Mellopl

117 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

117

otrzymanych szacunów

987

przeczytanych postów

93664

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2026 (22:28)

Data rejestracji 28.03.2006 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wellbutrin (bupropion) elo. dostałem na depresję ten środek. ktoś też stosował i może się podzielić doświadczeniami?	2	2024-02-10 19:24
Doping	Testosteron base - do czego to?	8	2023-12-29 22:43
Doping	Jaka dawka exe- wywalony estradio.	11	2023-05-02 17:47
Targowisko	[K] Srebrna bransoleta męska (kajdan) 21 cm jak w opisie, ciężka, klasyczna. pozdro!	1	2023-01-06 17:13
Doping	e3d czy poniedziałek-czwartek?	8	2022-11-21 14:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Droga do formy - zaczynamy od nowa czesc. jestem na forum długo i mam spory staż ale przed ostatni rok walczę z deprechą i zapuściłem się totalnie. będę prowadził dziennik żeby mieć wsparcie i krytykę oraz obiektywną opinie ludzi bez ściemy i oszukiwania siebie. 37l, 182 cm, 95	2	2021-12-26 13:29
Doping	Pierwsza przygoda z trenem - dobrze kombinuję	405	2017-12-26 11:47
Targowisko	[K] Szukam prywatnej siłki w Krakowie okolice woli duchackiej / kurdwanowa - chętnie się podłączę pod prywatną siłkę (piwnica, garaż, cokolwiek byle były klamoty) oczywiście z zamian na $$$. jeśli ktoś ma możliwość - pliz wiadomość na priv.	1	2021-01-08 18:35
Sztuki Walki	Sparingi z ludźmi w rękawicach 10-12oz... któryś klub kicka z kolei. wszędzie to samo. to jest standard w polsce? albo w krakowie? nikt nie patrzy z jakim sprzętem ludzie idą na spraingi. koleś 100 kg czystego mięso macha mi przed twarzą w rękawiczkach 12oz. 16oz rzadko kto na oczy	10	2019-05-02 21:27
Trening dla zaawansowanych	Robienie masy a sporty walki hej panowie, czy sądzicie że 2-3 godziny treningu sportów walki (kickboxing i boks) w tygodniu możne negatywnie wpłynąć na przyrosty, przy założeniu dobrej nadwyżki kalorii i ilości snu? doping też leci. czy raczej się nie przejmować?	3	2019-06-04 12:50
Doping	Dobrane dawki T3	2	2019-04-09 11:51
Sztuki Walki	Jak często się rozciągac pod kickboxing jak w temacie. potrzebuję zrobić duży progres w mobilności nóg i bioder bo kiepsko z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. i jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie	5	2018-12-27 11:32
Sztuki Walki	barki drętwieją w gardzie - jakieś ćwiczenia? po jakimś czasie (kilka kilogramów i cykli temu) wróciłem do zabawy w kickboxing. mam kłopot z drętwiejącymi barkami w gardzie - po kilkudziesięciu minutach techniki i zadaniówek mam już spompowane i bolące naramiennie, ciężko trzymać ręce na	7	2018-11-17 16:12
Doping	Płytki strzał - boli bark. Co zrobić?	13	2018-10-17 22:35
Doping	Sporty walki a masa - ogień i woda?	22	2018-10-04 17:01
Doping	Teść non stop po trzydziestce	46	2018-09-14 13:45
Doping	NPP ale start na dece - ma sens?	4	2018-08-12 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dużo jedzenia na masie, jak sobie radzicie? dawajcie ulubione patenty (produkty, przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo	32	2018-08-06 18:38
Doping	Bolesna susta 250mg na ml - rozcieńczyć?	20	2018-07-14 02:23
Doping	Czy można zwiększyć liczbę receptorów testosteronu?	11	2018-06-25 18:56
Targowisko	[K] Ochraniacze na piszczele do kicka kupię w fajnej cenie. na priva pliz. jak ktoś ma więcej sprzętu np. po likwidacji sekcji/klubu - możemy pogadać o większej ilości.	0	2018-05-22 08:37
Sztuki Walki	BJJ, grappling ryzyko kontuzji barku hej, jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? podoba mi się bjj i próbuję się zorientować, na ile to kontuzjogenne pod tym kątem. niektórzy twierdzą że urazy barku są notoryczne, praktycznie nie ma ludzi po 2-3 latach treningu, którzy nie	8	2018-05-04 12:41
