FBW - PYTANIE . - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17248

Witam ,mam pytanie odnośnie założeń FBW. Wiadomo, że składa się z ćwiczen złożonych itd . I tu pytanie, czy dużą krzywdą było by dorzucenie 2 ćw. izolowanych na partie, która miała by być priorytetem do poprawy (triceps) ? Z góry dzięki za porady i wskazówki ,pzd.

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

v2mp1re

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17248

drążek , ławka prosta ,2 hantle, nakład 30 kg, expander - na dzień dziś . za 2 - 3 tygodnie dojdzie pewnie z 20 kg nakładu i gryf gięty.

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Niccolo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182

siemano mam pytanie dlaczego mało kto robi cwiczenia na dolna skos na klatke piersiową??

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

podaj dane swoje i plan będzie łatwiej coś dobrać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

v2mp1re

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17248

do pana nicolo - prosiłbym o nie wbijanie się w temat .
co do planu :
przysiady wykroczne z obciążeniem - 5sx8

wiosłowanie sztangielką-3x8

podciąganie szerokim 2x max .

wyciskanie hantli ławka płaska 3x10(zamiennie z rozpiętkami 3x10)

wyciskanie hantli zza głowy i unoszenie hantli w bok ( seria łączona, jedno po drugim )

wspięcia na palcach - 2x20

brzuch 4x20 (spięcia)

proszę o nie ocenianie planu tylko wskazówki odnośnie pytania,pzd.

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

skoro chcesz poprawić triceps to dołóż jedno ćwiczenie stricte na triceps i powinno być lepiej

Ps plan niestety najlepszy nie jest

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Mam pytanie, czemu moja wiadomość została usunięta?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Kokos93_xD

przepraszam przez przypadek usunąłem miałem kilka tematów otwartych i Twój usunąłem zamiast z innego tematu

jeszcze raz sorki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

v2mp1re

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17248

Był konsultowany z jedną z najmądrzejszych z głów forum więc zły być nie może :) ,dzieki za odp. ,pzd .

to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

można dużo lepszy zmontować

jakieś przysiady, martwy ciąg, pompki na poreczach i byłby gitara

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 20:02:48

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

"Był konsultowany z jedną z najmądrzejszych z głów forum więc zły być nie może :)"

Ja tu nie widzę nic fachowego. Brak przysiadów, brak MC, rozpiętki jako bazowe ćwiczenie... kiepsko.

Chyba, że są ograniczenia o których nie wiem to może by się jeszcze zrozumiało jakoś ten plan

Pozdr.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat