Batman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1008

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2017 (19:42)

Data rejestracji 18.03.2012 (17:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg witam serdecznie ! :) :) waga : 68 wzrost : 180 aktywność : 3x w tygodniu siłownia + 2x basen wiek : 17 zapotrzebowanie z dodatnim kcal wychodzi około 3000kcal i to przyjmuje za punkt wyjścia. rozkład diety (polecony przez s.m.p.a.) : a)	30	2012-06-27 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	PŁATKI GÓRSKIE - Z CZYM TO SIĘ JE ? siema chłopaki !!! :) pytanko do was. z czym jadacie na śniadanie płatki górskie ? dziś jestem już po śniadaniu, na które zjadłem dwa jajka, chleb razowy i probowalem zjesc te cholerne platki z mlekiem na zimno :). po 8 lyzykach wymieklem. z czym	13	2012-06-22 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	POMOC - RAPORT Z 2 MIESIĘCY DIETY NA MASE + ZDJĘCIA. siema. mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). cel : masa mięśniowa. sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). całkowicie odstawiłem kawę, nie	2	2012-06-07 19:05
Trening dla początkujących	4 PYTANIA OD POCZĄTKUJĄCEGO witam. 1. przy wykonywaniu rumuńskiego martwego ciągu nachwytem mam problem. w 4s palce zaczynają mi "puszczać" tzn. czuję, że za chwilę mimowolnie upuszczę sztangę. póki co jeszcze mi się to nie zdarzyło, ale w miarę zwiększania ciężaru jest	6	2012-05-26 15:44
Trening dla początkujących	Plan FBW - Proszę o kontrolę witam. zamieszczam swój pierwszy plan fbw do kontroli. zaznaczam że zależy mi głównie na masie. ćwiczę dwa razy w tygodniu regularnie, stąd nieco zwiększona liczba serii. czasami jak czas pozwoli to jestem 3 razy tygodniowo, ale to	12	2012-04-16 22:28
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - Masa - Do oceny witam serdecznie. plan treningowy : dzień i - klatka + triceps a)wyciskanie sztangi płasko 3x10 b)wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 2x10 c)wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2x10 d)rozpiętki na płasko	2	2012-04-15 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Posiłki - Rozłożenie ww,b,t witam. pytanie odnośnie rozkładu węglowodorów, białek i tłuszczów na posiłki. aktualnie ostro biorę się za przygotowanie dla siebie diety na mase. moje zapotrzebowanie to 3400kcal z czego 1700ww, 1020b, i 680t (50%,30%,20%). budowa : ekto wiek :	2	2012-03-18 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-07-05 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-07-01 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-30 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-30 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-29 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-28 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-28 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-27 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg	2012-06-27 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-25 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-25 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-25 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-06-24 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	PŁATKI GÓRSKIE - Z CZYM TO SIĘ JE ?	2012-06-24 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	PŁATKI GÓRSKIE - Z CZYM TO SIĘ JE ?	2012-06-23 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	PŁATKI GÓRSKIE - Z CZYM TO SIĘ JE ?	2012-06-22 13:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-28 22:01
Trening dla początkujących	4 PYTANIA OD POCZĄTKUJĄCEGO	2012-05-28 16:19
Trening dla początkujących	4 PYTANIA OD POCZĄTKUJĄCEGO	2012-05-27 13:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-20 22:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-19 17:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-15 19:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-14 18:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-12 14:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-05-11 20:25