...
Napisał(a)
Witam
Czy w domowych warunkach czy hiit'em będzie bieg bokserki 30s max 30s na lajcie i tak do momentu pojawienia się chęci zwracania? Co zajmuję mi około 10-12 minut? plus rozgrzewka z 10 minut.
Czy w domowych warunkach czy hiit'em będzie bieg bokserki 30s max 30s na lajcie i tak do momentu pojawienia się chęci zwracania? Co zajmuję mi około 10-12 minut? plus rozgrzewka z 10 minut.
...
Napisał(a)
może być taka forma treningu interwałowego, jak najbardziej . Dodatkowo jak w dłonie weźmiesz choćby lekkie hantle będzie efektywniej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak ćwiczyć "motor" na łydki? Jak to wygląda?
Stirlitz się zamyślił. Spodobało mu się. Zamyślił sie jeszcze raz.
...
Napisał(a)
takiego określenia nie znam ale przypuszczam, że są to wpsięcia siedząc na maszynie
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/147
ale to tylko luźne skojarzenia
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-25 14:17:14
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/147
ale to tylko luźne skojarzenia
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-11-25 14:17:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.
...
Napisał(a)
Eryk19_91Dziękuję rion za szybką odpowiedź. CO lepiej dołożyć rozpiętki czy może pompki na poręczach?? I czy wtedy każde ćwiczenie po 3 serie zrobić? Czy zostawić jak jest: 4 serie na płaskiej, 3serie skos + wtedy ew. 2 serie dodatkowego ćwiczenia na klatkę.
jeśli chcesz do planu dołożyć pompki na poręczach to tylko jako pierwsze ćwiczenie, poręcze to król ćwiczeń na klatkę, mocne wielostawowe ćwiczenie. Rozpiętki to świetne ćwiczenie i myślę, że w Twoim przypadku sprawdzi się dobrze, w takim palnie. Jak zrobisz na lekkim skosie dodatnim będzie super
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Czyli mogę zrobić w ten sposób: 3s pompki na poręczach, 3s wyciskanie na płasko i 3 serie rozpiętek na lekkim skosie?
...
Napisał(a)
to daj rozpiętki na skosie dodatnim każdy obszar musisz zaatakowć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Prośba!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
plan na massee
Polecane artykuły