jak nie dałeś żadnych danych o treningu czy sobie to jak mam Ci odpowiedzieć ?
jaki planem trenujesz?
jaki planem trenujesz?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
...
Napisał(a)
bula0160
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12168
Czy jeśli ćwiczę mc chwytem naprzemiennym lewa n prawa p to czy mięśnie rozwijają się tak samo, proporcjonalnie?
Czy muszę zmieniać chwyt co trening?
Czy muszę zmieniać chwyt co trening?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1389
"rion10" oto mój plan :
A
Nogi:
- wykroki
Klatka piersiowa:
- rozpiętki
Plecy:
- podciąganie nachwyt
Barki:
- Wyciskanie hantli
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka
Tricepsy:
- pompki odwrotne
B
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkami
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek płasko
Plecy:
- Wiosłowanie hantlą
Barki:
- Unoszenie hantli wzdłuż tułowia stojąc
Tricepsy:
- Pompki na poręczach
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- bądz z o kolano
Chciałem tym planem ćw. 5x5,ale nie wiem czy bd on dobry.
A
Nogi:
- wykroki
Klatka piersiowa:
- rozpiętki
Plecy:
- podciąganie nachwyt
Barki:
- Wyciskanie hantli
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka
Tricepsy:
- pompki odwrotne
B
Nogi:
- Przysiady ze sztangielkami
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek płasko
Plecy:
- Wiosłowanie hantlą
Barki:
- Unoszenie hantli wzdłuż tułowia stojąc
Tricepsy:
- Pompki na poręczach
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- bądz z o kolano
Chciałem tym planem ćw. 5x5,ale nie wiem czy bd on dobry.
ASG-to nie sport,to sposób na życie ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Limaxu
słaby ten plan, poszukaj na forum jest sporo planów fbw ocenianych więc wybierz coś dla siebie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-10 08:07:56
słaby ten plan, poszukaj na forum jest sporo planów fbw ocenianych więc wybierz coś dla siebie
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-10 08:07:56
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
bula0160
zmieniaj chwyt co serię
zmieniaj chwyt co serię
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1389
Tia,tylko czy zauważyłes ze mam słaby osprzęt? sztangielki+ławka+ekspander+drążek
ASG-to nie sport,to sposób na życie ;)
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
panie kolego musisz załatwić sztangę i stojaki, bo na takim planie bardzo szybko wyczerpiesz progres
jeśli chcesz zwiększyć intensywność to albo dołóż 1-2 serie albo pobaw się tempem ćwiczeń zwolnij fazę negatywną bądź pozytywną
jeśli chcesz zwiększyć intensywność to albo dołóż 1-2 serie albo pobaw się tempem ćwiczeń zwolnij fazę negatywną bądź pozytywną
...
Napisał(a)
pitbuyll
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2525
proszę o pomoc w sprawie aerobów:) jak biegam np. po 5-10minutach boli mnie staw skokowy ? czym mogę to zastąpić? skakaniem na skakance na palcach? bieganiem na palcach? uderzaniem w worek? bieganiem po schodach na palcach ? mam opaski na staw skokowy ale jak by była taka możliwość to wolę ich nie używać... proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1389
Paniowie a tak na marginesie jaką sztange polecacie 160cm czy 180cm?
ASG-to nie sport,to sposób na życie ;)
...
Napisał(a)
lakerr
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
23963
dłuższa = więcej miejsca na obciążenie,wiecej miejsca na chwyt
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
