solaros

2537 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2537

otrzymanych szacunów

29969

przeczytanych postów

200205

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko solaros

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ciagle się uczę..............siebie

Zainteresowania rodzina ........potem silownia

Dieta IF

Uprawiane sporty kalecze bb

Ostatnia aktywność 25.07.2023 (12:38)

Data rejestracji 19.11.2004 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] http://www.sfd.pl/sfd/images/2015/12/1/98feff91bb7f46528ec5c0d1984eccaf.png cześć 1-wsza	17286	7/17/2014 2:18 AM
Badania naukowe	Forskolin (Coleus forskohlii) - a utrata tkanki tłuszczowej coleus forskohlii -> forskolin (pokrzywa indyjska) pokrzywa indyjska, zwana również pochwiatką, pokrzywką, szałwią indyjską lub koleusem, czyli coleus forskohlii jest rośliną wieloletnią rosnącą w rejonach subtropikalnego oraz ciepłego,	61	3/9/2011 4:30 AM
Odżywki i suplementy	*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów! <br><br> ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są	556	8/21/2010 4:13 PM
Badania naukowe	DAA - HIT czy KIT? https://lh3.googleusercontent.com/-hds_xwpiv8w/vukpdrjzx6i/aaaaaaaaiha/1d69bhqoqs8/s500/d_aspartic_acid_capsules_1_2.jpg było już pisane o daa [d-aspartic	10	5/5/2015 10:10 PM
Badania naukowe	Kreatyna - długotrwałe stosowanie a skutki uboczne. w poprzednich kilku tematach omówione i udowodnione bylo działanie kreatyny powodujące wzrost siły,mocy,wzrost wykononanej pracy,wzrost wytrzymałości i masy mieśniowej; również jak najlepiej stosowac kreatynę (faza ładowania vs. stałe dawki). w	24	2/24/2011 4:40 PM
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny czy spozywanie kreatyny razem z 'węglowodanami' czy może z 'węglowodanami + białkiem' może mieć wpływ na ilość 'magazynowanej' kreatyny? jak pokazują liczne badania - tak! **************************************** tak dla	86	7/27/2011 4:22 AM
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań coraz wiecej zaczyna sie pojawiać pytań w związku z zmiana sposobu myslenia czy samego odzywniana się. wiele mitow legło w gruzach. przez lata bylismy karmieni - glownie przez trenerów/dietetyków - nie ma co uktywac nie działających w swoim	717	6/7/2011 5:02 AM
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa temat ze względu na jego długość podzielony został na kilka części: [size=big]1)[/size] co kieruję syntezą białek mięśniowych? bilans białkowy po treningu. http://www.sfd.pl/masa_na_if-t945269.html#post3 [size=big]2)[/size] trening na	124	5/19/2013 1:08 PM
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie. szacunkowe dzienne zapotrzebowanie na białko (wg rda) dorośli: 800 mg/kg masy ciała/dobę ogólnie przyjmuje się że białko powinno pokrywać 10-15% dziennego zapotrzebowania ustroju na energię - przy zbilansowanej diecie. wiadomym jest ze	197	2/18/2011 11:41 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Error 500+	19	4/14/2016 2:08 PM
Badania naukowe	BCAA vs EAA - a 'timing'! kilka słow wstępu .... co to jest eaa? aminokwasy egzogenne ( essential amino acid) których organizm nie może syntetyzować samodzielnie, więc musimy je dostarczać w pożywieniu ( w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych). istnieje 8	158	6/9/2011 11:39 PM
Badania naukowe	Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne .......z fazą ładowania czy moze jednak bez fazy ładowania? wszedzie i przez każdego promowane sa dwa rózne sposoby stosowania: ->faza ladowania czyli 0.3g/kg/dzien (~20g) przez pierwsze 5-7 dni w dawkach podzielonych na 5g a przez	14	3/19/2011 12:21 AM
Badania naukowe	Strawność białka jajka - surowe vs ugotowane <br><br> często widzi sie pytanie - gotowac czy nie gotowac? jeszcze częściej widzi się - nie gotowac (!),tylko na surowo - bo wiadomo nie od dzis że wszelka obrobka termiczna	74	3/22/2011 6:00 AM
Badania naukowe	Kreatyna - stabilność monohydratu kreatyny o kreatynie juz wiele napisano. wiele kitów rowniez. kitem nie jest to - że dobrą pora na przyjmowanie kreatyny jest okres okolotreningowy. najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. dlaczego to chyba nie trzeba nikomu	22	7/26/2011 4:47 AM
Badania naukowe	Kreatyna - przed czy po treningu? do tej pory pojawiło się dziesiątki tematów czy badań o tym jak świetna jest kreatyna, jak zwiększa siłę i beztłuszczową masę ciała – i to jest	46	1/15/2014 11:06 PM
Badania naukowe	Kreatyna - monohydrat kreatyny vs różne formy kreatyny kolejny mit do obalenia: nie raz widzieliscie reklamy nowych form kreatyny - mówiących o tym że 'nie powoduja rewolucji zołądkowych' 'xxx to nowy, rewolucyjny, następca monowodzianu kreatyny. w porównaniu do swojego poprzednika charakteryzuje	52	2/24/2011 6:41 PM
Badania naukowe	Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?) nie jeden raz widzieliscie pytania typu: -czy robic przerwe od kreatyny? -jesli robic to jak dlugo? na pierwsze pytanie odpowiedzilismy po czesci	35	2/22/2011 2:48 AM
