qwerty69

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

3312

napisanych postów

Imię Tu

Nazwisko Nguyen Tuan

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Lubię placki i cycki

Zainteresowania cycki

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (11:01)

Data rejestracji 17.11.2011 (10:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	Promocja woda + jajka w Kerfurze siema, nie mogę znaleźć tematu z promocjami więc tu zamieszczam. jajka w kerfurze l-ki(3pl) 20szt 5,99 cisowianka 6x1,5 -6,99 żywiec zdrój (woda) - 6,15 - 9,99 (nie opłaca się ale jak ktoś pije żywiec to niech kupuje :d ) pozdr	3	2013-12-15 18:40
Odżywki i suplementy	Cykl Cm3 + antybiotyk? witam, zacząłem cykl cm3 a od 2 dni czuję lekkie pieczenie w gardle. czuję jakby w gardle był stan podgorączkowy. ogólnie często mam problemy z gardłem, z 3-4 razy w roku choruję na gardło, raz mocniej raz słabiej ale i tak muszę coś brać.	5	2013-11-02 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	ścięgna wołowe. witam, można jeść ścięgna ? ja jak robię stejki z rozbefu to są takie ścięgna i mi smakują :d to tłuszcz jest czy co?:p bo nie mogę nic znaleźć na ten temat. p.s czy karp jest zdrowy ? bo czytałem gdzieś na forum temat o rybach, ktoś napisał,	4	2012-12-21 15:17
Odżywki i suplementy	Białko + gainer witam, 1.chciałbym kupić jakieś białko, które mogę dodać rano do owsianków. chcę szejk zrobić z białka + mleka + płatków + dodatki bo mi się znudziły placki owsiane i płatki + mleko. ważne, żeby smakowe było. 2. coś do potreningowego. myślałem o	5	2012-11-11 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak? witam, wzrost : 170 waga : ~66 staż : ~rok moja dieta : http://oi48.tinypic.com/1t3ak6.jpg warzywa do posiłków 3,4,5 w ilości koło 200-250g. jeszcze 1 tabletka tested multivites od razu po śniadaniu w dt posiłek gainerowy	7	2012-10-06 19:24
Informator ŁÓDZKI	Mutant mass 7kg na pół ? witam, zamawia ktoś ze mną mutant massa na pół? będę brał tylko 70g dziennie więc niepotrzebne mi 7kg. wziąłbym 3,5kg. gdzieś z 110zł trzeba zapłacić. z rtk jestem.	6	2012-05-23 22:52
Odżywki i suplementy	Zestawik witam, stosowałem w czerwcu mono vitalmaxa + gainera mutant mass po treningu 80g i zjadłem 7tyg. planowałem na 10tyg ale na wakacje 1,5tyg pojechałem i musiałem przerwać. moja waga przed była ~ 66,5-67. po wakacjach straciłem parę kg ale znowu	1	2012-09-18 12:30
Trening dla początkujących	Co teraz? Inny plan czy dalej FBW 5x5 witam, mój plan : a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny mc 5 x 5 -drazek podchwytem 3	30	2012-05-29 19:36
Zdrowie i Uroda	Męski brzuch w ciąży witam, wzrost - 170 waga - 66kg robię masę od października, trochę przytyłem.masa 1,5-2kg co miesiąc. mam pytanie do was : mam taki duży brzuch jakbym był w ciąży :d jak napnę to widać trochę 6ciopak. można jakoś to uniknąć czy to normalne jest?	20	2012-06-24 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Dużo tłuszczy ? witam, dane : wiek : 24 wzrost : 170 waga : 66-66,5 proszę ocenić moją dietę. nie wiem czy nie mam za dużo tłuszczu bo na brzuchu jak siedzę to mam dość dużo tłuszczu (wg mnie). jak się złapię to widać takie kulki tłuszczu. a na udach z tyłu	4	2012-07-09 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy sposób przyrządzania potrawy wpływa na ilość białka? witam, pytanie j.w, gdyż szukając wartości odż. antrykotu wołowego ( nie było na potreningowo.pl ) trafiłem na stronę, gdzie pokazują, że to samo mięso ma różne wartości białka pod każdym innym sposobem przyrządzania. czy to jest prawda? nie wiem	6	2012-06-01 07:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w sile i masie - Jest dieta - Zestawik jakiś potrzebny witam, waga : 64 wzrost : 170kg wymiary : klatka : ~90 bic : lewy 34, prawy 33 udo : 58 pas : koło 82 dieta : zaczynałem od 2700kcal i teraz mam ~3100kcal b: ~145g t: ~100g w: ~410g przez ostatnie 2tyg podbiłem tłuszcze i węgle ale	18	2012-05-23 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu masy mięśniowej witam, waga : 61-62 wzrost : 170 ektomorfik zdjęcie : http://img821.imageshack.us/img821/4540/sfd1.jpg jem od miesiąca koło 2700kcal dziennie, przez ostatni tydzień zauważyłem, że waga stanęła. co powinienem podbić? w dni	15	2012-04-23 10:22
Odżywki i suplementy	jakieś suple potrzebne do podbicia kcal w dni treningowe witam, waga : 61-62 wzrost : 170 http://img821.imageshack.us/img821/4540/sfd1.jpg moja dieta była na ~2700kcal. tylko waga od tyg nie idzie. postawniłem zwiększyć na ~2950. tylko w dni treningowe mam ~2700kcal. chciałbym jakiś	9	2012-04-23 23:32
