Dieta na masę do oceny, 68kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

no racja, ale nie wyobrażam sobie tego

nie pisze że chleb zły, z małych ilościach jak piszesz może byc

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja tez raczej mam 1 zrodlo wegli + owoce ew.

nie daje ryz z makaronem i zagryzam chlebem bo to strata czasu dla mnie
ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna

bo dlaczego?

jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly
ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek

fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma problemy ale nawet o tym nie wie - bo niby jak skoro nie widac co sie dzieje w srodku

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Batman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1008

Kaczor jeśli nie ma żadnych innych przeciwwskazań niż "estetyczne" (czyli co jak mi lepiej pasuje) to zostawię ten chleb :).
Ok dzięki za pomoc Panowie :). Obydwaj po Sogu :).

Czekam na opinie innych użytkowników w sprawie diety :).

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Dodaj te orzechy,jak piszesz.Jeśli ten słonecznik jest w chlebie w jakiś śladowych ilościach to nie ma się czym przejmować. Jeśli w większej to lepiej zastąp zwykłym żytnim razowym. A tak to dieta ok tylko urozmaicaj ryż-kaszą/makaronem żeby Ci nie zbrzydło

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 16:57:55

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Batman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1008

Ok Szprota :). Oczywiście będę urozmaicał ten ryż :). Dzięki za opinie :).
Powiedz tylko czy 30g orzechów laskowych starczy ? :).
Zawartość w 30g :
Białko : 4.5g
Tłuszcz : 18.3g
Węglowodany : 5.1g
I jeszcze jedna sprawa :). Czy banan może być na swoim miejscu czy lepiej faktycznie wsadzić go gdzie indziej ? :).

Pytanie do S.M.P.A. !!!! :) :)
Rozłożyłem tą dietę wg. Twojego zalecenia (55%ww,25t%,20%b) czy faktycznie powinienem zmniejszyć ilość węgli z 413g do ok. 340 ? :)

Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-28 17:36:18

Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-06-28 17:37:18

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Zamiast 200g banana w 2.posiłku daj 30g orzechów i będzie super

Dodaj też warzywa przed treningiem.Po treningu również jakiś pomidorek nie zaszkodzi
1,5l wody dziennie,szczególnie w lecie, to za mało-3 l minimum

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Batman
Pytanie do S.M.P.A. !!!! :) :)
Rozłożyłem tą dietę wg. Twojego zalecenia (55%ww,25t%,20%b) czy faktycznie powinienem zmniejszyć ilość węgli z 413g do ok. 340 ? :)

jelsi Ci rozpisaywal to jakies zalozenia masz!
sluchaj jednej osoby a nie 20
kazdy napisze co innego i jedno bedzie gryzlo sie z drugim

smpa swierzakiem nie jest - wiec wie co pisze
a jelsi tak napisal tak ma byc

na jakiej podsatwie ktos napisal ze 340?
a co 320 juz nie?
albo 550 tez nie?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

....teraz jesczez raz zerknąlem bo nie bylem pewien

masz sporo niedowage - bo przy takiem wzroscie nieclae 70kg to jest malo
pewnie bardzo niski poziom tluszczu
pewnie problemy z lapaniem wagi
...?

jesli tak to taka ilosc wegli (4-5g/kgmc) jest wyjsciowa dla Ciebie!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Batman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1008

Okej zarzucam finalną wersję. Solaros dzięki za sugestie. Szprota również podziękowania dla Ciebie. Łapcie Sogi.

Proszę, aby ktoś doświadczony to jeszcze zatwierdził i od jutra zaczynam już na niej jechać :).
Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez słonecznika !