SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny - Dużo tłuszczy ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3312
Witam,
Dane :
Wiek : 24
Wzrost : 170
Waga : 66-66,5
Proszę ocenić moją dietę. Nie wiem czy nie mam za dużo tłuszczu bo na brzuchu jak siedzę to mam dość dużo tłuszczu (wg mnie). Jak się złapię to widać takie kulki tłuszczu. A na udach z tyłu widać taki celulit.

Plan : FBW 5x5

Suple
Kreatyna : DNT 5g rano . DT : 5g rano, 5g po treningu (200ml soku winogronowego do każdej porcji)
w DT : gainer po treningu, a w NDT : bez gainera i 200g banany.






dążę do bycia ideałem :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Nie pij tych 200ml soku winogronowego razem z kreatyną(to mit!),bo to nie polepszy działania kreatyny,a jedynie może zwiększyć możliwość obrośnięcia w tłuszcz
Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku(jest słodzona cukrem), a w jej miejsce daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc
Zmniejsz ilość węgli do ~5,5g,a resztę podbij zdrowymi tłuszczami(orzechy,pestki dyni,tłuste ryby)
Urozmaicaj ten ryż parboiled-zostawiłbym go w 1,max 2 posiłkach a tak to zamień na kaszę gryczaną/makaron razowy/durum

Posiłek 6. w DNT to nie posiłek-najlepiej go usuń i zostaw 5 posiłków i przenieś kalorie z niego do innego posiłku(niekoniecznie kcal z ww-moga być z tłuszczów w celu podbicia ich ilości w diecie)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 15:06:00

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3312
tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże.

Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku.

Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze ? Nie zaleje mnie ?:>

dążę do bycia ideałem :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli Ci krzywi buzie to nie jest jeśli nie oszukuje cie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
Tak,zwiększ tłuszcze kosztem węgli. Taka strategia może jedynie spowodować ograniczenie nabierania fatu
Możesz w takim razie spróbować jeszcze kaszy jęczmiennej zamiast ryżu

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rowerek treningowy do 220 zl

Następny temat

Brak apetytu xD

Fruzelina