SKLEP SFD	Otwarte opakowanie Whey & nut cream. witam. wczoraj przyszła mi paczka. nie wiem kto, ale ktoś się postarał. btw po raz drugi z rzędu. bo to nie pierwszy taki przypadek. /sfd/2017/10/27/3480c59164f4453cb5514b5b12e14fb0.jpg [img width=640	3	10/27/2017 9:28 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Milion wyświetleń.	24	11/30/2016 7:39 PM
Badania naukowe	EPA & DHA (omega 3) - a utrata tkanki tłuszczowej czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? w tym temacie zaprezentuje kilka badań mówiących o pozytywnym wplywie omegi3 (epa/dha) na redukcje tkanki tłuszczowej jak i pomoc w budowie tkanki mięśniowej.. co do 0-3 -	184	3/5/2011 4:21 AM
Badania naukowe	Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru kozieradka (trigonella foeunum graecum linne; ang. fenugreek) jest uprawiana do celów leczniczych. surowiec pochodzi głównie z indii, turcji, chin, maroko i francji. w nasionach zawarte są galaktomannany (25-40%) budujące śluzy. hydroliza	74	2/23/2011 6:18 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Zasada 100 g węglowodanów. http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png na podstawie: ‘one hundred gram carb cure’ by dr. mike roussell and chris shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg nasze ciała są	108	1/17/2014 12:06 PM
LOŻA SZYDERCÓW	PCA IRISH OPEN 2017	7	5/9/2017 11:18 AM
Badania naukowe	Różeniec górski (Rhodiola rosea) - stymuluje wchłanianie glukozy przez mięśnie o różeńcu górskim - „złoty korzeń" - jest kilka badań. przedewszystkim znany jest ze swojego działania adaptogennego,wykazuje działanie przeciwstresowe i przeciwdepresyjne,zwykle jest stosowany w przewlekłym zmęczeniu,czy jako środek	6	5/25/2011 3:35 AM
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu kwas d-asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu l-asparginowego do kwasu d-asparginowego. odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. jest bardzo silnym stymulantem	346	2/7/2011 4:05 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading http://img801.imageshack.us/img801/230/5dje.png [size=small]część 1-wsza:[/size] http://www.sfd.pl/%5bart%5d_oszukane_posi%c5%82ki_%5bcz.i%5d__cheat_meal_%26_cheat_day-t982529.html w tej części ‘oszukanych posiłków’	677	11/17/2013 5:00 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] IIFYM - czy naprawdę to takie złe wyjście? /sfd/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy	5	3/1/2017 4:45 PM
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu przy odpowiednim nasłonecznieniu ilość, która jest wytwarzana w skórze jest na tyle wystarczająca, że nie trzeba czerpać jej dodatkowo ze źródeł pokarmowych (nie jest więc do końca witaminą). ocenia się, że ok. 80-100% dobowego zapotrzebowania na	123	8/29/2011 4:51 AM
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7 /sfd/images/2016/5/3/ab6c3dee038f44689641594f1c5047cf.png zasady: http://www.sfd.pl/pasibrzuchy__zapisy-t1113890.html 'wpisy w trakcie tematu: każda osoba musi (!) w ciągu jednego tygodnia dać	294	5/3/2016 11:41 PM
Galeria Zdjęć	Solaros / maso-reduckja na IF http://imageshack.com/a/img540/8822/tkvoly.png efekty 1,5rocznej pracy. pozy w wydaniu	58	8/11/2014 3:53 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2/10/2022 1:29 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/25/2021 3:02 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/25/2021 2:16 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/25/2021 11:49 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/24/2021 3:36 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/31/2020 10:36 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/14/2020 9:05 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/14/2020 9:05 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	1/13/2020 8:32 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	7/19/2019 6:53 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	7/19/2019 6:48 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	7/18/2019 6:30 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 9:37 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 7:57 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 7:54 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 7:38 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 7:38 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/5/2019 7:27 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	6/1/2019 2:26 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 7:52 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 7:46 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 7:45 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 11:35 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 11:34 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/30/2019 11:30 AM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/29/2019 10:19 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/29/2019 10:11 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/28/2019 5:06 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/25/2019 9:51 PM
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	5/25/2019 7:29 PM