TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

ok wielkie dzieki

Witam
Czy w domowych warunkach czy hiit'em będzie bieg bokserki 30s max 30s na lajcie i tak do momentu pojawienia się chęci zwracania? Co zajmuję mi około 10-12 minut? plus rozgrzewka z 10 minut.

może być taka forma treningu interwałowego, jak najbardziej . Dodatkowo jak w dłonie weźmiesz choćby lekkie hantle będzie efektywniej

thx :)

Jak ćwiczyć "motor" na łydki? Jak to wygląda?

takiego określenia nie znam ale przypuszczam, że są to wpsięcia siedząc na maszynie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/147

ale to tylko luźne skojarzenia

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-25 14:17:14

Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.

Eryk19_91

Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.

jeśli chcesz do planu dołożyć pompki na poręczach to tylko jako pierwsze ćwiczenie, poręcze to król ćwiczeń na klatkę, mocne wielostawowe ćwiczenie. Rozpiętki to świetne ćwiczenie i myślę, że w Twoim przypadku sprawdzi się dobrze, w takim palnie. Jak zrobisz na lekkim skosie dodatnim będzie super

Czyli mogę zrobić w ten sposób: 3s pompki na poręczach, 3s wyciskanie na płasko i 3 serie rozpiętek na lekkim skosie?

to daj rozpiętki na skosie dodatnim każdy obszar musisz zaatakowć