FBW - PYTANIE .

Witam ,mam pytanie odnośnie założeń FBW. Wiadomo, że składa się z ćwiczen złożonych itd . I tu pytanie, czy dużą krzywdą było by dorzucenie 2 ćw. izolowanych na partie, która miała by być priorytetem do poprawy (triceps) ? Z góry dzięki za porady i wskazówki ,pzd.

drążek , ławka prosta ,2 hantle, nakład 30 kg, expander - na dzień dziś . za 2 - 3 tygodnie dojdzie pewnie z 20 kg nakładu i gryf gięty.

siemano mam pytanie dlaczego mało kto robi cwiczenia na dolna skos na klatke piersiową??

podaj dane swoje i plan będzie łatwiej coś dobrać

do pana nicolo - prosiłbym o nie wbijanie się w temat .
co do planu :
przysiady wykroczne z obciążeniem - 5sx8

wiosłowanie sztangielką-3x8

podciąganie szerokim 2x max .

wyciskanie hantli ławka płaska 3x10(zamiennie z rozpiętkami 3x10)

wyciskanie hantli zza głowy i unoszenie hantli w bok ( seria łączona, jedno po drugim )


wspięcia na palcach - 2x20

brzuch 4x20 (spięcia)

proszę o nie ocenianie planu tylko wskazówki odnośnie pytania,pzd.

skoro chcesz poprawić triceps to dołóż jedno ćwiczenie stricte na triceps i powinno być lepiej

Ps plan niestety najlepszy nie jest

Mam pytanie, czemu moja wiadomość została usunięta?

Kokos93_xD

przepraszam przez przypadek usunąłem miałem kilka tematów otwartych i Twój usunąłem zamiast z innego tematu

jeszcze raz sorki

Był konsultowany z jedną z najmądrzejszych z głów forum więc zły być nie może :) ,dzieki za odp. ,pzd .

można dużo lepszy zmontować jakieś przysiady, martwy ciąg, pompki na poreczach i byłby gitara

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 20:02:48

"Był konsultowany z jedną z najmądrzejszych z głów forum więc zły być nie może :)"

Ja tu nie widzę nic fachowego. Brak przysiadów, brak MC, rozpiętki jako bazowe ćwiczenie... kiepsko.

Chyba, że są ograniczenia o których nie wiem to może by się jeszcze zrozumiało jakoś ten plan

Pozdr.