PePoNeNt

139 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

139

otrzymanych szacunów

18684

przeczytanych postów

117415

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Pietrzak

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie Dyplomowany specjalista masażu, absolwent IKFu na Uniwersytecie Szczecińskim- wychowanie fizyczne mgr. Instruktor Kulturystyki.

Zainteresowania b.d.

Dieta cały czas

Uprawiane sporty kulturystyka, pływanie, koszykowka, pilka nozna, bjj

Ostatnia aktywność 11.03.2016 (11:10)

Data rejestracji 04.07.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN witam. temat jest stworzony aby zamieszczac linki do zabawnych filmików, mp3 obrazków itd prosze czytac wszystkie posty w tym artykule. robi sie wielki nieporządek w dziale przez zalewanie bezsensownych artykułów nierzadko z powtarzającymi się	2969	2006-06-27 23:07
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia. witam! przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem hst (hypertrophy-specific training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej). pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest lektura istotnych postów	702	2004-09-26 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	FAQ - żywienie optymalne w kulturystyce wg PePoNeNta faq dla tych którzy wypytują mnie o moją nową dietę tluszczową. pytania zamieszczajcie pod postem -rzadziej jesz, 2-4posilki dziennie, nie odczuwasz glodu, tylko "pusty zoladek", powiększone narządy wracają do pierwotnych rozmiarów -przygotowanie	8	2015-09-27 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	[Art] Optymalny Refeed Day "fat loading" - refeed day, zaznaczam, że artykuł dotyczy żywienia optymalnego, w każdej innej diecie będzie wyglądać inaczej. nie ma na celu uzupełniania glikogenu. o bilansie plusów i minusów "carb up 'ów" na dietach "high fat" napisze osobny	2	2015-10-13 13:21
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc czesc, dla wiekszej motywacji zakladam blog treningowy, zapraszam do sledzenia i komentowania jesli macie jakas konstruktywna krytyke, bedzie mile widziana. wiek 29lat kilka ostatnich raportów: data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06	17	2015-07-04 14:25
Odżywki i suplementy	Życie bez kofeiny vlog PePoNeNt https://www.youtube.com/watch?v=pbfkiggobmm "życie bez kofeiny" czesc nagralem kilka swoich obserwacji na temat uzywania i naduzywania kofeiny w moim przypadku, jesli macie swoje doswiadczenia\wnioski, podzielcie w komentarzach.	4	2015-09-27 11:58
Vitamin-Shop	Vitamin-Shop Słupsk C.H. Passo ul. Tuwima 3 <br><br> <br><br> witam. zapraszamy do sklepu vitamin-shop w słupsku, mieszczącego się w centrum handlowym passo przy ulicy	44	2009-01-17 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	[ART]Jak zbilansowac dietę redukcyjną by Skalar. zwycięska (300zł) praca użytkownika skalar. z majowego konkursu sfd.pl. -------------------------------------------------------------- zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. jest nim	15	2008-06-02 22:43
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT czesc, długo czekałem na ten moment, w którym mogę napisać, że już wszystko ułożyło się pomyślnie(ze zdrowiem) i mogę spokojnie zacząć przygotowania do moich wymarzonych startów w wadze superciężkiej w kulturystyce w federacji ifbb. w ostatnim	72	2014-07-29 16:08
Trening w domu	PROFILATYKA KONTUZJI STAWÓW PRZY BIEGANIU- stawy kolanowe /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/38cd12ddb8bf4b4c86d986522eacd4ee.jpg chciałbym poruszyć kolejny raz ważny aspekt, który promuję wśród moich podopiecznych, ludzi których trenuję. świadomość ruchu podczas treningu. dlaczego to jest takie	0	2014-10-26 18:54
Trening dla początkujących	[ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00 zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu sfd.pl -------------------------------------------------------------------- trening siłowy+cardio co to jest trening siłowy+cardio? jest to połączenie treningu siłowego z	5	2008-06-02 22:49
Trening w domu	Treningi przy problemach z "plecami" Mateusz Pietrzak /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/de91a94c4c134e57bf38a9c575595cf7.jpg treningi przy problemach z "plecami" mateusz pietrzak jeśli macie problemy z plecami , mam nadzieję, że mój przypadek i jego opis przysłuży się do poprawy również u	4	2014-08-23 17:02
Trening w domu	Nażreć sie do pelna czy podjadac? "cheat meals" a redukcja. czesc, wybaczcie ten niewybredny tytuł ale miał być kontrowersyjny. wyjaśnię na wstępie co mam na myśli pisząc cheat meal: oszukany posiłek czyli niekoniecznie dietetyczny np pizza słodycze itd. chcesz spalac tkankę tłuszczową i zastanawiasz się	1	2014-09-03 15:05
Archiwum LS	IZOTEK, AKNENORMIN - opinie	9	2014-05-29 10:51
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja. http://cl.jroo.me/z3/t/5/a/e/a.baa-joke-with-sleeping-daddy.jpg opisze wam ciekawostkę, którą usłyszałem z ust konsultanta fizjoterapeutycznego kadry polski lekkoatletów na którymś ze szkoleń w których uczestniczyłem. wielu z was doznaje	37	2013-03-24 08:01
Trening dla zaawansowanych	Protokół PePoNa czesc dzis rozpoczynam "protokół pepona", natchnięty m.in. książką total recall arnolda schwarzenegera i dziełem tima ferrisa w ksiązce 4hour body. bede testował i analizował rozne podejscia i tezy treningowe i dietetyczne, bede to wszystko spisywał	391	2013-05-09 22:11
Odżywki i suplementy	[ART] Twoja redukcja na suplementach by faftaq zwycięska(350zl) praca faftaq w czerwcowym konkursie w dziale odżywki, suplementy -------------------------------------------------------------------- "twoja redukcja na suplementach" każdy wysiłek powinien mieć jakiś cel, żeby nie był	34	2008-07-01 23:15
