TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

czy odpowie ktoś na moje powyższe pytanie ????

kaktus ale powiedz pierw jaki to plan jaki jest cel twojego cwiczenia ;) i wtedy mozna sie wypowiedziec;)

Kaktus taki trening intuicyjny ma sens przy wieloletnim stażu treningowym i świetnym rozumieniu własnego organizmu, oraz oczywiście ogromnej wiedzy. Myślę że nie łapiesz się pod powyższe wymaganie.

ćwiczę planem na mase 3x w tygodniu moim celem jest zwiększenie masy. Oglądałem na Muscular Development film z kulturystą i powiedział że powinno się zmieniać w treningu co rusz, aby nie bylo stagnacji żeby mieśień zmuśic do rozrostu, ponieważ mięśień szybko się przyzwyczaja i żeby wprowadzać takie zmiany

Witam

1) Czy przy cyklu kreatynowym trwającym 8 tygodni, podzielonym na 2 mikrocykle treningowe sensownym jest robienie 4tyg fbw i 4tyg split? Jest sens mieszac?

2) Sa jakies przeciwskazania zeby 15-20 minut po lyknieciu krety zjesc platki z mlekiem?

Proxi
1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące.
2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam.

Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia military press i high pulls? Bo w military nie wiem jak łokcie mają chodzić: pod sztangą czy z przodu? A high pulls to już całkiem różne wersje widziałem...może ma ktoś filmiki dobre? Proszę o pomoc.

Czy po treningu interwałowym mogę wykonać trening brzucha? Ewentualnie przed treningiem?

Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, sobota i niedziela, a w dni treningowe chcę robić aeroby(skakanka, pajacyki 3 rodzaje i inne ćwiczenia zależne od dnia w którym daną partię mięśni ćwiczę). Co do diety to przestrzegam dobrego odżywiania ale takowej nie mam(złe warunki). Czy taki plan będzie dobry? Jakieś porady ? Proszę o odpowiedź.

-6x burpee
-20x pompka
-20x przysiad
-100-200 poskoków na skakance

Witam. Pytanie nie dotyczy stricte siłowni ale nie wiem gdzie je dać : ) Mianowicie moje star halówki już są w opłakanym stanie więc chciałbym zakupić jakieś nowe buciwo. Koleś z siłki polecił mi takie coś http://allegro.pl/nowosc-buty-do-biegania-kalenji-man-41-kurier-24h-i2096523399.html?source=oo . Czy nie zrobię sobie w nich krzywdy na siłowni oraz podczas bieganie bo też chciałbym ich używać do tego :)Dzięki za odp. PZDR.

swobodnie możesz używać takich butów. Sam mam takie adidaski i świetnie się w nich czuje na siłce jak i biegam też w takich. Polecam