Sztuki Walki	Początki krav magi - trzeba zaczynać razem z grupą? rozglądam się za klubiem z krakowie i co widzę, to wyskakuje info typu "zapisy na grupę początkująca 1. września" etc. czy to jest naprawdę tak ustrukturyzowane, że trzeba zacząć równo z grupą? mam jakieś doświadczenie z boksu i on jest dosyć	3	2018-05-01 13:47
Baza klubów Sztuk Walki	Krav maga Kraków - Akademia Krav Maga - godne polecenia? jak w temacie - warto? zależy mi na tym, by w programie były sparringi.	0	2018-05-01 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dawka prostych węgli po treningu - w jakiej formie lubicie? po treningu większość z nas potrzebuje uzupełnić szybko przyswajalne węgle. niektórzy piją carbo, niektórzy jedzą owoce. dla mnie najlepiej wchodzi ostatnio mullermilch - różne smaki, odmiany, słodkie, mało tłuszczu, wygodna butelka, orzeźwia	8	2018-04-19 14:10
Po siłowni, o siłowni	Klimatyczna siłka w Krk - Wola Duchacka albo Kudrwanów - coś do polecenia? zmęczyłem się sieciówkami i szukam czegoś innego. dużo żelastwa i mało sezonowców. znacie coś w tych okolicach?	0	2018-04-14 19:50
Administracja i Moderatorzy	Propozycja usprawnienie gdyby okienko z powiadomieniami i wiadomościami otwierało się na warstwie, na aktualnie przeglądanej stronie forum, byłoby o wiele lepiej (np. ajax). :-)	1	2018-03-31 21:22
Doping	Tren Ace - nie ma kaszlu. To żle?	1	2018-03-13 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka - jak często? hej, jak często waszym zdaniem można jeść bez obaw wątróbkę drobiową? tania, smaczna, dużo dobrego białka, ale też cholesterol i jednak wątroba to w pewnym sensie śmietnik organizmu... raz-dwa z tygodniu po 500g - ok?	9	2018-02-13 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch wypchany na masie hej, mam na masie stale wywalony i wypchany brzuch, dziennie leci 4000 kcal, w tym ponad 200g bialka, 60-80 tluszczu, reszta bialko, najczesciej ok 0.5 kg ryzu, ok 1 kg chudego miesa, 0.5 kg warzyw. wszystko mi gra ale nie mogę tego łatwo strawcić	10	2018-01-31 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Testosteron base - do czego to?	2023-12-31 16:49
Doping	co na totalny początek k1	2023-12-31 16:37
Doping	Testosteron base - do czego to?	2023-12-29 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nieproporcjonalne ręce	2023-12-29 21:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-12-29 19:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-12-29 16:26
Po siłowni, o siłowni	Biceps 50 cm!!!	2023-12-29 14:57
Zdrowie i Uroda	Leki na nadciśnienie - szkodliwość	2023-12-29 01:46
Doping	co na totalny początek k1	2023-12-29 00:40
Trening dla początkujących	Ocena planu	2023-12-29 00:29
Zdrowie i Uroda	Łysienie androgenowe - porady	2023-12-29 00:05
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk	2023-12-28 23:53
Zdrowie i Uroda	Czerwona twarz zimą - porady	2023-12-28 23:47
Zdrowie i Uroda	Płodność - jak ją poprawić?	2023-12-28 23:46
Doping	Złamanie kości ramiennej I BRANIE NANDROLONU w ramach rekowalescencji	2023-12-28 18:57
Doping	kilka pytań odnośnie dopingu	2023-12-28 14:08
Doping	Złamanie kości ramiennej I BRANIE NANDROLONU w ramach rekowalescencji	2023-12-28 14:07
Doping	Under zlikwidowany	2023-12-28 14:03
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-27 20:12
Doping	Teść na SSRI ( paroksetyna )	2023-12-27 17:48
Doping	Teść na SSRI ( paroksetyna )	2023-12-27 17:44
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2023-12-27 17:35
Doping	Testosteron a nerwica	2023-12-27 17:16
Doping	Teść na SSRI ( paroksetyna )	2023-12-27 16:56
Doping	Teść na SSRI ( paroksetyna )	2023-12-27 16:52
Doping	Teść na SSRI ( paroksetyna )	2023-12-27 14:18
Doping	Jaka dawka exe- wywalony estradio.	2023-05-02 22:11
Doping	Jaka dawka exe- wywalony estradio.	2023-05-02 22:11
Doping	Jaka dawka exe- wywalony estradio.	2023-05-02 19:57
Doping	Jaka dawka exe- wywalony estradio.	2023-05-02 19:31