Peos
Ćwiczę głównie hantlami. Zawsze prawa ręka męczy mi się bardziej niż lewa. Jestem praworęczny. Ciężar w obu hantlach oczywiście taki sam, technika też taka sama.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5273
...
Napisał(a)
sink89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
275
Ze sprzętu posiadam drązęk i 1 hantle - 10 kg. Zamierzam zaczać cwiczyć. Dietę układam własnie, do tego jakiś zestaw cwiczeń co drugi dzień. Czy basen w dni nietreningowe jest ok? Tak 1 do 2 razy w tyg. Ttrening domowy, na siłownię brak czasu.
Czy trening dla początkujących wystarczy? Moze Lafayette? Nie zamierzam wybitnie budować masy i wyglądać jak Pudzian, chce wyrzeźbić sylwetkę, trochę zredukować tkanke tłuszczową.
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.
Czy trening dla początkujących wystarczy? Moze Lafayette? Nie zamierzam wybitnie budować masy i wyglądać jak Pudzian, chce wyrzeźbić sylwetkę, trochę zredukować tkanke tłuszczową.
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Peos
To normalne, zrób najpierw słabszą ręką a potem silniejszą tyle samo powtórzeń.
sink89
Basen jest okej.
Odnośnie planu - zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach.
Dobrze abyś dokupił trochę obciążenia.
To normalne, zrób najpierw słabszą ręką a potem silniejszą tyle samo powtórzeń.
sink89
Basen jest okej.
Odnośnie planu - zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach.
Dobrze abyś dokupił trochę obciążenia.
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29766
Jak powinny rozłożyć się serie w planie FBW?? Mogę cwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 serie na duze grupy miesniowe, a na male grupy 3 serie?? czy to bedzie za duzo?? Bo widzialem w niektorych planach 3 serie na duze i 2 na male, jednak uwazam ze to jest dla mnie za malo.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
DDM
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45565
Witam!
Interesuje mnie sprawa dość nietypowa. Chodzi mi o użytkownika Traktor71, jakiś czas temu kazał przestrzegać jego planu 5x5 i po jego wykonaniu miałem się do niego zgłosić. Niestety nie daje żadnej odpowiedzi a nie wiem za bardzo co robić za trening po tym treningu obwodowym 5x5. Czy ktoś wie co się z nim dzieje? :)
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-12-22 21:52:49
Interesuje mnie sprawa dość nietypowa. Chodzi mi o użytkownika Traktor71, jakiś czas temu kazał przestrzegać jego planu 5x5 i po jego wykonaniu miałem się do niego zgłosić. Niestety nie daje żadnej odpowiedzi a nie wiem za bardzo co robić za trening po tym treningu obwodowym 5x5. Czy ktoś wie co się z nim dzieje? :)
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-12-22 21:52:49
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Tjujka
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26955
Killing
Wiesz co nie patrz na trening FBW pod kątem kulturystycznego podziału partii, oraz olej tak sztywne zasady doboru serii. Najlepiej załóż osobny temat i tam rozpisz plan
DDM
Przydało by się znać więcej szczegółów co do progresu i odczuć przy tym planie, choć w przypadku gdy robiłeś objętościówkę 5x5 to logiczne jest podkręcenie intensywności choćby al'a 3x5 Marka Rippetoe.
Wiesz co nie patrz na trening FBW pod kątem kulturystycznego podziału partii, oraz olej tak sztywne zasady doboru serii. Najlepiej załóż osobny temat i tam rozpisz plan
DDM
Przydało by się znać więcej szczegółów co do progresu i odczuć przy tym planie, choć w przypadku gdy robiłeś objętościówkę 5x5 to logiczne jest podkręcenie intensywności choćby al'a 3x5 Marka Rippetoe.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45565
Myślę że nie będzie dobrym rozwiązaniem trening 3x5. Myślę że już jakąś bazę zbudowałem
Przysiad 5x 110
Martwy 5x115
Klatka 5x 75
Przysiad 5x 110
Martwy 5x115
Klatka 5x 75
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26955
Wiesz to była taka luźna propozycja. Opisz trochę dokładniej odczucia na tym planie, czy ci się dobrze ćwiczyło, czy wszystko w porządku z regeneracją itp. itd. im więcej tym lepiej. Podaj też od jakich ciężarów zaczynałeś, a i tak btw ciągi masz coś słabe.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45565
Założę osobny temat żeby tutaj nie zaśmiecać :)
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Mike104
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
97
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1396
Wiec moje pytanie brzmi: czy przerzucic sie na splity czy pozostac nadal na fbw na ktorym wciaz rosne? fbw mnie nudzi, mam ochote przykatowac troche
Pompa w ch** i nie dam się zalać :)
We are animals "
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
plan na massee
