10-21 19:53:22

A czemu dalej nie chcesz trenować fbw?

Chcę FBW tylko nie wiem czy mogę trenować tak jak wcześniej, czy powinienem coś dodać/zmienić.

ref