[BLOG] PeP starosc nie radosc

data, waga, biodra, talia, udo, biceps
07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm
14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm
21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm
28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm
05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm
12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm
16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm
02.08 104,4kg, 95,5cm, 90,5cm, 68cm, 46,5cm
09.08 103,9kg, 92,7cm, 88,5cm, 67,5cm, 46,3cm
16.08 103,4kg, 91cm, 87,5cm, 67,8cm, 46cm
jak najbardziej zadowolony z kolejnego tygodnia cwiczen, wszystko wg planu nic nie podjadane, nie odpuszczony zaden trening:)










Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-08-16 23:29:02

z talii zjezdza płynnie, jak widze lody to odwracam wzrok! :)

.








Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-08-26 18:04:22

data, waga, biodra, talia, udo, biceps
07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm
14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm
21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm
28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm
05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm
12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm
16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm
02.08 104,4kg, 95,5cm, 90,5cm, 68cm, 46,5cm
09.08 103,9kg, 92,7cm, 88,5cm, 67,5cm, 46,3cm
16.08 103,4kg, 91cm, 87,5cm, 67,8cm, 46cm
22.08 103,4kg, 90cm, 87,5cm, 67,8cm, 46cm
31.08 104,7kg, 90,5cm, 90,5cm, 67,5cm, 46,5cm - ROZPOCZALEM ZYWIENIE OPTYMALNE 5POSILKOW
12.09 103kg, 93cm, 89cm, 67,5cm, 46cm REDUKCJA KCAL I POSILKOW DO 4\DZIEN
20,09 103,9kg 92,5cm, 89,5cm, 68cm, 46,2cm REDUKCJA KCAL I POSILKOW DO 3/DZIEN
27.09 100,9kg, 92,5cm, 88cm, 66,5cm, 45,9cm SZYBKIE WIZUALNE EFEKTY(zmniejszona grubosc skory, poprawa separacji)- ZDJ W ZALACZNIKU

SILOWE TRENING 4X W TYG, AEROBY 3X TYG,efekty bylyby bez krecenia cardio lecz ustalilem sobie docelowa forme za 4tygodnie wiec mi sie spieszy :)

FAQ dla tych którzy wypytują mnie o moją nową dietę tluszczową. Pytania zamieszczajcie pod postem
-rzadziej jesz, 2-4posilki dziennie, nie odczuwasz glodu, tylko "pusty zoladek", powiększone narządy wracają do pierwotnych rozmiarów
-przygotowanie posilkow zajmuje bardzo krotko, jedzenie niewielkich gabarytowo ale "sytych" posilkow też, a zaoszczedzony czas mozesz wydajniej wydatkować
-zaostrza sie wyczuwanie smaków, np. slonego i nie potrzebujemy stosowac przypraw. Traci sie chęć na jedzenie "slodkiego"! koniec z uleganiem pokusom!
-żyjesz dłużej średnio o ok 30%
-zwalnia tempo przemiany materii nie odbijając się negatywnie na sylwetce, nie marnujesz energii na "robotę głupiego" i syntezowaniu wielu niezbędnych związków, bo dostarczasz je z pożywienia
-odciążony organizm dużo sprawniej usuwa toksyny co przekłada się na lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii i motywacji
-nie spożywany warzyw gdyż pestycydy w nich zawarte okazują się być jedną z głównych przyczyn nowotworów, a błonnik przyspiesza pasaż jelitowy, a w mojej diecie założenie jest odwrotne: jak najmniej objętościowo, jak najlepszego jakościowo pokarmu i jak najdłuższy czas przebywania w jelitach, gdzie jest absorbowany
-wydatki na dietę i suplementacje zmniejszają się nawet 10krotnie
-lekarz który opracował zasady tej diety i "złotą proporcje" na kilogram masy ciała B 1G T 2.5-3.5G W 0.3-0.8G leczy tą dietą wszelkie schorzenia, cukrzycę, nadciśnienie, stwardnienie rozsiane, nowotwory, astmę i wiele innych(chrapanie)
-chude mięso które króluje na naszych stołach jest najbardziej naszpikowane chemią
-najbardziej wartościowe źródła białka:surowe żółtka jaj, podroby(wątroba,mózgi,zoladki,serca), karkówka, lopatka
Tłuszcze: nasycone z powyższych źródeł w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez.
-glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego
-dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego m.in lobby farmaceutyczne i spożywcze ją bojkotuja. Gdyby w Polsce dieta byla popularna, o 80% spadlaby sprzedaz leków!
-sredni koszt wydawany miesiecznie na jedzenie to 150-300zl
-reguluje wyproznianie u osób które miewają problemy, poprzez "nasmarowywanie" jelit
-nadmiar niewykorzystanego bialka, konwertuje do tkanki podskornej, glownie w okolicach brzusznych

jutro pomiary, dzis zdjecie porownawcze - waga 99,99kg
trenuje splitem 4-5x w tygodni ( zalezy czy dwuglowe i czworoglowe razem czy na osobnych sesjach- w zaleznosci od samopoczucia)
mega niski bilans kcal 2300-2500
w porownaniu do zbilansowanej diety uczucie glodu poskromione, mozna normalnie funkcjonowac, i nawet wydajnie pracowac intelektualnie.
za 3tygodnie koniec redukcji i wrzucam na luz z treningami do stycznia, w ktorym zaczne kolejne przygotowania formy na kwiecien-maj

no i focie z sesji potreningowej dziś, z efektow sylwetkowych jestem bardzo zadowolony, jestem w trakcie optymalizowania przede wszsytkim jadlospisu i dopieszczania go dla mnie.
treningi sa do upadku miesniowego, przyszedl moment ze czuje sie juz nieco zmeczony i głodnawy, w sensie czuje ze to nie masa (ale nie narzekam) gdzie sie tryska energia, albo poczatek redukcji, to jest "redukcja na niecierpliwie" moglbym te efekty osiagnac w dluzszym okresie czasu, ale planuje jak pisalem wyzej pofolgowac z treningami i dac sobie odpoczac.

Jakbyscie zapytali to pomoglo mi odstawienie:
- glutenu
- stymulantów
- cukrów
- ograniczenie węglowodanów i białka!