ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

raczej skóra spadło ~20cm więc myśle ,ze raczej to ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10780

Skora jest bardzo cienka, wiec to pewnie fat. Wrzuc zdjecie podglodowe.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

MrBlue
Okej założę a jeszcze jedno pytanie co zrobić aby naciągnąć skórę? czy jak wejdzie sie na mase to sama się naciągnie?

możesz spróbować suplementacji witaminą C choćby, skoro upierasz się przy skórze.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Pare fotek fat też jest co wiadomo ale myślę ,że skóra przy naciągnięciu lepiej wygląda

...

batia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 345 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11847

Robiac refeed day trzymajac <50 fatu wliczac fat z owsianych itp?

...

TS90

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 333 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8665

MrBlue przesadzasz, wchodz spokojnie na mase, mieso przyjdzie to bedzie lepiej :)
bardzo dobra redukcja, nie widze zadnej skory

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_TS90__walka_o_formę-t1124075.html

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Robiac refeed day trzymajac <50 fatu wliczac fat z owsianych itp?

Wliczaj to, co zjesz - wszystko.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

analogy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1103

mam problem w liczeniu zapotrzebowania mam 2x 1.5h mma + po kazdym 30 minut crosfitu jak to liczyc mma jako areoby a crossfit jako trening silowy>

...

analogy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1103

analogy
mam problem w liczeniu zapotrzebowania mam 2x 1.5h mma + po kazdym 30 minut crosfitu jak to liczyc mma jako areoby a crossfit jako trening silowy>

obliczylem zapotrzebowanie bym mogl sprawdzic czy dobrze??

BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 829,17+1125-108,24+5= 1851

TEA = silownia-3x45minut x 7 = 945
mma- 2x90minut x 7 = 1260
pilka 2x90minut x 7 = 1260
crossfit 2x30minut x 7 = 420

TEA=3885

TEA/7dni = 555

BMR + TEA = 1851+555 = 2405,93

typ budowy endo= 200+2405,93= 2605,93

TEF = 260,5

260,5+2605,93~~2866kcal

bym byl wdzieczny za sprawdzenie tego:)

...