Mój plan :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Robię ten FBW 5x5 od października ( z 2 miesieczną przerwą od stycznia do marca- wakacje, ale też robiłem pompki, podciąganie, brzuch) Od marca robię do teraz bez przerwy.
Wyniki jak widać w ankiecie.
Mam problem teraz ze wszystkimi :
We wszystkich ćwiczeniach już zrobiłem deloady i już doszedłem wg mnie do tego momentu, że nie dam rady więcej podnieść.
Przysiady : od 45x5 do 80x5
WL : 40x5 - 65x5
Pendlay Rows - 30x5-50x5
Wyciskanie żołnierskie(od klatki) - 18x5-37x5
MC : 45x5-85x5
Co teraz powinienem zrobić? Na jaki trening się przerzucić?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-29 19:55:02
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-05-29 21:09:36
dążę do bycia ideałem :D