Mike104

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1396

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Jelinek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie Ektomorfik ;/

Zainteresowania b.d.

Dieta 40:60 białko:węgle

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2015 (14:48)

Data rejestracji 07.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny płeć : mężczyzna wiek : 21 lat waga : 82 kg wzrost : 191 cm cel treningowy : sucha masa staż treningowy na siłowni : 2 lata 3 msc uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : siłownia dobrze wyposażona dieta : z dodatnim bilansem	1	2012-12-26 14:41
Po siłowni, o siłowni	Ból w przedramionach tak jak w temacie, jak robie bicepsy i przy dzwiganiu/odkladaniu mam ból w przedramionach taki że aż nie moge czasami ćwiczyć. zauważyłem że mam ten ból wtedy gdy do treningu włączam trening przedramion raz w tygodniu. i pytanie: czy to oznacza ze	4	2011-03-05 12:28
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty tak jak w temacie. klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa z tym że w pon robie ze skosem w góre 4sx8p. pn - klatka+biceps wt - klatka+nogi+brzuch śr - wolne czw - klatka + barki+ tricepsy pt - plecy + przedramie +	7	2011-02-26 16:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny tak jak w temacie. klatke robie siłowo 3x w tygodniu 6serii po 2 powtórzenia, 80% maxa. pn - klatka+biceps wt - klatka+nogi+brzuch śr - wolne czw - klatka + barki+ tricepsy pt - plecy + przedramie + kaptur weekend - wolne zmieniony	0	2011-02-19 16:29
Odżywki i suplementy	Suple na mase czesc, mam problem dosc powszechny chyba : nie moge normalnie przytyc, buduje mi sie tylkomasa miesniowa (przyszlosciowa brzmi super nie?) ale chcialbym tez wkoncu ruszyc z rozmiarem mocniej niz teraz. miałem 2x cykl na mono (wiem, ze glupta), na	11	2011-01-18 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka - rano czy wieczorem? jak w temacie. moj problem polega na tym ze cwicze w szkolnej silowni i w pon (klata, biceps) oraz śr (barki, triceps) ćwicze rano a dokładniej o 8 bo pozniej mam dodatkowe zajecia do matury a we wtorek (nogi+brzuch) i piatek (plecy+kaptury)	9	2011-01-09 10:56
Trening dla początkujących	Biceps ! mój staż na siłowni to 1 rok ale tak pożądnie, bez błędów w wykonywaniu ćwiczeń trenuje od września tego roku. moje pytania dotyczą bicepsów ponieważ reszta rośnie, że tak powiem jak należy biceps robie w	11	2010-11-27 11:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 15:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 15:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase, proszę o ocenę	2012-12-26 14:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-06 18:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-06 11:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-24 20:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-22 23:38
Galeria Zdjęć	niecały rok na siłowni	2011-11-07 10:54
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 19:37
Po siłowni, o siłowni	Najlepszy kulturysta wszechczasów - ankieta	2011-03-16 18:15
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2011-03-13 18:35
Po siłowni, o siłowni	Ból w przedramionach	2011-03-05 18:24
Po siłowni, o siłowni	--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--	2011-03-04 18:25
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-03-04 14:44
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty	2011-02-27 11:59
Trening dla początkujących	na mase 4x w tyg. proszę o pomoc:)	2011-02-26 18:25
Trening dla zaawansowanych	Trening masa + siła do oceny/korekty	2011-02-26 18:19
Galeria Zdjęć	190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15	2011-02-26 16:52
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2011-02-26 16:46
Po siłowni, o siłowni	Nasza własna siłka:)	2011-02-26 14:27
Galeria Zdjęć	memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18	2011-02-26 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia rano 7am - bez śniadania	2011-02-24 19:13
Po siłowni, o siłowni	Nasza własna siłka:)	2011-02-24 19:06
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-02-15 19:55
Galeria Zdjęć	_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.	2011-02-13 15:23
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-13 11:37
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-13 09:45
Po siłowni, o siłowni	Oporny biceps	2011-02-12 21:16
Galeria Zdjęć	mTr - moja sylwetka.	2011-02-10 18:24
Galeria Zdjęć	Foty do oceny. zapraszam	2011-02-09 19:01