Trening dla początkujących	deload w FBW 5x5- co i jak ? witam, robię fbw 5x5 mam pytanie takie : jak wyciskanie żołnierskie w tamtym tyg robiłem 35kg ( w tamtym tyg był a-b-a). w tym robię b-a-b. w b jest wyciskanie żołnierskie. wczoraj dałem rady tylko 40kgx3. muszę chyba deload zrobić, czyli w	3	2012-04-18 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy układu trawiennego witam, trochę zyebany temat ale muszę : nie wiem czy powinienem iść do lekarza, więc najpierw piszę tutaj na forum. mianowicie, chodzi o moje kupska. z rana walę takie małe klocki,czasem bobki ale są jakby twarde(takie normalne). a w dniu jak	18	2012-04-17 20:03
Odżywki i suplementy	10kg w 3 miesiące ? witam, dane: wiek : 24 wzrost : 170 waga : 60 trening fbw : 5x5 chciałbym przytyć 10kg w 3 miesiące. narazie mam dietę na około 2700kcal: 156g białko, 69g tłuszcze, 373g węglowodany . tyję tak w miesiąc koło 2kg a chciałbym trochę więcej.	14	2012-04-04 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - 59kg, 170cm waga : 59 wzrost : 170cm powrót po 2 miesiącach przerwy i spadku 5kg :( proszę o ocenę. pozdrawiam. koło 2700cal w dni treningowe i nietreningowe. pozdrawiam http://img864.imageshack.us/img864/2305/dieta20120326.png zmieniony	2	2012-03-26 09:41
Trening dla początkujących	5x5 czy 8-5-3 ? płeć : m wiek : 24 waga : 59 wzrost : 170 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : bez przerwy ostatnio 4 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	5	2012-03-22 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Awokado zamiast olejów ? witam, widziałem w dietach wielu kulturystów zagranicznych, że zjadają awokado. a z tego co widziałem tutaj u nas na forum to rzadko kto stosuje tego owocu. może ktoś coś na ten temat napisać? wolę zjeść 50g awokado niż wypić kieliszki oleju	9	2012-01-12 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, ekto witam, proszę o ocenę diety. obecnie robię fbw od 3 miesięcy. wzrost : 170 wiek : 23 waga : 61,5-62(rano na czczo) wymiary : klatka : 88 pas : 80 uda : 55 biceps :	6	2011-12-14 16:27
Po siłowni, o siłowni	lajtowe pobranie krwi a siłownia ? witam, dzisiaj byłem o 14 na pobraniu krwi na badanie ( pół strzykawki krwi ). nie mam siniaków, tylko mnie lekko boli jak wyprostuję (taki dziwny ból). mogę jutro koło 14 iść na siłkę?	5	2011-12-16 23:27
Trening dla początkujących	Max-ot na masę. Pytania płeć : m wiek : 23 waga : 60 wzrost : 170 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie uprawiane inne sporty : trzepanie. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	9	2011-11-17 11:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-04 15:15
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-03 11:26
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-11-27 20:02
Odżywki i suplementy	Cykl Cm3 + antybiotyk?	2013-11-03 15:19
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-11-01 20:39
Kuchnia SFD	ORIENTALNY POTRENINGOWIEC - pyszne polędwiczki wieprzowe po japońsku z ryżem basmati	2013-01-07 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	ścięgna wołowe.	2012-12-21 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2012-12-21 15:17
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2012-12-10 19:31
Administracja i Moderatorzy	"Moje tematy"	2012-12-08 11:41
Kuchnia SFD	Soczyste pieczone polędwiczki wieprzowe - PYSZNE!	2012-11-27 14:23
Odżywki i suplementy	Białko + gainer	2012-11-11 19:31
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-10-27 18:57
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-10-26 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z resco	2012-10-24 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak?	2012-10-24 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak?	2012-10-24 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak?	2012-10-22 21:22
Informator ŁÓDZKI	Mutant mass 7kg na pół ?	2012-10-14 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.	2012-10-06 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.	2012-10-06 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększanie kalorii co tydzień. Co i jak?	2012-10-06 20:14
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-09-28 23:25
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-09-28 20:53
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-09-28 19:49
Odżywki i suplementy	NOWY MASS ACTIVATOR OD SFD!!!!!!!!!!!!! opinie.	2012-09-28 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - na pewno zdrowy?	2012-09-21 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co do szkoł. .?	2012-09-21 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Urodziny	2012-09-21 21:11
Informator ŁÓDZKI	Wybielanie zębów - Łódź ??	2012-09-18 12:46