Wrukos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

238

przeczytanych postów

4913

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Wrukowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania gotowaniem

Dieta low carb

Uprawiane sporty kulturystyka, bieganie

Ostatnia aktywność 17.01.2019 (18:34)

Data rejestracji 06.03.2013 (07:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Jak to wszystko zacząć? Co potem? witam. od około 3 miesięcy trzymam zdrową dietę opartą na czterech posiłkach dziennie, jest deficyt kaloryczny (obcięte węgle). oczywiście do tego trening siłowy oraz hiit. efekty są, aczkolwiek przez okres wakacyjny chciałbym się 'dociąć'. przejdę	2	2013-06-22 12:09
Trening dla początkujących	Plan FBW - czy jest odpowiedni? witam. tak na szybko - dietę mam, zapał także, moim celem jest redukcja, w której trwam już około 2,5 miesiąca, efekty są. trenuję siłowo 2 miesiące, split. jednak myślę, iż nie jestem gotów na odpowiednim poziomie przemęczać mięśni, co zresztą	10	2013-06-12 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2014-03-01 11:24
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2014-02-27 15:56
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-02-18 15:03
Trec	Adam " JABI " Jabłoński - Przygotowania do Mistrzostw Polski 2014	2014-02-14 22:05
Trec	Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących	2014-02-13 19:52
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2014-02-13 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-02-07 13:09
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2014-02-02 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zbudować masę ? 16 lat 177 wzrostu oraz 57 kg	2014-02-01 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowy problem z sylwetką	2014-02-01 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowy problem z sylwetką	2014-02-01 12:33
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ! REDWEILER - RIP YOUR MUSCLES UP...	2014-01-30 19:38
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-28 19:19
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-28 18:54
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-28 15:05
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-28 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-28 06:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-27 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2014-01-27 22:00
ZDJĘCIA	Osoby godne naśladowania	2014-01-25 14:40
ZDJĘCIA	Osoby godne naśladowania	2014-01-25 14:18
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-23 21:04
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-23 17:11
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-22 10:20
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-20 21:54
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-19 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny 65kg.	2014-01-17 22:10
Odchudzanie i forma po męsku	Konkurs firmy SCITEC - SHREDEX	2014-01-16 09:43
ActivLab	Świąteczno-noworoczne niespodzianki! Zdobądź zestaw! Konkurs ActivLab!	2014-01-12 22:44