SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint 30m

  • Czy to dobre rozłożenie treningów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sierpowych na korpus oraz podbrudkowych 10 min skakanka 10 min rozciągnie wt rano: bieganie / interwały (zależnie od samopoczucia) trucht 1h/ interwały 10 min truch 30m sprint/30m trucht 10 min truchtu na koniec po południu: 10 min skakanka 10 min rozciąganie szybkościówki po 6 rund 15 sek pracy 1 min odpoczynku (worek ciosy do góry, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/30/2013 1:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by SENIO5

    Post
    Inne dyscypliny

    30.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie 5x Skipy A,B,C 60m 5x Wieloskoki 60m 4x Sprint 60m 6x Sprint 30m 10x Sprint 5m -Prszyspieszenie i Starty 5x Sprint 40m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/30/2011 12:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening

    Post
    Sztuki Walki

    Kondycji raczej tym nie poprawisz. Bardziej interwał, w dni nietreningowe zrob sobie taki bieg, np 30m sprint 30m trucht tak z 5,6 razy potem zwiekszaj o 1 co trening, najlepiej gdzies pod gorke. Brzuch rob po kazdej treningu boksu. Dodaj diete redukcyjna, moze jakis spalacz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2/6/2009 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    [...] 4x15 Triceps wyciskanie wasko 4x10-8(ost 155x8) francuz lezac 4x12(ost 80x12) linki 4x15 brzuch 3x50 Trening 16.12.2011 Piatek(sprzet SM) wiazana- yok 300kgx20m,walizki 120kgx20,oraz 10 uderzen mlotem w opone plus sprint 30m-3serie trzymanie walizek 3x30s(110kg) podciaganie sztangi do brody 4x10 szrugsy na sztandze 4x15(ost 160x15) brzuch 3x50

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok, Jump jak poprawić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli masz dostęp do siłowni i chcesz poprawić tylko wyskok to proponuje takie coś: I sesja- siła np. poniedziałek Przysiad z obciążeniem - 4 serie 5 powt. Przysiad przedni 4 serie 8-10 powt Wspięcia na palce 4 serie 15 powt II sesja- siła np. środa Martwy ciąg 5 serii 5-6 powt III sesja- dynamika np. piątek Przysiad z wyskokiem 4s do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/13/2014 10:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] robić go skoro dopiero zaczynam przygode ze zwiekszaniem wyskoku? Czy skupic sie na siadach i ciagach + jakies skoki? (tygodnie 1-3) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 4:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym 2km truchtu) -4x40m skip A -4x40m skip C -2x60m 90% dogrzewkowe -3x20metrów nabiegu + 60m sprintu + 30m wyłączenia -3x20m nabiegu + 40m sprintu + 40m wyłączenia + 40m sprintu + 30m wyłączenia -rozbieganie 1-2km Środa -odpoczynek, ewentualnie 30minut truchtu + [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2009 8:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek -rozgrzewka (w tym 2km truchtu) -4x40m skip A -4x40m skip C -2x60m 90% dogrzewkowe -3x20metrów nabiegu + 60m sprintu + 30m wyłączenia -3x20m nabiegu + 40m sprintu + 40m wyłączenia + 40m sprintu + 30m wyłączenia -rozbieganie 1-2km Środa -odpoczynek, ewentualnie 30minut truchtu + [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 4:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KrzychuWSRH Dziennik Lekkoatletyczny

    Post
    Inne dyscypliny

    Wczorajszy Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -Trucht 2km -Rozciąganie -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 80m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 80m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -Sprint 7x60m Dzisiejszy Trening: -Trucht 2km [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 12/7/2012 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Biegac??

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 4: Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 6/21/2008 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do SW

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 4: Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 11/22/2008 10:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] odbicia 20 KB halo 24kg A. 5 serii 5 Siad szeroki dynamiczny na skrzynię 87,5kg 30m noszenie KB nad głową 32kg(15m na rękę) 20 sekund wiszenie w pozycji L B. 10' EMOM 30m sprint z sankami + 42,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Jeszcze czuję triathlon w nogach. Mega mocne zmęczenie już czułem na AirBike. [...]

    Odpowiedzi: 5564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2019 9:01:31 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening na 100m

    Post
    Inne dyscypliny

    Słaby bo sam go ukladalem :P . To jeszcze takie cos wymyślilem- ale jesli to tez nie bedzie za dobre to spróbuj to jakos skleic sprinterek jak bys mógł :D : Poniedziałek: Wybieganie 3-4 km , rozciąganie Skipy ABC 12x 100m szybko ale nie max temowki 20m sprint wracam 30m wracam i tak do 80m Rozbieganie 1200m wolno Środa Wybieganie 3-4 km, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 8/20/2008 10:18:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a siłka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 4: Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2/5/2010 10:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • za***isty plan treningowy - boks ;]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 5 razy : 5 minut z 2 minutowa przerwa. (puls okolo 162) Nie widze sensu takiego biegania, wkleje swoja wypowiedz z innego tematu na temat biegania -ciagly bieg 5-7km -2min sprint (na miare mozliwosci), 1 min trucht. Wszystko x3-4 -20-30m sprint (na max), 20-30m trucht tak okolo 2 min. potem 1 minta trucht. Całość 3-4 razy. -bieganie pod gore [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17593 Data: 10/7/2007 3:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Ciągły bieg 15 minut Środa: Ciągły bieg 20 minut Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 3: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć 5x*. Piątek: Ciągły bieg 30 minut Tydzień 4: Poniedziałek: Bieg interwałowy ok. 30m max. sprint, powrót truchtem. Całość powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 1/11/2009 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] -slalom pomiędzy kamieniami x20 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z lewej nogi x10 -slalom pomiędzy kamieniami zakończony strzałem z prawej nogi x10 -30m sprintu , 20m marszu x10 -odbijanie piłki od ściany jedną i drugą nogą x3min. -50m sprintu , 30m marszu x10 -strzały na bramkę z 10-15m z lewej nogi x10 -strzały na bramkę z [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2011 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Końcowe przygotowanie do sezonu+ zachowanie napastnika

    Post
    Piłka Nożna

    [...] kilka pytań, mam nadzieję że ktoś odpowie. 1. Czy jest sens, czy to się jakoś nie kłóci, żebym biegał jednym tempem długie dystanse, a gdzieś w środku trasy robił po prostu sprinty po mniej więcej 30 metrów? Trening wyglądałby mniej więcej tak: - 5 km biegu - 2 km w ten sposób- naprzemiennie 30m sprint z 60 lub 90m truchtu (w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/22/2012 2:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/7/31/5a7ec31adb0844d18f39579b477cf31f.png Dziś tylko trening sprinterski, później leżing. Miał być czit, ale nie miałem ochoty. Pojechałem o 16 do kawiarni z koleżanką, wypiłem kawę i jakoś nie ciągnęło mnie na nic, co tam mieli.. %-) /SFD/Images/2016/7/31/d559f12a7fb14919a6f2b9914a1cebc1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2016 7:01:08 PM Liczba szacunów: 1
  • jak poprawic kondycje w walce?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie obok daty nad Twoja wypowiedzia. Co do kondycji i biegania, to ja polecam bieganie roznymi "stylami" osobiscie praktykuje takie cos: -ciagly bieg 5-7km -2min sprint (na miare mozliwosci), 1 min trucht. Wszystko x3-4 -20-30m sprint (na max), 20-30m trucht tak okolo 2 min. potem 1 minta trucht. Całość 3-4 razy. -bieganie pod gore [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8508 Data: 10/7/2007 12:49:57 PM Liczba szacunów: 0