TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 986

Witam,
Czy mając zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie mogę/powinienem robić przysiady z obciążeniem normalnie?
Dodam,że robiłem stosując obciażenie okolo 70% CM w serii, to mnie nie bolało.

...

trawa02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356

Krótkie pytanko. Czy mogę stosować progresje w treningu fbw? Czy raczej nie jest to wskazane?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

AdX117
Witam,
Czy mając zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie mogę/powinienem robić przysiady z obciążeniem normalnie?
Dodam,że robiłem stosując obciażenie okolo 70% CM w serii, to mnie nie bolało.

jeśli jesteś po rehabilitacji i kolano wróciło do sprawności t nie ma przeciwwskazań co nie zmienia faktu, że musisz być ostrożny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

trawa02
Krótkie pytanko. Czy mogę stosować progresje w treningu fbw? Czy raczej nie jest to wskazane?

progresja obciążenia wręcz obowiązkowa

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

trawa02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356

mam na myśli progresje podczas jednej sesji treningowej w każdym ćwiczeniu

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

możesz oczywiście

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

trawa02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356

Skoro jeteś to zapytam. Mogę wykonywać więcej niż 3 serie danego ćwiczenie. Bo standardowe 3 to już dla mnie za mało. Nawet po dobraniu większego ciężaru "nie czuje" tak bardzo tego treningu a nie chce przechodzić na splita gdyż po nim efekty są mizerne.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

oczywiście, że tak sam powinieneś regulować sobie objętość, standardowe 3 serie w podstawowych bojach to bieda z nędzą 5-6 spokojnie możesz zrobić

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-01-16 10:01:27

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

trawa02

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1356

I jeszcze jedno. Zmiana ćwiczeń co trening aby każdy trening był trochę inny i różne bodźce oddziaływały na mięśnie będzie ok? Czy raczej trzymać standardowo Planu A bądź A i B. Oczywiście te zmiany te były by przemyślane nie losowy dobór ćwiczenia.

...