solaros

2537 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2537

otrzymanych szacunów

29969

przeczytanych postów

200205

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko solaros

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ciagle się uczę..............siebie

Zainteresowania rodzina ........potem silownia

Dieta IF

Uprawiane sporty kalecze bb

Ostatnia aktywność 25.07.2023 (12:38)

Data rejestracji 19.11.2004 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] http://www.sfd.pl/sfd/images/2015/12/1/98feff91bb7f46528ec5c0d1984eccaf.png cześć 1-wsza	17286	2014-07-17 02:18
Badania naukowe	Forskolin (Coleus forskohlii) - a utrata tkanki tłuszczowej coleus forskohlii -> forskolin (pokrzywa indyjska) pokrzywa indyjska, zwana również pochwiatką, pokrzywką, szałwią indyjską lub koleusem, czyli coleus forskohlii jest rośliną wieloletnią rosnącą w rejonach subtropikalnego oraz ciepłego,	61	2011-03-09 04:30
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów! <br><br> ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są	556	2010-08-21 16:13
Badania naukowe	DAA - HIT czy KIT? https://lh3.googleusercontent.com/-hds_xwpiv8w/vukpdrjzx6i/aaaaaaaaiha/1d69bhqoqs8/s500/d_aspartic_acid_capsules_1_2.jpg było już pisane o daa [d-aspartic	10	2015-05-05 22:10
Badania naukowe	Kreatyna - długotrwałe stosowanie a skutki uboczne. w poprzednich kilku tematach omówione i udowodnione bylo działanie kreatyny powodujące wzrost siły,mocy,wzrost wykononanej pracy,wzrost wytrzymałości i masy mieśniowej; również jak najlepiej stosowac kreatynę (faza ładowania vs. stałe dawki). w	24	2011-02-24 16:40
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny czy spozywanie kreatyny razem z 'węglowodanami' czy może z 'węglowodanami + białkiem' może mieć wpływ na ilość 'magazynowanej' kreatyny? jak pokazują liczne badania - tak! **************************************** tak dla	86	2011-07-27 04:22
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. wiele mitow legło w gruzach. przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim	717	2011-06-07 05:02
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa temat ze względu na jego długość podzielony został na kilka części: [size=big]1)[/size] co kieruję syntezą białek mięśniowych? bilans białkowy po treningu. http://www.sfd.pl/masa_na_if-t945269.html#post3 [size=big]2)[/size] trening na	124	2013-05-19 13:08
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie. szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg rda) dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. wiadomym jest ze	197	2011-02-18 23:41
LOŻA SZYDERCÓW	Error 500+	19	2016-04-14 14:08
Badania naukowe	BCAA vs EAA - a 'timing'! kilka słow wstępu .... co to jest eaa? aminokwasy egzogenne ( essential amino acid) których organizm nie może syntetyzować samodzielnie, więc musimy je dostarczać w pożywieniu ( w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych). istnieje 8	158	2011-06-09 23:39
Badania naukowe	Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne .......z fazą ładowania czy moze jednak bez fazy ładowania? wszedzie i przez każdego promowane sa dwa rózne sposoby stosowania: ->faza ladowania czyli 0.3g/kg/dzien (~20g) przez pierwsze 5-7 dni w dawkach podzielonych na 5g a przez	14	2011-03-19 00:21
Badania naukowe	Strawność białka jajka - surowe vs ugotowane <br><br> często widzi sie pytanie - gotowac czy nie gotowac? jeszcze częściej widzi się - nie gotowac (!),tylko na surowo - bo wiadomo nie od dzis że wszelka obrobka termiczna	74	2011-03-22 06:00
Badania naukowe	Kreatyna - stabilność monohydratu kreatyny o kreatynie juz wiele napisano. wiele kitów rowniez. kitem nie jest to - że dobrą pora na przyjmowanie kreatyny jest okres okolotreningowy. najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. dlaczego to chyba nie trzeba nikomu	22	2011-07-26 04:47
Badania naukowe	Kreatyna - przed czy po treningu? do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – i to jest	46	2014-01-15 23:06
Badania naukowe	Kreatyna - monohydrat kreatyny vs różne formy kreatyny kolejny mit do obalenia: nie raz widzieliscie reklamy nowych form kreatyny - mówiących o tym że 'nie powoduja rewolucji zołądkowych' 'xxx to nowy, rewolucyjny, następca monowodzianu kreatyny. w porównaniu do swojego poprzednika charakteryzuje	52	2011-02-24 18:41
Badania naukowe	Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?) nie jeden raz widzieliscie pytania typu: -czy robic przerwe od kreatyny? -jesli robic to jak dlugo? na pierwsze pytanie odpowiedzilismy po czesci	35	2011-02-22 02:48
SKLEP SFD	Otwarte opakowanie Whey & nut cream. witam. wczoraj przyszła mi paczka. nie wiem kto, ale ktoś się postarał. btw po raz drugi z rzędu. bo to nie pierwszy taki przypadek. /sfd/2017/10/27/3480c59164f4453cb5514b5b12e14fb0.jpg [img width=640	3	2017-10-27 21:28
