PePoNeNt
Chcialem napisać pare słów od siebie na temat diety Intermittent Fasting. Jest to metoda polegająca na okresach głodowania przez większość dnia i kilkugodzinnym "oknie jedzeniowym" w którym dostarcza się wszystkie wymagane kcal. Uważam, że jest to dieta głównie dla początkujących osób, ktore zaczynają się troszczyć o swoje ciało. Kolejną grupą docelową są osoby które mają problemy z dopilnowaniem zbilansowanej diety. Owszem są efekty spalania tłuszczu lepsze niż na niestosowaniu żadnej diety ale uważam, że dieta zbilansowana niesie lepsze. Przeznaczone są dla osób trenujących bez wspomagania farmakologicznego. W celach budowania masy miesniowej niestety nie ma zastosowania. By przełamywać nasze bariery genetyczne musimy stosować sprawdzony szablon postępowania czyli dieta zbilansowana z nadwyżką kcal + mocny trening siłowy. Nie znam nikogo kto budował na tym efektywnie dobrą jakosciowo mase powyżej 100kg. Nie odnalazłem tez w internecie zadnego(!) przykładu takiej osoby. Jest to udowodnione naukowo, że częściej podawane lekkostrawne jedzenie ma większą wartość anaboliczną niż "jedzenie na umór 1-3x dziennie w oknie anabolicznym" Nie prowadze w ten sposób podopiecznych, ale nie neguje znaczenia tej diety i uważam, że jesli zaliczacie się do którejs z wymienonych grup docelowych to warto Wam jej spróbować. link do poczytania https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html
Krzysztof Piekarz
