TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam,

hmm mój błąd związany z enterem...

Cwiczę sobie planem FBW made in 'Traktor':

1. przysiady
2.MC pełny
3. WL
4. wiosłowanie
5. wyciskanie stojąc
6. podciąganie drązek nachwytem

Pytanie moje dotyczy wyciskania leżąc, czy mogę wymieniać sobie ławeczki z płaskiej na skośna + bądź - ? Czyli jeden traning płaska, nastepny skośna? Dodatkowo przy ćwiczeniu związanym z podciąganiem używam 'pomocy' maszyny z przeciwwaga gdyz mam za słabe ręce/plecy by moc się poprawnie kilka razy podciągnąć nachwytem. I tutaj podobnie czy mogę zmieniać ustawienie rąk z pozycji naturalnej na szeroki rozstaw, czy bardziej prawidłowym rozwiązaniem byłoby się trzymać jednej ustalonej pozycji bez wprowadzania zmian.

ps: przepraszam za rozdzielenie postów.

W PLANIE NIE MA MARTWEGO CIAGU!!!!!!!!!!

tak ciezko bylo skopiowac plan i trzymac sie sztywno regul z nim zwiazanych !?
trzeba kombinowac?!


wszystkie Twoje "problemy" byly setki razy poruszane-POSZUKAJ!


manfred

rob,jak ci wygodnie.
liczy sie tylko progres.
mozesz robic w ten sposob,ze na jednej sesji cwiczysz objetosciowo-czyli wykonasz mnostwo powtorzen total(czy to poprzez zastosowanie typowych parametrow 3-4 x 8-12,czy tez poprzez sposob z ustalaniem TOTALnej liczby podciagniec i wykonaniem tylu serii,ile potrzeba do jego osiagniecia)
...a na kolejnej sesji-skupic sie bardziej na intensywnosci.
dowieszac ciezar(co serie) i zobaczyc,na jakim pulapie obciazenia zakonczymy sesje stosujac 3p;5p;8p....10p



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 12:33:35

Wiem, że w planie jest rumuński martwy ciąg, jednak pewniej się czuję podczas wykonywania klasycznego. Co do zmian ławeczek to po pierwsze jest to urozmaicenie, po drugie nie zawsze jest płaska wolna co generuje niepotrzebną przerwę w treningu. A czy trzeba kombinować? Odpowiedz moja to: 'czemu nie?' Pytania moje odnoszą się do niewielkich, tak naprawdę kosmetycznych poprawek. Zadałem je by usłyszeć czy istnieją może jakieś przeciwwskazania na które bym nie wpadł. :)

Pozdrawiam

btw: zauważ, że nie założyłem nowego tematu a mogłem :)

jednak pewniej się czuję podczas wykonywania klasycznego.

skoro MC nie ma w planie-dlaczego? pisalem wielokrotnie-to trzeba robic tak,aby przy cwiczeniu-zamienniku takze poczuc sie pewnie.
tlumaczenie przedszkolaka.

chcesz wykonywac wycisk na skosie? nie ma problemu...ALE ROB TO ZAWSZE!
nie mieszaj cwiczen,bo u nowicjusza takie kombinacje kiepsko sie sprawdzaja.

no wlasnie-dla Ciebie to sa tylko "kosmetyczne poprawki".

ok! Przyjmuję do wiadomości twoje tłumaczenie. jeszcze tylko ostatnia rzecz i kończę wątek. Dlaczego nie mogę użyć MC klasycznego? Czy dlatego, że na pierwszy rzut mam przysiady? Jeśli nogi mam silne i pozwalają mi poźniej na prawidlowe wykonanie MC (czyli idąc tym tropem nie nogi mi 'siadaja' podczas ćwiczenia tylko plecy w pierwszej kolejności) to czy na prawdę błędem jest wprowadzenie opcji klasycznej? ma to negatywny jakiś wpływ na całość wykonanej pracy?

Witam. Mam problem. Podobno trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. Masa czy wytrzymałość ?

Hej! @Turek113 co do twoich pytań polecam ten art: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
myślę, że będzie pomocny

calmenigel, przeczytałem ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie masa czy rzeźba. Autor podaje tam korzyści masy i rzeźby a ja bym prosił o konkretną odpowiedź który kierunek będzie korzystny.