SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 229247

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90986
powtórze pytanie może:
skończyłem ostatni teening piątek i czas na kolejne 2 tyg 5 ze względu na brak partnera treningowego, wczesniej juz pisałem o tym. A moje pytanie jest takie czy powtórzyc cały trening 5 (6 treningów z progresją gdzie sie da to dac większy max) czy moze dac 2 tyg treningów bez progrejscji maxem??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 249
Witam zapytam tutaj ponieważ nie chce zaśmiecać jeszcze bardziej forum.

Czy ten plan FBW jest poprawny?


1 zestaw 2x w tyg:
KLATKA PIERSIOWA:
- Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x3 serie
BARKI:
-Wyciskanie sztangi w górę zza pleców 8x2serie
TRICEPSY:
-Francuskie pompki 12x2 serie
NOGI:
Przysiady ze sztangą 10x3 serie (mocne żylaki)
PLECY:
- Martwy ciąg 8x3serie
-Wiosłowanie sztangą 8x3 serie
BICEPS:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 8x2 serie

między ćwiczeniami brzuszki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
Hiromoto

NIE to nawet FBW nazwac nie można, nie eksperymentuj stosuj na gotowe rozwiazania wzgledem swojego poziomu wytrenowania

PK_Kaczor

troche nierozumiem pytania bo niewidze plan treningowego , ale chyba cos rozumiem , jeżeli bedziesz wstanie to utrzymaj progresje - spokojnie swiat sie nie zawali.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-19 12:55:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90986
Jade HST i zamiast negatywów bede robił jeszcze 2 tyg 5. i pytałem czy powtórzyc trening 5 przez kolejne 2 tyg czy ćwićzyc cieżarem z maxów, wtedy bedzie bez progresji.

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213
Witam,
Czy ktoś może mi podać namiary na mawashiego. Potrzebuję, żeby przygotował mi dietę i plan treningu..poocy bo nie mogę znaleźć!!!

chciałbym być!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776811
napisz mu maila przez jego profil

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-19 14:20:42

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213
nie moge bo nie mam stażu, żeby pisać prv. wyskakuje info, że muszę mieć kilkadz...odpowiedzi

chciałbym być!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963
Musisz mieć chyba 50 wysłanych artykułów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 249
a takie FBW ?


Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x8
Plecy: martwy ciąg 3x8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x8
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x8
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2x8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
Hiromoto

masz zamiat do zameczenia wklejac jakies plany które znajdziesz na forum , otwórz temat wypełnij ANKIETE i wtedy otrzymasz konkretna indywidualna pomoc
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Prośba!

Następny temat

plan na massee

Wiecej