czellista

1604 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1604

otrzymanych szacunów

5479

przeczytanych postów

94310

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko ...

Wiek 37

Zawód/studia inzynier chemii procesowej oraz licencjat z zarzadzaniem biznesem z psychologia biznesu

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania wspinaczka gorska, dietetyka, biochemia czlowieka, nutrigenomika

Dieta w zaleznosci od celu

Uprawiane sporty wspinaczka wysokogorska, trening silowy

Ostatnia aktywność 08.07.2020 (22:02)

Data rejestracji 01.10.2017 (05:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	dzial pojedynczych pytan czesc. chcialem zapytac dlaczego nie mam mozliwosci napisania odpowiedzi w dziale pojedyncze pytania?	10	2020-01-19 20:10
Kuchnia SFD	Muffiny - na bogato [color=blue][size=big]muffiny - na bogato[/size][/color] [color=green][size=normal][size=normal]skladniki:[/size][/size][/color] - 2 jaja l - 100g twarogu chudego - 75g banana - 50g awokado - 100g jogurtu naturalnego - 20g	4	2019-06-13 05:31
Kuchnia SFD	Mega Dobre FIT Batony [color=blue][size=big]mega dobre fit batony[/size][/color] [color=green][size=normal]moim celem bylo zrobienie 5 batonow, po jednym na dzien pracujacy oraz to by jeden baton nie przekroczyl 10g bialka, mial okolo 35g weglowodanow i okolo	4	2019-06-02 15:36
Kuchnia SFD	Prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta [size=big][color=blue]prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta[/color][/size] [color=blue][size=normal]skladniki na spod:[/size][/color] - 70g platkow owsianych zwyklych / gorskich - 40g maki kokosowej - 100g banana - 1 jajo l -	8	2019-06-01 06:27
Kuchnia SFD	Muffiny sniadaniowe - przepyszne! [color=blue][size=normal]muffiny sniadaniowe[/size][/color] [color=green][size=normal]skladniki:[/size][/color] - 125g, juz startych na duzych oczkach, ziemniakow - 3 jaja - 40g poledwiczek wieprzowych - 25g tartej	0	2018-09-23 09:09
Kuchnia SFD	Nalesnikowe muffiny z miesnymi kulkami [size=normal][color=blue]nalesnikowe muffiny z miesnymi kulkami[/color][/size] [color=green]skladniki na ciasto nalesnikowe:[/color] - 1 jajo - 25g maki ryzowej - 25g maki owsianej - 65g mleka 2% - 4g proszku do	3	2018-09-22 14:52
Administracja i Moderatorzy	problem na telefonie czolem! czy ktos ma moze podobny problem? od 2 dni klikajac w dzial doping na telefonie w wersji mobilnej przerzuca mnie na strone startowa... problemu nie ma na kompie ani na tel w pelnej wersji. wszystko bylo ok, a stalo sie to w zasadzie z min na	8	2018-09-07 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	nutrigenomika czolem :-) jest tu ktos kto ma jakies pojecie o tej dziedzinie nauki i bylby w stanie podpowiedziec gdzie postawic pierwsze kroki? pismiennictwo, ksiazki, badania, jakies madre persony, ktore sie tym zajmuja, etc? oczywiscie chodzi mi o pozycje	3	2018-07-27 16:07
Odżywki i suplementy	gainer siema wszystkim :-) z racji tego, ze nigdy w zyciu nie korzystalem z tego typu produktu, a potrzebuje wspomoc sie nim na wyjezdzie, to nie za bardzo sie orientuje co jest aktualnie skladowo w miare ok. szczerze powiem, ze nie chce mi sie wertowac	15	2018-06-18 17:20
Kuchnia SFD	Genialne nalesniki pod "pierzynKa" [color=blue][size=big]genialne nalesniki pod "pierzynka"[/size][/color] [color=green][size=big]skladniki:[/size][/color] [color=green]na ciasto:[/color] - 20g maki ryzowej - 20g maki gryczanej - 1	12	2018-05-17 04:43
Kuchnia SFD	Przepyszne fit batony [size=big][color=blue]przepyszne fit batony[/color][/size] skladniki: na wnetrze batona: - 40g daktyli - 75g banana - 35g masla z orzechow macadamia 100% - 30g wpc o smaku czekolada-maslo orzechowe - 60g platkow owsianych	3	2018-05-20 04:12
Kuchnia SFD	Moj sposob na pulpety [size=big][color=blue]moj sposob na pulpety[/color][/size] [color=green]skladniki:[/color] - 200g schabu wieprzowego - 1 jajko - 30g mozzarelli w kulce - 40g szynki serrano - 10g maki kokosowej - 10g babki	6	2018-05-11 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	izomery trans - maslo vs margaryna wrzucam dla ciekawych, bo okazuje sie, ze w masle jest kilkukrotnie wiecej izomerow trans niz w miekkiej margarynie, lekkie zaskoczenie jak dla mnie zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-30 13:46:26	9	2018-04-30 12:23
Kuchnia SFD	"Burgery" znacznie inaczej [color=green][size=big]"burgery" znacznie inaczej[/size][/color] [color=blue][size=big]skladniki:[/size][/color] na "burgery":[color=green][/color] - 2 jaja (100g) - 80g jogurtu naturalnego - 60g maki kokosowej -	3	2018-04-15 08:09