Trening w domu	Potężne "narzędzie" do zwiększenia energii za darmo! gdybym napisał, że dzieki prostemu zabiegowi jesteście w stanie zrobić kilka powtórzeń więcej, uwierzylibyście? jak te pare ruchów przełoży się na wasze efekty? otóż wyrządzicie więcej zniszczeń w strukturze włókien mięsniowych i dzięki temu	6	2014-01-31 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Jak zbilansować dietę redukcyjną by sc00byd00 zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu sfd.pl ------------------------------------------------------------------ jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. skrupulatny opis - szczegóły i	11	2008-06-02 22:52
Galeria Zdjęć	PePoNeNt teraz lecimy tutaj! w drodze do mp ifbb czesc, wrzucam fotki do krytyki, 60% redukcji za mną. do konca roku jaram tluszcz pozniej masówka +15kg w planach i wyskakuje na mistrzostwach polski ifbb w kategorii królewskiej czyli highweight :) tutaj prowadze dziennik	20	2013-11-15 21:45
Trening w domu	[art] Owoce na diecie? Rozważania https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash3/q71/s720x720/1000326_253571268123538_968480094_n.jpg kupe lat nie mialem owoców w diecie. sa one jednak pozyteczne i nie ma przeciwskazan do wlaczenia ich do odżywiania. moim zdaniem	3	2013-11-04 07:31
Archiwum LS	problemy z opcjami moderatorskimi	11	2013-11-03 12:52
Po siłowni, o siłowni	Tabata squat by PePoNeNt http://www.youtube.com/watch?v=bni7iywhbli czesc, trening tabata squats to szybkie przysiady do kąta prostego w udach z wymachem ramion w przód, ma za zadanie spalać tkankę tłuszczową. stosuje go czasem zamiennie do treningu aerobowego. krótkie	83	2010-05-20 21:34
Trening w domu	Intermittent Fasting moje zdanie... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1377332_248578668622798_201919006_n.png chcialem napisać pare słów od siebie na temat diety intermittent fasting. jest to metoda polegająca na okresach głodowania przez większość dnia i	0	2013-10-18 11:18
Trec	Trec - Isolite <br><br><br><br> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6a9765d8a26b1e5b.html isolite to odżywka białkowa najwyższej	25	2007-03-01 11:26
Trening w domu	Zalety ZIMNYCH kapieli pierwsza kąpiel w lodowatej wodzie już za mną. przez pare minut stopniowo się zanurzałem dochodząc do ośrodka temperaturowego za karkiem, bardzo szybko nastapiło schłodzenie i zaczalem mieć drgawki z zimna. na poczatku mialem wrazenie ze zimno mnie	16	2013-05-10 06:42
Trening w domu	Przepisy na domowe batony na lowcarb almond brownies skład: -1/4 filiżanki oleju kokosowego -1/4 filiżanki masła -3 łyżki stołowe czekolady do pieczenia (gorzka) -1/4 filiżanki oleju z orzechów macadamia/ olej migdałowy -1 łyżeczka do herbaty wanilli -1/3 filiżanki 100%	33	2005-01-07 20:16
Trening w domu	Intensywność wysilku a spalanie tłuszczu witam, dziś chciałem poruszyć kwestię podziału wysiłku tlenowego na taki, który stumuluje poprawę elementów motorycznych (wytrzymałość siłowa, wydolność) i taki który wpływa najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. jaka jest różnica	0	2013-05-23 07:30
Trening w domu	Odporność - jak nie dać się chorobie \art - RING, autor Mateusz Pietrzak\ witam, zapraszam do lektury artykułu "na czasie" - o odporności organizmu- mojego autorstwa dla magazynu ring. http://www.sportywalki.pl/magazyn_ring.html nie daj sie chorobie! po klientach przychodzących w ostatnich dniach do moich	0	2012-11-20 10:16
Trening w domu	Najpopularniejsza metoda treningowa cześć, jestem ciekaw która metoda wg was jest teraz najpopularniejsza? prosze o podawanie swoich typów, zrobimy ankiete. ja proponuje umieścić w ankiecie : - split weidera - hst - act - crossfit - fbw - act uwazam ze najpopularniejsza w	4	2012-06-25 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	FAQ - żywienie optymalne w kulturystyce wg PePoNeNta	2015-11-05 13:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-10-03 15:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-10-03 10:48
Odżywki i suplementy	Życie bez kofeiny vlog PePoNeNt	2015-09-28 12:10
Odżywki i suplementy	Życie bez kofeiny vlog PePoNeNt	2015-09-27 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	FAQ - żywienie optymalne w kulturystyce wg PePoNeNta	2015-09-27 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	FAQ - żywienie optymalne w kulturystyce wg PePoNeNta	2015-09-27 11:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-09-27 11:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-09-27 11:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-26 17:56
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-20 15:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-16 23:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-12 11:12
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-10 14:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-04 12:47
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-08-02 09:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-07-16 15:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-07-06 10:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-07-05 18:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PeP starosc nie radosc	2015-07-05 15:21
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2015-01-17 16:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2015-01-17 13:17
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2015-01-16 13:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2015-01-15 12:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2015-01-02 11:18
Archiwum LS	Nowa propozycja połączeń działów i widok strony głównej	2014-12-25 14:49
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT	2014-12-18 14:06
Trening w domu	HST - plan do oceny	2014-12-15 18:30
Trening w domu	Plank + pompki bez rozgrzewki, 3x dziennie	2014-12-12 16:59
Trening w domu	Plank + pompki bez rozgrzewki, 3x dziennie	2014-12-12 14:37