TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

dzięki rion, tak właśnie to dzisiaj rozegrałem. Dzięki za odpowiedź bo chciałem jakiegoś potwierdzenia ;)

W jakie dni lepiej biegać (z powodu opnki na brzuch):
Uprawiam podstawowe fbw 3x w tygodniu pon śr pt przysiad-mc-wyciskanie na plaskiej- wioslowanie- wycisk zolnierski i tu moje pytanie czy lepiej biegac po treningu czy w dni nietreningowe tj wtorek czwartek??

aeroby daj jak Ci wygodniej po prostu w który dzień masz więcej czasu

Ćwiczę w domowych warunkach i nie mam stojaka, na którym kładzie się sztangę, żeby łatwo zdjąć ją na barki. Jak mam trenować nogi dużym ciężarem bez tego stojaka?
Pozdraiwam

"Wysiłek maksymalny, wbrew swojej nazwie, oznacza moc około 2,5 razy mniejszą niż moc maksymalna. Nazwa pochodzi stąd, że wykonując wysiłek o wzrastającej mocy zauważamy, iż od pewnego poziomu jego intensywności dalszy wzrost mocy (czyli wykonywanie wysiłku supramaksymalnego) nie powoduje dalszego wzrostu częstości skurczów serca i pochłaniania tlenu. Oznacza to, że oba te parametry osiągnęły najwyższą nieprzekraczalną wartość. Innymi słowy, wysiłek maksymalny to najmniejszy wysiłek, przy którym osiągamy maksymalną częstość skurczów serca HRmax (maximal heartrate) i maksymalne pochłanianie tlenu V02max. Trening wytrzymałościowy nie zmienia HRmax, gdyż HRmax jest cechą osobniczą i maleje z wiekiem (w przybliżeniu według wzoru HRmax = 220 – wiek). "

Już od jakiegoś czasu szukam odpowiedzi co to jest wysiłek maksymalny. Znalazłem coś takiego, czy mógłby ktoś mi go wytłumaczyć?

Siema mam straszny ból w nadgarstkach jak robię uginanie ramion ze sztangą prostą czytałem że to może być przez sztangę i że przy sztandze łamanej bul ustąpi i moje pytanie brzmi jaką sztangę kupić mocno czy lekko łamaną a może jeszcze inną??

Brzydka pogoda na dworze. Są jakieś interwały w domowych warunkach? Mam tylko dwa hantle.

w FBW 5x5 wyciskanie w staniu lepiej od klatki czy od brody ?

qwerty69 PATRZ! http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos 

Traktor, pytanie o drążek. Robię tak, założyłem sobie total i robiłem tyle serii żeby go osiągnąć. Na początku było to 25 powt., obecnie jest 70 powt (7p x 10s.). Jak byłem na poziomie 5x 10s, po prostu zacząłem dokładać dodatkowe powtórzenie, np. 3 serie dałem radę razy 6 powt. + 7 serii razy 5 powt. Takim sposobem doszedłem do tego co teraz i pytanie co dalej? Zwiększać tak samo, a jeśli tak to do jakiego totalu? Czy może dowieszać obciążenie, a jeśli tak to jakie parametry przyjąć (serie i powtórzenia)?
Pzdr.