TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Pytanie co do Martwego ciągu warto go robić bez pasa?? bo nawet z małym ciężarem 65kg( przy mojej masie 81) bolą strasznie plecy

Jak poprawić czas na basenie muszę mieć 1:39 a mam 1:49? I jeszcze gdy płynę to tracę moc w nogach.

Karas4

Przy takim ciężarze tylko bez pasa , popraw technikę , i wczuj się odpowiednio w pracę , to jeden z bardziej naturalnych ruchów człowieka wykonywany przez dzieci , kobiety itd ...

Bolą ? czy po prostu czuć mocną pracę prostownika

noqxr63f

Widocznie masz słabe nogi , trenuj tą partię bo jest najważniejsza , w życiu w sporcie itd .

Jak poprawić czas pytaj w sportach ogólnorozwojowych .

Traktor- czyli mam dojsc az do ok. 100kg?

I jeszcze inne pytanie. Co z tym brzuchem? Specjalnie kpilem sobie mate do cwiczen, zeby go cwiczyc, a teraz przeczytalem, ze od tego nie bede mial wyrzezbionego brzucha, tylko od diety i aerobow. Ale to chyba nie znaczy, ze nie trzeba go W OGOLE trenowac? W takim wypadku kazda szczupla osoba mialaby szesciopak... Chyba najpierw trzeba te miesnie zbudowac, a potem rzezbic, tak jak to jest z reszta ciala? Bo niektorzy pisali, ze tak wlasnie robili (tzn nie trenowali brzucha).

Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-07-02 08:41:44

Mięśnie brzucha to partia stabilizująca wraz z prostownikiem grzbietu , pracuję gdy idziesz , pracujesz , kochasz itd a przede wszystkim pracuję ciężko przy ciężkich ćwiczeniach złożonych .


W taki sposób zbudujesz silne mięśnie brzucha , oczywiście możesz dołożyć minimalnie jakieś ćwiczenia na tą partię gdzie używasz dodatkowego obciążenia . ale katowanie tej partii - jest bezsensu , i może prowadzić do szybkich kontuzji lub urazów - a efektu i tak nie otrzymasz .

żeby zobaczyć tą partię musisz pozbyć się pokrywy tłuszczu .

Traktorze czy robiąc Twój plan podciąganie na drążku mógłbym wykonywać odrazu po powrocie z garażu do domu(trenuje w garażu) w garażu nie mam drążka tylko bardzo szeroką rurę na której nie da się podciągać.
Czy zamiast pompek na poręczach mógłbym robić pompki tyłem? bo czuję że był by one bardziej skuteczne na tric niż te pompki z rękoma przy ciele.

Można jeść na drugie śniadanie zamiast tuńczyka z puszki to śledzia z puszki w sosie pomidorowym? 100g= Białko 11,6g ww 4,9 tłuszcz 8,4

noqxr63f

Jesteś w dziale Trening , metodyka takie pytania kieruj do działu ODŻYWIANIE też pewnie jest podobny temat jak i tu z pojedynczymi pytaniami .

a ja mam zabójcze pytanie :D:D:D:D

Od okolo 2 tygodni ( 4 tyg temu przeszedlem na FBW ) czuje takie "tiki nerwowe", pulsacje w plecach, kolanie, to nie boli ani nic, ale strasznie Wk*******A i dekoncentruje jak sobie siedze przed laptopem xD o co chodzi ??( az sie sam smieje z tego pytania)

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-02 11:19:48

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-07-02 11:21:09

Witam. Wczoraj będąc na zakupach oglądałem najnowszy numer MH (dokładnie ten) http://www.menshealth.pl/nowy_numer/ i na stronie 82 jest bardzo fajne FBW. Nie mam obecnie możliwości kupić gazety a zależy mi na tym aby zacząć dzisiaj trening i może ktoś kto posiada gazetę podałby mi dokładną ilość serii i powtórzeń w tym treningu?:)

z góry dzięki :)