LOŻA SZYDERCÓW	Milion wyświetleń.	24	2016-11-30 19:39
Badania naukowe	EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? w tym temacie zaprezentuje kilka badań mówiących o pozytywnym wplywie omegi3 (epa/dha) na redukcje tkanki tłuszczowej jak i pomoc w budowie tkanki mięśniowej.. co do 0-3 -	184	2011-03-05 04:21
Badania naukowe	Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru kozieradka (trigonella foeunum graecum linne; ang. fenugreek) jest uprawiana do celów leczniczych. surowiec pochodzi głównie z indii, turcji, chin, maroko i francji. w nasionach zawarte są galaktomannany (25-40%) budujące śluzy. hydroliza	74	2011-02-23 18:18
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Zasada 100 g węglowodanów. http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png na podstawie: ‘one hundred gram carb cure’ by dr. mike roussell and chris shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg nasze ciała są	108	2014-01-17 12:06
LOŻA SZYDERCÓW	PCA IRISH OPEN 2017	7	2017-05-09 11:18
Badania naukowe	Różeniec górski (Rhodiola rosea) - stymuluje wchłanianie glukozy przez mięśnie o różeńcu górskim - „złoty korzeń" - jest kilka badań. przedewszystkim znany jest ze swojego działania adaptogennego,wykazuje działanie przeciwstresowe i przeciwdepresyjne,zwykle jest stosowany w przewlekłym zmęczeniu,czy jako środek	6	2011-05-25 03:35
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu kwas d-asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu l-asparginowego do kwasu d-asparginowego. odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. jest bardzo silnym stymulantem	346	2011-02-07 16:05
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png [size=small]część 1-wsza:[/size] http://www.sfd.pl/%5bart%5d_oszukane_posi%c5%82ki_%5bcz.i%5d__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html w tej części ‘oszukanych posiłków’	677	2013-11-17 17:00
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] IIFYM - czy naprawdę to takie złe wyjście? /sfd/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy	5	2017-03-01 16:45
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu przy odpowiednim nasłonecznieniu ilość, która jest wytwarzana w skórze jest na tyle wystarczająca, że nie trzeba czerpać jej dodatkowo ze źródeł pokarmowych (nie jest więc do końca witaminą). ocenia się, że ok. 80-100% dobowego zapotrzebowania na	123	2011-08-29 04:51
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7 /sfd/images/2016/5/3/ab6c3dee038f44689641594f1c5047cf.png zasady: http://www.sfd.pl/pasibrzuchy__zapisy-t1113890.html 'wpisy w trakcie tematu: każda osoba musi (!) w ciągu jednego tygodnia dać	294	2016-05-03 23:41
Galeria Zdjęć	Solaros / maso-reduckja na IF http://imageshack.com/a/img540/8822/tkvoly.png efekty 1,5rocznej pracy. pozy w wydaniu	58	2014-08-11 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2022-02-10 13:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2021-01-25 15:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2021-01-25 14:16
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2021-01-25 11:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2021-01-24 15:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2020-01-31 22:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2020-01-14 21:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2020-01-14 21:05
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2020-01-13 20:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-07-19 18:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-07-19 18:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-07-18 18:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 21:37
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 19:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 19:54
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 19:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 19:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-05 19:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-06-01 14:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 19:52
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 19:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 19:45
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 11:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 11:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-30 11:30
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-29 22:19
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-29 22:11
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-28 17:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-25 21:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2019-05-25 19:29