SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dużo jedzenia na masie, jak sobie radzicie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2725

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 888 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86723
Dawajcie ulubione patenty (produkty, przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. Ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo "czystym" żarciem daje efekt przeżarcia i utraty apetytu (za duża objętość jedzenia, za dużo błonnika).
Jak sobie z tym radzicie?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

FLUCTUAT NEC MERGITUR

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 499 Napisanych postów 15512 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238640
Mellopl
Dawajcie ulubione patenty (produkty, przepisy) na dostarczenie dużych ilości węgli i białek bez efektu w postaci wywalonego brzucha i zmulenia przez pół dnia. Ponad 4000kcal to już dla mnie lekkie wyzwanie - zaspokojenie tego w 100% stereotypowo "czystym" żarciem daje efekt przeżarcia i utraty apetytu (za duża objętość jedzenia, za dużo błonnika).
Jak sobie z tym radzicie?




Nie jesteś w stanie jeść tak dużych ilości cały czas, doprowadzi to szybko do zatłuszczenia.
Zejdź na chwilę z węglowodanami, uwrażliw się znów na ich działanie, podkręć tempo treningu i znów je wprowadzaj. Wtedy przy mniejszej ilości będziesz znów się rozwijał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 108638 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317423
jak masuje ma sporą tkanke miesniową, tningi intensywne to nic specjalnego w tych 4000 kcal niem, aby nie mogl spożywać. Owoce, szejki, teraz są upały to można się na nich oprzeć, chłodny szejk wchodzi elegancko, np wpc, owoce lody, jak możesz to mleko i po treningu jak znalazł
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 888 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86723
Dokładnie, dla mnie 4000+ jest optimum przy wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu...
3

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 499 Napisanych postów 15512 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238640
Mellopl
Dokładnie, dla mnie 4000+ jest optimum przy wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu...


Nic to nie znaczy - serio.
Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie
A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już nie możesz w siebie pchać. Dalsze pchanie nic nie da.
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 833 Napisanych postów 3342 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 77587
dla mnie schody zaczynaja sie od 5500kcal z czystego zarcia. do tej wartosci easy. najlepszym sposobem na podbicie kcal to albo domowa pizza, albo domowe wypieki. i jak annubis napisal szejkami mozna w banalny sposob podbijac kalorie dowolnie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 888 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86723
Antos098
Mellopl
Dokładnie, dla mnie 4000+ jest optimum przy wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu...


Nic to nie znaczy - serio.
Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie
A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już nie możesz w siebie pchać. Dalsze pchanie nic nie da.


Masz rację, ale sytuacja jest trochę inna. Nie zbijam wagi, robię wagę :)
Priorytet to dla mnie sylwetka, mata jest bardziej jako dodatek.

Na pewno duże ilości żarcia i chamskie robienie masy mocno się gryzie z jakimkolwiek sportem walki, może poza sumo
Ale do dla mnie też trochę wskaźnik - kiedy czuję że robię się za ciężki, za wolny, za szybko się pompuję - to znać żeby ograniczyć węgle i kalorie i przyjrzeć się czasami hormonom.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 499 Napisanych postów 15512 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 238640
Pokazałem Ci to, bo wydźwięk tego był taki z Twojej strony jakbyś zaraz miał umrzeć jak nie zjesz tych wymaganych 4+ kcal
No właśnie o to chodzi, ograniczysz żarcie - waga pójdzie do góry. Daj temu organizmowi szansę zapracować jak należy, trochę go odciążyć, później będzie lepsze wchłanianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1557 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24778
A ja 7k kcal z czystego żarcia na luzie w siebie wloze. Dla mnie to sama przyjemność. Jeśli masz problemy to najlepiej domowe szejki płatki jakieś, masła, owoce itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 888 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 86723
youtubecn11
A ja 7k kcal z czystego żarcia na luzie w siebie wloze. Dla mnie to sama przyjemność. Jeśli masz problemy to najlepiej domowe szejki płatki jakieś, masła, owoce itp


7k na czystym żarciu? Daj swoją rozpiskę z 1 dnia, ciekaw jestem jak to w praktyce ogarniasz.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1557 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24778
Śniadanie 10jajek + jakiś boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2

2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa

3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa

4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami

Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko

5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp

Do tego gdzieś tam nieraz pomiędzy posiłkami coś się podjadll
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alkohol a redukcja