Biceps 50 cm!!!

Właśnie rozmawiałem z kumplem,który twierdzi,że więcej jak 44-46 cm biceps nie urośnie bez koksu. A jaka jest wasza opinia? Można mięc te 50 cm na sucho?

Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że będzie to możliwe. Jednak jeszcze nigdy nie udało mi się być dociętym ważąc aż tyle - przynajmniej 5-8 lat przede mną aby to osiągnąć.

Oczywiście już po 45cm robi się ciężko i każdy dodatkowy cm to praktycznie lata treningów dla naturala. Przyrost 1cm w 2 lata można uznać za bardzo dobry.
Żeby progresować trzeba serio do tego podejść i trenować przynajmniej 5x w tygodniu. Musi wchodzić też koniecznie do tego kreatyna. Poza tym dobrze jest wspomagać się BCAA dla szybszej regeneracji. (jeśli trenujesz mniej niż 5-6x w tyg. to nie potrzebne BCAA). Ja osobiście przed treningiem mieszam w 200ml wody kreatyne + bcaa + cytruline + aakg. Drugi shake to 30mg białka w 200ml mleka. Do tego wchodzą tabletki witamina c, mg+zn+b6, ashwagandha, omega3, saw palmetto, d3+k2, biotyna, multiwitamina i 200mg kofeiny.
Po treningu wchodzi znów bcaa w 200ml wody i shake 30mg białka w 200ml mleka. Po obiedzie wchodzi trec collagen renover by nie bolało w kościach. Na noc czasami wchodzi 5mg melatoniny dla lepszego snu i regeneracji.
Taką suplementacją można robić FBW 6 dni w tygodniu nie przesadzając z ciężarami, tak na 70% swoich możliwości.

Jeśli pracujesz na pełen etat zapomnij o tym, że dasz radę chodzić na siłkę 6 dni w tygodniu i sumiennie przepracowywać 2 godziny robiąc FBW. W takim przypadku trzeba chodzić co 2 dzień ale robiąc na dużych ciężarach do max 6 powtórzeń. W przyrostach wyjdzie bardzo podobnie tylko kondycja będzie nieco gorsza.

Split dla naturala to marnotractwo czasu. Trzeba przynajmniej 3x w tygodniu przepracować każdą partię mięśniową.

Po 45cm chodzi już o stymulowanie ciała do wytwarzania nowych komórek mięśniowych ponieważ te, które mamy już rozrosły się do maksymalnych rozmiarów. Aby to osiągnąć trzeba z każdego treningu wychodzić na pompie mięśniowej - czuć to uczucie rozpierania w środku mięśni.

I jeszcze taka kwestia - tak aby mieć 50cm w bicepsie naturalnie musisz ważyć ponad 100kg. Przy wadze 90kg choćbyś się zesrał od katorżniczych treningów połączonych z perfekcyjną dietą nie zrobisz 50cm. Teoretycznie może to zrobić koleś, który w młodym wieku był na towarze i porozmnażał sobie komórki mięśniowe teściem. Wtedy mógłby dojść do 50cm przy wadze 90kg naturalnie z tym, że w przeszłości nie był naturalem, więc to takie oszukane. Nikt raczej tak nie robi jak już ktoś bierze to z wiekiem zamiast przestać ewentualnie zwiększa dawki. Poza tym taki ktoś musiałby mieć dodatkowo wielkiego farta by jego ciało było zdolne powrócić do naturalnych poziomów testosteronu - zazwyczaj jak już się bierze to nigdy się nie wraca do tego co się miało naturalnie bo zawsze jest mniejszy teść ale zdarzają się wyjątki.


Zmieniony przez - mistrzou w dniu 2023-11-22 11:32:08

na sucho to nawet trwawa nierośnie

zalezy od poziomu fatu

To zależy. W PL znajdziesz setki takich osób, z tym, że są to stare babki z ogromną nadwagą. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie, można jedynie spekulować.

Ja doszedłem do 42 cm na naturze i długo nie mogłem tego przekroczyć, więc swego czasu obstawiałem te granice na około 42-45 cm

"Popekała" mi skóra (rozstępy), do tego, musiał bym wazyć więcej i wiecej gdybym chciał miec większego bicepsa, wiec od 5 lat mam 40-41 cm w bicepsie i jest git

Jednak jestem pewien, ze gdybym ćwiczył i jadł jak świnia, to uzbierał bym i 50 cm, bo mam wujasa, który nie ćwiczy, lecz po prostu jest gruby i ma koło 45 cm bez ćwiczeń
Więc ćwicząc, pewno by miał i na chlebku z 50

Jednak jeśli ktoś chce ważyć "norlamnie", nie mieć bebzona i miec jako taką rzeźbę, to prawie niemożliwe bez wspomagaczy mieć wiecej niż 45 cm. Jak nie sterydy, to chocby kreatyny itp. muszą być.

Z tego co widze na forum, to 40cm jest marzeniem dla niektórych...
Nawet są tacy co twierdzą, że bez dopingu 40cm by nie osiągnęli. Więc wiesz... 50cm?
takie rzeczy to tylko w erze

Ja mam 40 na sucho i 42 po treningu na naturze, ot chlebek i mleczko :) poważnie.

Mógłbym wiecej, ale nie chce, bo nie chce wiecej wązyć i nie chce już szarpać rozstępów.
Lekarze też mi wmawiali, że musiałem coś brać skoro mam rozstepy, a ja tylko przytyłem 24 kg w 2 lata i przybrałem 10 cm w bicepsie swego czasu
Ale musze przyznac, ze jadłem jak świnia wtedy
Rano pół chleba kroiłem na 2 części (góra-dół) w to ładowałem co podeszło.
Potem mega obiad, litr mleka, jogurty itp.
I na kolacje kolejne pół chleba tez góra-dół, by się nie bawić w 30 kanapek
To były czasy hehhee

mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy )

ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej
jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...

pepo daj foty znajomego

PePoNeNt gdyby miał 125 kg i 60 cm w bicu, to by oznaczało że ma SUPER RZEŹBĘ!!! a nie że jest tłusty.

Przecież Pudzian ze swoimi 135 kg ma około 56 cm w bicepsie i uchodzi za najlepiej wyrzeźbionego SM.

Więc albo ten twój zanjomy ma ze 160 kg, albo ci się pomyliło, albo on kłamie, i ma koło 50 a nie 60

Albo nie ćwiczy nic poza bicepsem
Albo ma 150cm wzrostu

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-12 08:41:10