Mike104

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1396

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Jelinek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Ektomorfik ;/

Zainteresowania b.d.

Dieta 40:60 białko:węgle

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2015 (14:48)

Data rejestracji 07.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny płeć : mężczyzna wiek : 21 lat waga : 82 kg wzrost : 191 cm cel treningowy : sucha masa staż treningowy na siłowni : 2 lata 3 msc uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona dieta : z dodatnim bilansem	1	2012-12-26 14:41
Po siłowni, o siłowni	Ból w przedramionach tak jak w temacie, jak robie bicepsy i przy dzwiganiu/odkladaniu mam ból w przedramionach taki że aż nie moge czasami ćwiczyć. zauważyłem że mam ten ból wtedy gdy do treningu włączam trening przedramion raz w tygodniu. i pytanie: czy to oznacza ze	4	2011-03-05 12:28
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty tak jak w temacie. klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa z tym że w pon robie ze skosem w góre 4sx8p. pn - klatka+biceps wt - klatka+nogi+brzuch śr - wolne czw - klatka + barki+ tricepsy pt - plecy + przedramie +	7	2011-02-26 16:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny tak jak w temacie. klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa. pn - klatka+biceps wt - klatka+nogi+brzuch śr - wolne czw - klatka + barki+ tricepsy pt - plecy + przedramie + kaptur weekend - wolne zmieniony	0	2011-02-19 16:29
Odżywki i suplementy	Suple na mase czesc, mam problem dosc powszechny chyba : nie moge normalnie przytyc, buduje mi sie tylkomasa miesniowa (przyszlosciowa brzmi super nie?) ale chcialbym tez wkoncu ruszyc z rozmiarem mocniej niz teraz. miałem 2x cykl na mono (wiem, ze glupta), na	11	2011-01-18 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka - rano czy wieczorem? jak w temacie. moj problem polega na tym ze cwicze w szkolnej silowni i w pon (klata, biceps) oraz śr (barki, triceps) ćwicze rano a dokładniej o 8 bo pozniej mam dodatkowe zajecia do matury a we wtorek (nogi+brzuch) i piatek (plecy+kaptury)	9	2011-01-09 10:56
Trening dla początkujących	Biceps ! mój staż na siłowni to 1 rok ale tak pożądnie, bez błędów w wykonywaniu ćwiczeń trenuje od września tego roku. moje pytania dotyczą bicepsów ponieważ reszta rośnie, że tak powiem jak należy biceps robie w	11	2010-11-27 11:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 15:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 15:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 14:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-06 18:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-06 11:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-24 20:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-22 23:38
Galeria Zdjęć	niecały rok na siłowni	2011-11-07 10:54
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 19:37
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy kulturysta wszechczasów - ankieta	2011-03-16 18:15
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2011-03-13 18:35
Po siłowni, o siłowni	Ból w przedramionach	2011-03-05 18:24
Po siłowni, o siłowni	--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--	2011-03-04 18:25
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-03-04 14:44
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty	2011-02-27 11:59
Trening dla początkujących	na mase 4x w tyg. proszę o pomoc:)	2011-02-26 18:25
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty	2011-02-26 18:19
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-02-26 16:52
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2011-02-26 16:46
Po siłowni, o siłowni	Nasza własna siłka:)	2011-02-26 14:27
Galeria Zdjęć	memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18	2011-02-26 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano 7am - bez śniadania	2011-02-24 19:13
Po siłowni, o siłowni	Nasza własna siłka:)	2011-02-24 19:06
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-02-15 19:55
Galeria Zdjęć	_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.	2011-02-13 15:23
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-13 11:37
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-13 09:45
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-12 21:16
Galeria Zdjęć	mTr - moja sylwetka.	2011-02-10 18:24
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2011-02-09 19:01