TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Gdzie musiałbym zadać to pytanie, żeby uzyskać odpowiedź najlepiej od modela, a mianowicie, jak ćwiczyć i się odżywiać żeby wyglądać jak modele Calvina Kleina, a nie jak pełne mięsa, łyse bydle? Czy każdy kulturysta wyglądał kiedyś jak model (znaczy, że jest to taki stan przejściowy i modele ćwiczą na siłowni, ale w pewnym momencie przestają i starają się już tylko utrzymać sylwetkę, ew. dorzeźbić)?

Coś takiego:


lub ten po prawej

normalnie ćwiczą, tylko jak dojdą do pewnej wagi/wielkości to mają bilans kcal mniej więcej na 0, czyli już powiedzmy nie rosną a kształtują tylko mięśnie. 'Kulturysta' dalej je z dodatnim bilansem i dalej rośnie. To tak w skrócie. Czyli główną rolę odgrywa dieta.

Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-05-10 17:10:09

Batman

w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen.

PRZYPOMINAM!

przysiad
zadne katy!

przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) napisal)

glebokosc siadu mozemy zawsze poprawic:
- poprzez wybor odpowiedniej do naszej budowy pozycji,
- praca nad poglebianiem ruchomosci w stawach,stretchingiem....

druga sprawa:
nie pisz MARTWY CIAG,bo takiego cwiczenia nie ma w Twoim planie!!!
pisz RDL lub "rumun" - a to jest OGROMNA ROZNICA.

a jesli chodzi tutaj o niuanse techniczne.
znowu-koncentrujesz sie nie na tym aspekcie,na ktorym powinienes.
TO NIE O JAK NAJNIZSZE OPUSZCZANIE SZTANGI SIE ROZCHODZI,LECZ O JAK NAJDALSZE WYSUWANIE BIODER W TYL-ROZCIAGAJAC W TEN SPOSOB MIESNIE.

to cwiczenie NIE WYKONUJEMY Z PODLOZA!
KAZ`DE POWTORZENIE ROZPOCZYNAMY W GORNYM I KONCZYMY W GORNYM POLOZENIU.
PATRZ FILMIKI w linku.

czy odżywke muszę pic w dni ktore nie cwicze ?

nie jestem laikiem ale od zawsze mam problemy z techniką klatki, niektórzy mówią żeby opuszczać na wysokości sutków, a niektórzy że między nimi a szyją, jak to w końcu jest poprawnie? oczywiście chodzi o prostą

szeregowy a co to za odżywka?

wojtekpab

nie jestem laikiem ale od zawsze mam problemy z techniką klatki, niektórzy mówią żeby opuszczać na wysokości sutków, a niektórzy że między nimi a szyją, jak to w końcu jest poprawnie? oczywiście chodzi o prostą

w zależności od tego, w którym miejscu klatki opuszczasz sztangę w tym pasie włókna pracują najmocniej, oczywiście wybierz dla siebie najlepszą opcję tzn bezpieczną dla siebie flarowe prowadzenie łokci i opuszczanie sztangi tuż przy szyi fajnie zaatakuje część obojczykową mięśnia piersiowego ale nie każdego barki są w stanie wytrzymać dłuszy trening z tym ćwiczeniem. A każdy obszar mięśnia można poruszyć innymi ćwiczeniami

dzięki za odpowiedź, sog wlatuje bo potrzebowałem właśnie takiego prostego wytłumaczenia

Ja mam takie pytanko na co wam to wygląda ? http://zapodaj.net/62dd6519260a.jpg.html może to być ginekomastia?

Traktor
Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą efekty.
Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ?

Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-11 20:26:35