nargel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Leangains

Uprawiane sporty Cały czas aktywny zawsze coś

Ostatnia aktywność 07.08.2024 (13:29)

Data rejestracji 21.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Aplikacja z losowymi ćwiczeniami w ciągu dnia hej, szukam aplikacji, która przypominałaby poruszać się co 30-45 minut z losowymi ćwiczeniami. (praca siedząca). ucieszyłoby mnie gdyby zakres ćwiczeń był na prawdę duży, czyli raz jakieś tam rozciąganie następnym razem, powiedzmy sprint w	1	2020-02-05 13:31
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu pomiary rano: estrogen 18,05 norma 23,8 - 60,7 wolny teść 14,89 norma 1 - 28,28 wiek 34 lata, nie jem nabiału, piwa unikam, wolę lampkę czerwonego wina, przetworzonego żarcia czy słodyczy nie tykam. aktywność fizyczna całkiem spora, ale libido	15	2017-01-12 14:12
Inne dyscypliny	Pulsometr a zapotrzebowanie kaloryczne czy pulsometr może pokazać dzienne zużycie kalorii gdybym miał go założonego 24h na dobę?? powiedzmy godzina 8 rano start i na drugi dzień 8 finito. by zobaczyć jakie jest przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne w danym dniu.	1	2016-10-10 17:49
Trening dla początkujących	Trening na 30 minut płeć : m wiek : 33 waga : 85 wzrost : 186 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : roczna przerwa od półtora miesiąca wchodzę na ciężary, wcześniej 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	3	2016-02-29 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i niski poziom trójglicerydów siemanko od 3 tygodni robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (dieta ~2000kcal 180b 200w 50t oparta o paleo w systemie leangains). obecna waga ok 82kg. do sedna. od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. zbadałem sobie cholesterol czy aby	3	2013-04-06 16:11
Trening dla początkujących	P,p,l na mase witam, czy dobrze sobie rozpisałem ilość powtórzeń i serii?? pull: martwy ciąg 12 10 8 6 drążek nachwytem 12 10 8 6 hantle/sztanga wiosłowanie 12 10 8 6 szrugsy 8 8 8 uginanie sztangą 12 12 12 uginanie młotkowe 12 12 12 wznosy hantli	3	2012-09-11 13:45
Trening dla początkujących	Nargel dziennik treningowy cel 80kg przy 13%bf czyli masa a potem redukcja witam dzień treningowy 1 wiek 28 lat wzrost 187 cm waga 75,9kg bf 16,8% pomiary rano na czczo. <br><br> <img	27	2011-08-22 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains - luźne rozmowy odczucia o tym sposobie odżywiania witam zakładam tutaj temat, bo w badaniach naukowych zostały usunięte moje posty(czemu się nie dziwię) i kazano rozmawiać w innych postach, więc tak robię. pytanie do ciebie majkeltsw napisałeś, że robisz rekompozycję w dt 3200kcal (z czego 50g	0	2011-12-15 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg witam typ ekto zapotrzebowanie 2800kcal zdjęcia w dzienniku treningowym. trening o 8 rano. staż na siłowni zerowy. dieta do oceny i poprawy: <br><br> czekam na uwagi	13	2011-08-28 11:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-23 10:47
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-23 10:24
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-20 17:35
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-20 15:49
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-12 16:26
Zdrowie i Uroda	Niedobór estrogenu	2017-01-12 14:51
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2014-10-18 10:24
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2014-07-18 14:49
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2014-07-13 22:58
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2014-07-11 17:02
Badania naukowe	Alkohol złem?	2013-10-04 13:50
Badania naukowe	Alkohol złem?	2013-10-04 13:50
Inne dyscypliny	Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty	2013-08-18 21:54
Odchudzanie i forma po męsku	interwały/kompleksy na czczo?	2013-06-01 18:05
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa	2013-05-30 11:04
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:46
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy	2013-05-24 12:43
Odchudzanie i forma po męsku	Kto jedzie na Intermittent Fasting?	2013-05-23 22:36
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa	2013-05-20 11:56
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2013-05-16 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i niski poziom trójglicerydów	2013-04-07 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i niski poziom trójglicerydów	2013-04-06 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-06 13:29
NUTRIFARM&OLIMP	OMEGA 3 - definicja i masa	2013-03-27 13:01
Badania naukowe	Alkohol złem?	2012-10-18 10:14
Trening dla początkujących	P,p,l na mase	2012-09-11 17:09
Trening dla początkujących	P,p,l na mase	2012-09-11 17:08
Badania naukowe	Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru	2012-08-28 10:52
Trening w domu	Insanity Workout	2012-05-11 19:24
Trening w domu	Insanity Workout	2012-03-07 09:50