TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

witam co myślicie o połączeniu klatki i pleców w superserie ? są to moje priorytety

bardzo dobry pomysł, fajnie się przerobi klateczkę z plecami

a powiedz mi jak wygląda teraz Twój trening bicepsów?

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

heheh ćwicz na rzeźbe to bedziesz machał 475 kg

1. mam pytanko czy jak będę cały czas ćwiczył środa, piątek i niedziela to może mieć mniejsze korzyści niż jak bym przeplatał 1 tydzień j.w. a drugi wt, czw, sob ?

bo właśnie specjalnie środa, piątek, niedziela bo zestaw drugi mi nie pasuję.. szkoła itp..

2. mam problem z drążkiem, już drugi raz mi się rozwalił, wyrwał ze ściany, to na pewno nie przez moją wagę o ważę 73kg, a był testowany na 90 kilowym gościu:D to chyba wina ściany i podobną są jakieś specjalne kleje co wciskam śrubę czy coś zaklejam klejem i następnego dnia montuję drążek. nie wiem dokładnie bo koledzy u mnie byli i tak mi mówili, nie udało się zmontować bo założyliśmy jedno i za łatwo się rozwaliło.

czy mozna połączyć tak partie: nogi+ biceps+triceps, blecy+ barki (częśc ćwiczeń) , klatka+barki część ćwiczeń

czy mogę robić military press i ug. ramion na bica łamaną sztangą? bo mam tak:

przysiad, military press, mc, bic

a nie chcę mi się ściągać ciężaru ciągle z prostej sztangi, a mam tylko jedną

wyciskanie żołnierskie lipnie się robi na łamanej sztandze, nie widzę tego ćwiczenia jak będziesz wyciskał z 50kg