trening FBW- redukcja

Witam, chciałbym Was prosić o poradę w sprawię treningu, ostatni miesiąc trenował split. Teraz rozpocząłem dięte (obecnie redukcyjna, ponieważ mam duze boczki i brzuch) i chciałbym rozpocząć treningi metodą FBW. Cwiczę 3 razy w tygodniu. Po przeczytaniu kilku art, stworzyłem coś takiego:
Zestaw „A”
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w siadzie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s

Barki:
- Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

Tricepsy:
- Wyciskanie na lawce wasko 2s

Zestaw „B”
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- wspięcia na palce stojąc 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s


Barki:
- Wyciskanie sztangi za głowy 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s

czy cwiczenie sa dobrze dobrane? chciałbym robić mniejszym ciężarem a wiecej powtórzeń do tego po treningu chiałbym 20 min na rowerku. Czy powinienem na koncu robić brzuch( ostatnio robiłem 3x w tygodniu po treningu i odczuwałem kregosłup).

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zestaw „A”
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s OK
- Uginanie nóg w siadzie 2s OK
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 3 serie
- Podciąganie na drążku 2s OK
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s OK
Barki:
- Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s wywal
zamiast tego daj wyciskanie hantli 3 serie
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s OK
Tricepsy:
- Wyciskanie na lawce wasko 2s OK

Zestaw „B”
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s 3 serie
- wspięcia na palce stojąc 2s OK
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 3 serie
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s OK
Barki:
- Wyciskanie sztangi za głowy 3s OK
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2s OK
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s OK

Zakres powtórzeń proponuje przyjąć od 12 do 15. Co do brzucha, teoretycznie w treningu FBW nie ma potrzeby robienia go (pracuje on przy innych ćwiczeniach), jednak go dodać do treningu "B" - z powodu braku martwego ciągu (który mocno obciąża kręgosłup) powinno być lepiej.

super, dziękuję za odpowiedź