Kokos93_xD

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

964

przeczytanych postów

16187

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kumirski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Zwykły człowiek z niezwykłą siła...

Zainteresowania b.d.

Dieta Podstawowe zasady żywnościowe

Uprawiane sporty Bodybulding

Ostatnia aktywność 10.02.2018 (21:23)

Data rejestracji 29.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja i powrót do formy witam wszystkich, na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp.,	1	2018-01-20 14:16
Odżywki i suplementy	Rozpiska do sprawdzenia, 17 lat. witam. mam zamiar brać: - aakg z treca 120 kaps - tcm mega caps 1100 z olimpu (jabłczan kreatyna)- 360 kaps. - mono z olimpu 1250 - 180 kaps. - oxygen protein 45 2500 gr. - i zastanawiałem się nad zma - 90kaps. activlab. - olimp vita-min	2	2010-09-25 14:29
Odżywki i suplementy	Sprawdzenie rozpiski zakupiłem: - 1,8 kg ostrowi wpc 80 - 180 kapsułek kreatyny (mono 1250 z olimpu) - 60 kapsułek aakg (vitalmax) - witaminki - 30 kapsułek vitaral myślałem o takim rozpisaniu: dt: rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi po	6	2010-02-07 11:45
Po siłowni, o siłowni	Worek witam, zastanawiam sie nad zakupem tego worka: http://www.allegro.pl/item815555740_worek_treningowy_lancuchy_180_45_gratis.html i mam w związku z tym pytanie, czy nie jest to jakaś lipa? bo jest dość tani wiec cena kusi ale nie chce kupić	17	2009-11-26 13:38
Po siłowni, o siłowni	Underground Gdańsk - czyli ciasne ale własne %-) <br><br><br><br><br><br><br><br><img	23	2009-07-17 23:11
Galeria Zdjęć	Kolejny dzieciak do oceny str. 5 wiek: 15 lat (26 czerwca będzie 16 ) waga: 79 kg wzrost: 182 cm staż treningowy: prawie rok obwód bicepsa: 37,5 cm obwód klatki: około 107 obwód pasa: nie wiem wyciskanie leżąc: 5x85 kg mc:	55	2009-03-30 21:42
Zdrowie i Uroda	Uporczywy ból głowy, co to jest? od pewnego czasu (3 tygodnie) mam uporczywy ból głowy. w okolicach oczu, czoła i nosa. oczy też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). bolą mnie też uczy	5	2009-08-22 00:27
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny nigdy nie bawiłem sie w suplementy i to jest mój pierwszy "cykl". mam w związku z nim pytanie. cykl nie jest za duży. można powiedzieć ze dość mały to tylko 150 tabletek kreatyny mono z olimpu. nie	4	2009-06-24 23:06
Trening dla początkujących	Martwy Ciąg - ocena witam. chciałbym aby ktoś skorygował moją technikę ;] jak widać ćwiczę na siłowni która jest w piwnicy i nie mam żadnych starszych kolegów którzy by mi jakoś pomogli prosze o ocene, czy jest w miare czy	11	2009-02-22 16:43
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia poniedziałek klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 4s 2. wyciskanie na skośnej 4s 3. rozpiętki na atlasie 4s 4. pompki 2s biceps: 1. uginanie ramion z hantlami (na przemian) 3s 2. uginanie ramion z gryfem łamanym 3s 3. uginanie ramion na	4	2009-01-18 18:53
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia :D prosze o ocene mojego fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s tricepsy: - pompki na poręczach 3s plecy: - martwy ciąg 2s -	2	2008-10-12 17:41
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym ćwiczeniu?? http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_szt/kl_wycisk_sz4s.html co o tym sądzicie? opłaca sie robić? bo wydaje sie dosyć ciekawe a nigdy nie widziałem aby ktoś miał je w planie czy cos <img	2	2008-08-29 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	kolejnosc	2015-02-23 11:45
Trening dla początkujących	Spadek siły po feriach	2015-02-19 23:44
Trening dla początkujących	Dobry Progres?	2015-02-19 23:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy co sądzicie o nim?	2015-02-19 23:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny (split)	2015-02-19 23:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2015-02-19 23:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do oceny.	2015-02-16 16:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy ekto, początkujący, siłownia w domu	2015-02-16 16:36
Trening dla początkujących	ile robić powtórzeń	2015-02-15 18:39
Trening dla początkujących	trening FBW- redukcja	2015-02-15 17:02
Trening dla początkujących	Jaki nowy plan treningowy? cel-masa	2015-02-15 16:48
Trening dla początkujących	FBW, FBW 15-10-5 czy FBW 5x5	2015-02-15 16:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 16:33
Trening dla początkujących	Jaki trenig w domu z hantlami i sztangą ? Plan do oceny.	2015-02-15 15:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 15:16
Trening dla początkujących	split do oceny	2015-02-15 15:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy - oceny sugestie porady	2015-02-15 14:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny początkujący.	2015-02-15 14:01
Trening dla początkujących	Co mam dalej robić? Jaki trening	2015-02-15 13:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2015-02-15 13:56
Trening dla początkujących	Redukcja ? Schudnięcie ? co i jak, prosze o pomoc	2015-02-13 19:45
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2015-02-13 14:51
Trening dla początkujących	Plan pod moje predyspozycje	2015-02-13 10:46
Trening dla początkujących	Jak często trenować biceps	2015-02-13 10:40
Trening dla początkujących	Pomoc z rozpiską	2015-02-13 10:35
Trening dla początkujących	potrzebuje porady	2015-02-13 10:34
Trening dla początkujących	3 dniowy split na masę do oceny i poprawy	2015-02-13 10:30
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-02-13 10:24
Trening dla początkujących	Ocena planu na klatkę [masa]	2014-08-13 11:22
Trening dla początkujących	Co dalej robić...	2010-04-02 21:06