Kuchnia SFD	Egzotyczne Fit Trufle [color=green][size=big]egzotyczne fit trufle[/size][/color] [color=blue][size=big]skladniki (na okolo 10-12 trufli):[/size][/color] - 1 dojrzale awokado (u mnie wyszlo 85g, bylo mniejsze, niz wieksze) - 1 kiwi (wyszlo mi 75g) -	5	2018-03-19 05:44
Doping	cykl masowy	13	2018-03-18 10:18
Odżywki i suplementy	leucyna+resweratrol witam. chcialem zapytac, czy ktos spotkal sie z jakims opracowaniem naukowym / badaniem, w ktorych zostalaby potwierdzona teza, ze polaczenie 4g leucyny z 250mg resweratrolu powoduje zwiekszenie spalania tk tluszczowej o 130%? znalazlem badanie z	4	2018-03-16 08:03
Kuchnia SFD	Naprawde dobre bulki - tylko 16g wegli na bule! [color=green][size=big]naprawde dobre bulki[/size][/color] [color=blue][size=big]skladniki (na dwie bulki):[/size][/color] - 30g maki kokosowej - 40g maki gryczanej - 1 jajo - 50g mleka (ja uzylem 2%) - lyzeczka proszku do	7	2018-03-10 15:07
Kuchnia SFD	Tarta budyniowo-szarlotkowa [color=green][size=big]tarta budyniowo-szarlotkowa[/size][/color] [color=blue][size=big]skladniki:[/size][/color] [color=blue]na spod:[/color] - 90g maki kokosowej - 2 jaja - 15g rozpuszczonego masla / oleju	3	2018-03-11 15:01
Kuchnia SFD	Czekoladowo-truflowe batoniki na kruchym spodzie [size=big][color=green]czekoladowo-truflowe batoniki na kruchym spodzie[/color][/size] [color=blue][size=big]skladniki:[/size][/color] [color=blue]na spod:[/color] - 80g maki kokosowej - 1 jajo - 20g rozpuszczonego	2	2018-03-10 14:38
Kuchnia SFD	czekoladowe fit trufle [size=big][color=green]czekoladowe fit trufle[/color][/size] [color=blue]skladniki:[/color] - 80g daktyli - 50g masla migdalowego 100% - 100g banana - 30g zmielonych platkow owsianych - 30g maki kokosowej - 15g kakao - 40g	2	2018-03-10 13:53
Kuchnia SFD	awokado witam :-) przegladnalem kilka pierwszych stron wyszukiwania jednak oprocz roladek z kurczaka z awokado to nic ciekawego nie znalazlem. macie do podrzucenia jakies spoko przepisy na pieczone awokado? wszedzie tylko pasta z jajkiem, albo z ryba.	10	2018-02-25 06:55
Doping	pytanie do doswiadczonych	36	2018-02-21 18:29
Odżywki i suplementy	cytocholina witam :-) z racji tego, ze nigdy nie interesowala mnie zbytnio tematyka nootropikow, tak wiec nie wiem praktycznie nic, chcialem zapytac o subst z tematu, cytocholine. czy to jest jakas mocna substancja? czy moze ona zadzialac w jakikolwiek	7	2018-02-12 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	dziennik witam wszystkich :-) jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialem zapytac, jaki dzial bylby najlepszy do zalozenia dziennika treningowo-dietetycznego, tak dla lepszej motywacji dla samego siebie, a i moze ktos cos pomoze / podpowie?	3	2017-10-01 08:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-07-07 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2020-07-07 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej	2020-07-07 13:18
Dzienniki Juniorów	Redukcja czy masa	2020-07-07 09:35
Dzienniki Juniorów	Redukcja czy masa	2020-07-06 17:47
Trening dla początkujących	Split 4 dni w tygodniu ocena	2020-07-06 14:18
Zdrowie i Uroda	Problem z przedwczesnym wytryskiem	2020-07-06 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tabela	2020-07-06 10:26
Doping	Pierwszy raz - potrzebne porady	2020-07-06 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle na noc	2020-07-06 07:12
Doping	Pierwszy raz - potrzebne porady	2020-07-06 06:21
Trening dla początkujących	Split 4 dni w tygodniu ocena	2020-07-06 01:19
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-05 20:18
Doping	Estrogen	2020-07-05 17:38
Galeria Zdjęć	Ocena :D	2020-07-05 14:35
Galeria Zdjęć	Ocenka	2020-07-05 14:33
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-05 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-05 14:13
Doping	sustanon 250	2020-07-05 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Interpretacja wyników badań tarczycy	2020-07-05 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Interpretacja wyników badań tarczycy	2020-07-05 12:07
Odżywki i suplementy	Creapure czy czysty monohydrat	2020-07-05 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tabela	2020-07-05 06:20
Odżywki i suplementy	Creapure czy czysty monohydrat	2020-07-05 06:16
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne.	2020-07-04 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc (na bombie)	2020-07-04 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomoc (na bombie)	2020-07-04 15:27
Odżywki i suplementy	Creapure czy czysty monohydrat	2020-07-04 15:24
Odżywki i suplementy	Berberyna na masie?	2020-07-04 11:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2020-07-04 11:16