ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Nutritiondată tam masz wartosci wszystkiego.

Witam.
Koniu co myślisz o redukcji na takim bilansie kcal:
Suma dobowa: 2927kcal, 192g (26%) białko, 121g (37%) tłuszcze, 283g (39%) węglowodany
pierwsze 2 tyg później obcinanie po 200kcal tygodniowo z tłuszczy jak dobije do 80g zaczne obcinac wegle.
Myslisz że powinno być dobrze? Redukcja powinna trwać z 2 miesiące. Mój bd to ok 21%. Waga 83 wiek 21 wzrost 183 93 cm w pasie.

Żeby Koniu mógł się wypowiedzieć na Twój temat, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, podaj je tutaj.

Zapotrzebowanie wychodzi mi na 3400 ale nie mam już pomysłu czy dobijać z tłuszczy czy białka... Żeby nie przesadzić bo węgli na redukcje wygaje mi się wystarczająco a licząc 2 miesiące redukcji w tym pierwsze 2 tyg - 3000 kcal i później po 200 to daje nam 1800 kcal w ostanim tyogodniu diety. Więc chyba nie bd źle z takim bilansem kcal?

Witam. Koniu takie pytanko, dobiłem do 2tys kcal dzienni, moja aktualna waga 77kg, wydaje mi się zę zwolniłem metabolizm, jak go na nowo rozkręcić ruszyć od nowa powiedzmy od 2600?

A i jeszcze jedno. Trening 3x w tygodni (SIŁOWY) po nib 15 min biegania w nt 2x bieganie po 50 min. Narazie tyle bo myślę że się zajadę na wiekszych ilościcach treningowych. Praca 10h aktywnej fizycznie na budowie.
I takie pytanie czy lepiej jak do pracy robię sobie 1l herbaty czarnej w termosie czy może przeżucić się na zieloną?? (nie słodze jej tylko kawe 2 łyżeczki którą pije ok 8 rano już bd w pracy)

Ile mogę maksymalnie wypić filiżanek zielonej herbaty dziennie? Są w ogóle jakieś ograniczenia? Bo przyznam, zasmakowała mi.

Siemanko

Od 3 tygodni robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (Dieta ~2000kcal 180B 200W 50T oparta o paleo w systemie leangains). Obecna waga ok 82kg.



Do sedna.

Od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Zbadałem sobie cholesterol czy aby organizm radzi sobie z taką podażą jaj, bo to tygodniowo wychodzi 35 jaj a miesięcznie dosyc duzo. ;)

Wyniki są w normie:

Cholesterol całkowity: 177mg/dl

HDL: 88mg/dl

LDL-w 81,4mg/dl

Trójglicerydy 38 mg/dl



Tylko zastanawia mnie ten niski poziom trójglicerydów. Szukam jakiejś wiedzy na temat przebiegu redukcji gdy trójglicerydów jest tak mało, bo jeśli się nie mylę to z nich organizm bierze energię (spala zmagazynowany tłuszcz) Czy gdy jest ich tak mało to rozkłada mięśnie na energię? Czy wytwarza ich więcej w ten sposób zmuszając do uwalniania zmagazynowanego tłuszczu?



Jak ktoś wiedzę to poproszę o podzielenie się.


Pozdrawiam

ja tłoczę około ponad 1,5 litra dziennie zależy i wszystko oki,tylko polecam Ci liściastą a nie w torebkach:P:P

Mam taką i taką, choć zauważyłem, że susz daje o wiele lepszy smak, aromat etc. Wszystko rozchodzi się wokół kofeiny zawartej w zielonej herbacie..