MC 2x 10 (77,5)
Wyciskanie na płaskiej 3x 10 (52,5)
Wiosłowanie w opadzie sztangą 3x 10 (47,5)
Military press 2x 10 (40 kg)
Podciąganie podchwytem
To jest plan którym trenuję od 3 miesięcy - obok ciężary którymi ostatnio robiłem serie. We wszystkich ćwiczeniach mam progres siłowo-masowy ale mam problem z bicepsem. Przez ten czas obwód moich bicepsów zwiększył się minimalnie (z 31 do 33).
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 177
Dieta: jest
Staż: z dietą 4 miesiące
Trening 3x w tygodniu
Co powinienem zmienić?
Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-11-13 00:06:20