to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźto nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
co do planu :
przysiady wykroczne z obciążeniem - 5sx8
wiosłowanie sztangielką-3x8
podciąganie szerokim 2x max .
wyciskanie hantli ławka płaska 3x10(zamiennie z rozpiętkami 3x10)
wyciskanie hantli zza głowy i unoszenie hantli w bok ( seria łączona, jedno po drugim )
wspięcia na palcach - 2x20
brzuch 4x20 (spięcia)
proszę o nie ocenianie planu tylko wskazówki odnośnie pytania,pzd.
to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.
Ps plan niestety najlepszy nie jest
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
przepraszam przez przypadek usunąłem miałem kilka tematów otwartych i Twój usunąłem zamiast z innego tematu
jeszcze raz sorki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
to nie szkło jest ostre, to ludzka wyobraźnia.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 20:02:48
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Ja tu nie widzę nic fachowego. Brak przysiadów, brak MC, rozpiętki jako bazowe ćwiczenie... kiepsko.
Chyba, że są ograniczenia o których nie wiem to może by się jeszcze zrozumiało jakoś ten plan
Pozdr.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl