Oporny biceps

Tez tak mialem ale dolozylem wiecej kalorii, zmniejszylem z 4 cwiczen do 3 ciezkich (sztanga stojac, o kolano, młotkowy) po 4 serie i 6-8 powtorzen i idzie jak glupie :D

Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-02-12 21:16:49

Robie raz w tygodniu.

A ogłem to jest tak:
Pon: Klata, bic
Śr: Plecy, tric
Czw: Barki, przedramie

Nog nie robie bo duzo biegam i jezdze na rowerze. to raczej stosuje sie to wymiennie.

A nowy plan zaczałem w styczni, a poprzedzajacy robiłem od listopada.

Myślałem o planie na super serie ; ) jest ponoc bardzo dobry ; )

Ale raczej chodzi mi o to, ze np: barki i plecy ladnie sie prezentuja, tric tak samo tylko bic jakos nie ;/

Mike104 A mogłbys to sprecyzowac?? np o ile kalorii??
Albo rodzaj posiłków ; )

A i jeszcze myślełem o BCAA ale to chyba duzo za wczesnie na odżywki.

A masz jakiekolwiek pojęcie o diecie ? Odpowiednim odżywianiu się ?

A za kogo mnie masz ?!

Zadałem pytanie więc odpowiedz . Nie ładnie jest odpowiadać pytaniem na pytanie . Zapytam inaczej jak wygląda Twoja dieta i rozkład b,w,t na kg m/c ?

Mam pojecie jem okolo 25000 kal, 6 posilkow okolo 130 g białka. Ale jak mowie, mam maly staz i niewiele jeszcze wiem. Ale to moze na gady mi napisz. Jak cos moje to 10371202.

25 tysięcy kalorii jesz ?

Rzadko pomagam po za forum .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-12 21:43:30

25tys kalorii to nie wiem chyba wstrzykuja w Ciebie bo musialbys ostro wpier**lac :D dokupilem prawie 7kg gainera (Mutant Mass PVL). Dokladalem 1-2 porcje miedzy posiłkami/po treningu w zaleznosci od tego co jadłem w ciagu dnia. I oprocz 5-6 posilkow, gainerka to jadłem jakieś ciasta/pączki bo mamuśka zawsze kupuje ale to tak z 1-2 kawałki/sztuki w ciągu dnia zebym dawal rade to spalic na treningach bo po co tluszcz :)